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生涯幻游指导语尽可能放松，使你自己能舒服地坐在椅子上（或躺在地上）……，现在，闭上眼睛并完全松弛自己……，舒缓你的呼吸，……看看身体还有那些地方还紧张……，有的话，请放松、放松、放松……，现在，我希望你想象自己经由时空旅行来到未来20年后，20年后的世界……在20年后的某一日……新的一天，而你刚醒来，几点了？……你在那儿？……你听到什么？……闻到什么？……你还感觉到什么？……有任何人与你一起吗？……谁？现在，你已起床了。下一步要做些什么？现在，你正在穿衣服，请注意，你穿的是什么……一旦你穿上了，你要做些什么？你的情绪如何？你意识到什么？……现在，你正要去某地。回头看时，你刚才离开的地方像什么？……（暂停）……你上路了，坐什么交通工具？……（暂停）……有人和你在一起吗？……谁呢？……（暂停）……当你走时，注意周遭的一切，……（暂停）……后来你到目的地了……（暂停）……你在何方？……这地方像什么？……（暂停）……对这儿，又意识到什么？……（暂停）……在这儿，你要做什么？……（暂停）……旁边有人吗？……有的话，与你是什么关系？……（暂停）……你要在这儿逗留多久？……（暂停）……今天你还想去别的地方吗？……（暂停）……在这一天中，还想做的是什么？……（暂停）……现在，你回家了，今天是什么日子？……（暂停）……到家时，有人欢迎你吗？……（暂停）……回家的感觉又是如何？……（暂停）……既然到家了，想做的是什么？……（暂停）……你与别人分享你做的事吗？……（暂停）……你已准备去睡了……（暂停）……回想这一天，你感觉如何？……（暂停）……你希望明天也是如此吗？……（暂停）……你对这种生活的感觉究竟是如何？……（暂停）……过一会儿，我将要求你回到现在，回到学校及教室来…好了，你回来了…开始看看周遭的一切，欢迎你旅游归来，喜欢的话，可以分享你的经历…若不想，花些时间思考，想这些经历。然后，考虑下列诸事：1.20年后与今天有何不同（1）人：（2）事：（3）生活内容：2.20年后与今天有何关系（1）延续了今天的___________________________________________________（2）改变了今天的___________________________________________________（3）最深的感受是___________________________________________________