搜索
和他（她）一起走过——致2011年家有高考生的你和他城关中学心理咨询中心喻永婷离2011年高考还剩80天•他可能是一位父亲她可能是一位母亲他就是一位男生她就是一位女生在2011年6月这个夏天他或她为了一个梦想而追寻……•他、她、还是她和他…...•无论是谁都要对2011年6月这个夏天保持一颗平常心•您对孩子的期望是什么？•您最担心的问题是什么？•你是如何陪孩子迎接高考的？•（1）高考考三种素质：•身体素质•知识素质•心理素质•（2）高考不仅考学生，还考家长•学生成功=学生努力（40%）+教师指导（30%)+家长教育（30%）•如果把高考比作一场战役，孩子是主力军，老师是前方指挥员，家庭就是后方大本营，要打赢这场硬仗，必须三者合力，劲往一处使。高考是一个系统工程高三家长压力大•“细心”妈妈——提醒邻居走路轻声•“苦心”妈妈——拔掉电话断“外交”•“专心”妈妈——辞职回家钻研厨技•“小心”妈妈——每晚门外苦坐4小时家庭教育的误区•一、唠叨不休：天天给孩子念经箍咒。“前途全看这半年”、“要为父母争口气”、“高考很重要，决定你的命运”、“多跟成绩好的孩子交往”、“上高三的少玩会儿”、“考试不要紧张”。•结果：孩子心烦意乱•二、过分保护。衣来伸手，饭来张口，每次做饭都问想吃什么？饭菜可不可口？在家学习的时候还时不时地给削水果、倒茶水，10点钟一定要喝牛奶，甚至接送孩子上下学。•结果：孩子负疚心理•三、过分干涉。问东问西，事无巨细，什么事情都要过问。放学回家后，盘问老师讲的内容是否听懂了；每次考试，盘问成绩、排名，要是成绩下降就逼问原因；每次同学打电话，就像查户口一样盘问彻底，要是异性学生更是如临大敌；晚上陪孩子看书复习…•结果：孩子逆反心理•四、过分期待。成绩本来在一本二本之间，却常常流露出对一本名牌大学的羡慕，不断地给孩子说“在努力一下，就有上xx大学的希望”；“争取下次模考考第一名”…•结果：挫伤孩子的自信心。•五、与人攀比。“你看你表哥，当年高考时天天写作业都到半夜，没一天12点以前睡觉的，现在考上北大了。你看你表姐，高考前把那些试卷做了几十遍，人家现在不也考上哈工大了。”•结果：孩子高度焦虑•六、家教无度。请家教、上辅导班、买辅导书，甚至帮孩子制定复习计划。•结果：孩子缺少自主复习的时间•七、父母放任冷落。对孩子的表现漠不关心，甚至对孩子已经表现出来的影响孩子健康成长的思想习惯不闻不管，错过了教育的时机，发展到一定的时候已经无法管了，悔之晚也。•结果：孩子丧失信心•八、父母意见分歧。父母因为对孩子的教育方式不同，在考前闹矛盾，在家庭内部先打起“内战”。•结果：孩子不知所措•孩子在这个阶段心理比较脆弱，对外界的任何变化都很敏感，他们能从父母的一举一动里观察到父母对自己的信任。所以即使家长再急，也得内紧外松，稳住阵脚，使家庭生活保持一种轻松、自由的氛围，并努力用这种情绪来感染孩子。•家长情绪稳定，孩子心情宁静，有安全感，才能提高学习效率。当好高三家长有学问考生家长应该具备的最佳心理满怀信心，相信自己的孩子创造宽松、欢乐的家庭氛围切忌渲染考试的难度避免家庭纠纷减少亲友的互访对孩子期望要合理不使用威胁性的语言保证孩子考前充足的睡眠满足孩子基本的需要1.幽默放松法：听相声、讲笑话，营造温馨的家庭氛围。2.理性认知法：客观的了解孩子，分析现状，帮助孩子。3.倾诉宣泄法：向亲戚朋友倾诉烦恼，但不在孩子面前流露。4.注意转移法：做家务、购物等分散注意力，给自己和孩子留一个心理空间。5.腹式呼吸法：做3—5次深呼吸，平稳情绪，避免讲刺激孩子的话语。6.哭泣宣泄法：哭泣能放松心情，消除体内毒素，但避开孩子。稳定自己情绪，为孩子加油鼓劲掌握学习情况，科学的指导孩子备考•1、学习现状（位置、需要）•2、学习特点（特长、薄弱科目）•3、学习能力（量、难度、速度）•4、学习情绪（成绩不好、考试焦虑）•5、学习方式（自主、依赖、爱好、习惯）•6、学习目标（学校、专业）•7、学习品德（刻苦、合作、竞争、粗心）了解生活情况，补充营养，保障身体素质•饮食爱好：•1.保证新鲜的蔬菜和水果•2.多吃蛋、鱼、豆类和动物内脏类等蛋白质含量高的食物，尽量少吃纯糖或脂肪高的食物•3.粗细搭配•4.少食多餐,适当加餐•5.是否买保健品因人而异•6.注意饮食卫生•作息安排：督促休息，劳逸结合•对环境要求：将干扰尽量降低，但不必刻意营造高考环境，以免给孩子无形的压力。•（1）给孩子方向感。•（2）理解孩子学习的艰苦。•（3）宽容孩子考试的失败。•（4）给孩子前进的勇气。•（5）尊重孩子的人格。•（6）鼓励孩子，给他自信。把握心理情况，做好孩子的“心理按摩师”•高三学生常见的心理问题及对策•1、焦虑：•考试前——紧张、担心、忧虑、心情烦躁、思绪混乱、头痛、失眠、恶梦。•考试中——情绪慌张、手忙脚乱、注意力分散、分心走神。•考试后——怕听与考试有关的信息，心情沮丧。•对策：“普遍化”，轻度焦虑不影响考试；改变认知、减轻压力、劳逸结合1.多与孩子沟通、交流，引导孩子正确认识高考；2.保持与其他学生家庭的正常联络，保持平常的人际交往，避免孩子的人际敏感；3.跟孩子一起交流、调整学习方法和计划，对孩子畏难的功课给予给予理性分析，或请教老师。4.营造轻松愉快的家庭氛围，尤其是在考试期间，尽量使家庭气氛和平常一样。5.劳逸结合，在孩子感到疲倦的时候，不妨陪孩子运动一下，既可以调节情绪，又可以增进情感交流，让孩子的“支持系统”更完善。教给孩子一些放松方法第一种是自诉式第二种是交流式第三种是娱乐式第四种是运动式第五种自我暗示•2、自卑厌考：宽容失败，合理期望，鼓励赞扬，树立信心，坚定意志。•3、骄傲自满：天外有天，人外有人•4、早恋心理：尊重理解，亲子沟通，平等协商。•5、网络依赖：人文关怀，给予爱和赞扬，使其体验成就感；控制上网频率、时间、内容；多吃富含维生素A的食物，喝绿茶，医学心理治疗。•可报考院校•招生计划•录取分数线•专业设置•就业远景搜集高考信息，做好孩子的“左膀右臂”高考前要注意生活细节1.时间安排：尽量把时间安排成“常态”;尽量把“生物钟”调到与高考时间日期时间考试科目6月7日上午9:00-11:30语文6月7日下午3:00-5:00数学6月8日上午9:00-11:30文综/理综6月8日下午3:00-5:00英语2.饮食安排：高考前学生饮食安排要做到三个原则：均衡、适宜和卫生。在三个原则基础上，做到以下八个注意：注意合理的食物搭配和均衡饮食；讲究食物多样性，不偏食，不挑食；按时按量有规律进食；早餐吃好，午餐吃饱，晚餐清淡，忌过分油腻食物；注意饮食卫生，不到无证的街边小贩处购买食品；不暴饮暴食和盲目节食；避免油炸和可能过敏食品，慎喝饮料；适当低强度运动以促进食欲和增加血液循环。高三老师总结出一条迎考饮食规则：“凉茶慎饮，汤水温凉，西瓜少吃，荔枝不沾，样样适量，搭配多样。”学生长时间高强度学习，免疫力会有所下降，为避免夏季常见的发烧感冒，学生可通过服用维生素C片剂或复合维生素补充剂，加大维生素摄入量增强抵抗力。推荐一款靓汤：红萝卜＋玉米＋猪排骨。3.生活细节：A.应考衣着舒适为先。学生可以选择认为是自己幸运色的衣服，但任何衣服的选择都要以舒适度为原则。B.平时在家或在校食宿的，仍尽量像往常一样在家或在校食宿。需要在外食宿的，地点要选好。建议食宿不要安排在人声嘈杂的酒楼或大排档。嘈杂环境容易让学生心情浮躁，无法休息。C.睡觉时空调温度要适中。温度太低，着凉感冒会影响考试。D.休息保持规律。按学生自己的作息规律进行休息，不要进行额外的运动或活动，如打篮球比赛、逛街等，这些平时不用的放松方式，现在也不要用。如果平时习惯于通过散步、听音乐来舒缓情绪，就仍然用这样的方式调整。◇常见“考试病”应急治疗方法◇•1.感冒6月份，天气变化频繁，昼夜温差也较大，疲劳的考生很容易得上呼吸道感染。建议：按说明服用常用药物将有助于症状缓解，最好是那些不会在白天引起嗜睡的感冒片。同时配合服用一些中药冲剂也能取得很好的效果。另外，不妨适量多吃些西瓜、梨子等清凉的水果。•2.头痛精神紧张，用脑过度，往往导致神经血管紧张性头痛。有的考生两侧太阳穴部位常常会有间歇性疼痛，大部分是因为这个原因。建议：一天服用10mg维生素B1或B2，可以营养神经、疏缓疼痛。•3.腹泻天气热了起来，食用变质食物引发的腹泻病例也渐渐增多。考生家庭一定要注意饮食卫生。一般说来，只要不是痢疾等较为严重的感染，普通水泻只需注意补充水分，适量服用相关抗生素以及有抑菌、收敛肠道作用的黄连素即可。•4.眼部不适用眼过度的考生有时会觉得眼睛周围酸痛，这是眼部肌肉紧张所致。而做眼保健操进行按摩能很好地缓解眼部疲劳。另外，在使用有疏缓作用的滴眼液时也需注意防止污染，避免人为导致眼部感染。•5.痛经考期碰上例假，是有些女同学最头痛的。若症状比较轻微，可服用相关镇痛药物；若疼痛较为严重，可考虑在医生的指导下服用药物推迟经期，值得注意的是部分人会出现皮疹、下腹坠胀等药物过敏反应。•6.失眠与晕场白天面对复习题头脑“空白”，晚上睡不着，若出现这些状况应以心理调节为主。出现头脑“空白”时先做深呼吸，然后静下心来从易到难一道道做题，做不出的先跳过，在解题过程中树立信心。睡不着时，睡前一杯热牛奶是行之有效的传统方法。实在不行时，短期内每晚服用1-2片安定药物。给高三家长的几点建议1、切记五要•（1）要情绪稳定。•（2）要情绪愉快。•（3）要提前帮孩子看好考场和入场路线。•（4）要搞好孩子的饮食卫生。•（5）要做好必要的督促检查（准考证、铅笔、钢笔、橡皮、计算器、尺子）。2、切忌五不要•（1）不要给孩子制定考试分数指标，否则就会给孩子加压。•（2）不要规定孩子考上什么大学。•（3）不要按自己的意愿强制孩子报志愿。否则易引起孩子敌对情绪，影响考试成绩。考试前夕及考试期间，家长最好不要和孩子谈报志愿的事。•（4）如果孩子不同意送考最好不要送。不经他同意，送孩子上考场，不利于他考试信心的加强，反而增加了考试的压力。•（5）不要在考试期间打听孩子考试情况。否则易引起孩子情绪波动。家庭对话，家长应警惕误语•你怎么笨得像头猪！怎么一点都不争气？•不好好学，将来你就得扫厕所去。•你看别人XXX，多有出息，你怎么这笨！•我就把你看透了，以后肯定没有什么出息。•没有一点上进心！我真失望。我看你这种人，将来也不会有出息。•下次考试，成绩不前进一二名，可就对不起人了。•考这么低的分，将来讨老婆也没指望。•算了，反正你考不上大学，我不管你了！•我对你失去信心。你怎么这么没用！•像你这个样子，我都没脸见人！•再像这样考试不好，你就不要回这个家了。•怎么那么笨呢，不会用脑子想想啊？•考得这么差，肯定是学习不认真，白养活你了。•考这么差，我以后是不指望你了！以后靠你养我算是没指望了！•你看别人都学得那么好，你怎么就学不好？•我们做的一切事情都是为了你，你考这点分，太对不起人了。•你不学是你的事，你到时候别后悔，我们也懒得管你了。•你给我们听着，我们家几代人都没有上大学，全指望你了。•上大学是你惟一的出路，考不上大学就扫马路去。•只要你成绩好，你干什么我们都不管。高考前，家长十大忌语忌语一：祝你成功！忌语二：不要紧张！忌语三：加油！爸爸妈妈等你成功归来！忌语四：这次考不好不要紧，明年可以复读。忌语五：再坚持一下，好好把试考完，你和爸妈就都解放了。忌语六：你一定要考上某某大学！忌语七：12年的学习，关键就在这次考试，你一定要好好把握！忌语八：你这一场考得怎么样？忌语九：记住你的目标，成败在此一举！忌语十：把题看仔细，认真答题，千万不要有大的疏漏，争取多拿分。•家是温馨的港湾；家是成功的•起点；一个充满活力和温馨的家是•孩子走向成功的源动力让我们一起陪孩子走过高考，迎接成功！谢谢聆听！QQ：635575974；TEL：15591800626