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颈椎病健康指导康复中心•颈椎病是由于颈椎间盘退行性变以及由此继发的颈椎组织病理变化引起的一系列临床症状及体征。•所谓退行性变，就是随着年龄的增长，人体的细胞、组织、器官所发生的一种异常改变，也就是“老化”。•颈椎是人体最容易发生退行性变的地方，一般情况下从20岁左右就开始了。工作姿势不当睡眠体位欠佳日常生活外力伤害不良的生活习惯颈型神经根型脊髓型椎动脉型混合型酸痛胀不适活动受限•颈肩臂痛•手麻•持物不稳•发病率较低•双下肢无力•走路跛行头痛、头晕恶心、呕吐耳聋、耳鸣视物模糊甚至猝倒•常以上述某一类型症状为主，其他类型不同程度出现。•颈椎病在饮食上没有特殊的禁忌，但也应注意摄取以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。•例如：•颈椎牵引：是颈椎病非手术疗法的主要手段。•脊髓型颈椎病切忌牵引和其他手法治疗，严重这甚至可引起瘫痪。•运动疗法：包括颈椎病体操，医疗体育。•中医疗法：包括按摩推拿疗法、针灸疗法等。•药物治疗：如非甾体类镇痛剂，中医药的活血化瘀、舒筋通络类中成药等。•物理因子治疗：包括电疗、磁疗、超声直流电药物离子导入等。•要防止突然回头或颈部用力过猛。•避免长时间床上看书、看电视。•改善和调整睡眠状态：体位应该是类似人体站立的体位。枕头高度以一个半拳头为宜，软硬适中。透气性良好，避免因潮湿而加重颈部不适。自然仰伸位平卧于硬板床上膝、髋关节略微屈曲•保持自然的坐姿•定期改变头颈部体位•读书写字30分钟后应活动颈部，抬头远视半分钟，有利于缓解颈肌紧张，也可消除眼睛疲劳。头部微前倾保持头、颈、胸的正常生理曲线•应按照自身体型调整桌面高度与倾斜度。可制作一与桌面呈10°~30°的斜面工作板•伏案工作时能减少颈椎前屈和颈椎间隙内压力。•颈围可起制动和保护的作用。•仅在颈椎病急性发作时使用。高度以保持颈椎处于中立位为宜