血瘀质

中医基础学习人体九种体质——血瘀质什么是血瘀体质？血瘀质就是全身性的血脉不那么畅通，有点儿缓慢淤滞，但是又达不到疾病的程度。“痛则不通，通则不痛”因此血瘀体质很容易产生各种以疼痛为主要表现的疾病以及肿瘤包块等。现代医学也认为:人体若长期处于气滞血瘀的状态，组织缺血，细胞就会长期处于“饥饿”状态，会加快衰老。很多老年人，尽快吃了很多补血的补品，身体仍然很虚，根本原因就在于体内有血瘀。这个瘀的地方就像毛线团的死结，越缠结越大，越补越虚。能上百岁的老人，很少是补出来的，是其体内很少有导致衰老的血瘀。血瘀的存在，表现为，色素沉着，皮肤粗糙，易患动脉硬化、高血压、冠心病、中风、老年性痴呆、前列腺肥大、颈椎病、肿瘤等病症。这些都是血瘀体质最容易得的疾病。而这些疾病已经是导致衰老甚至死亡的常见病症。血瘀者还易感肥胖并发症、消瘦、月经不调、痛经、冠心病、抑郁症、偏头疼等。认识到血瘀体质的危害，就不要等到出现腹痛、中风、痛经、冠心病等严重病症的时候才想起去医治，最好从今天开始就及时调理，防患于未然，健康生活，提升生命质量。血瘀体质的特点与症状皮肤发暗发青、疼痛、干燥、瘙痒、出现小包块。容易脱发，而且不好治。痤疮。常见难以透脓的暗紫小丘疹或结节为主。痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑，瘀血严重的人舌根部两边小静脉怒张。表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活。健忘、记忆力下降。肝气不舒展，经常心烦易怒。易有黑眼圈。表情抑郁、呆板。面部肌肉不灵活。健忘、记忆力下降。体型：血瘀体质瘦人居多。性格：血瘀体质的人容易烦躁，健忘，性情急躁。血瘀体质容易导致的疾病血瘀体质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。血瘀体质消瘦的人，怎么吃都不胖，极有可能是阴虚兼杂，最易生肿瘤。（一）血瘀体质易患疾病（症状）：心脑血管疾患：冠心病、中风；周围血管病：脉管炎、坏疽；呼吸系统疾患：肺栓塞、肺水肿、肺纤维化；神经系统疾患：抑郁症、狂躁症；内分泌系统疾患：高血压、痛风、糖尿病、肥胖症；消化系统疾患：胃痛、慢性胃炎、便秘；生殖泌尿系统疾患：肾炎、癃闭；男：前列腺增生、阳痿、性功能低下；女：初潮出现晚、闭经、痛经、月经失调、不孕、少乳、乳腺增生；皮肤疾患：皮肤色素沉积，紫癜，黄褐斑，雀斑，皮肤干燥综合症；五官疾患：眼底出血、视力减退、眼易疲劳、肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质最典型、也是最严重的病症之一。（二）血瘀体质常见美容问题：干性皮肤多见，面色口唇晦暗，容易生雀斑、黄褐斑、留疤印，黑眼圈，头发枯槁生长缓慢等。现代人的血瘀体质是如何形成的？血瘀体质的成因先天的遗传因素是一方面，更多与后天的性格、情绪不佳造成肝气郁结而形成，其具体原因可见如下分析:1、七情不调：长期抑郁，爱钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。2、长期服药：药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏的负担，肝脏长期受累，就容易产生血瘀。3、久病不愈：长期慢性病缠身，久治不愈，容易使血瘀在微循环系统得到发展，逐渐促生血瘀体质。4、受到比较严重的创伤：受创伤后，体内会留有难以彻底消融的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血瘀体质。5、工作生活环境寒冷：血脉遇寒则凝，长期在寒冷的环境中工作生活易生阳虚体质，这种体质一般都间杂瘀血。改善血瘀体质养生法则——活血散瘀饮食调养——忌食凉食居家调养——生活中多运动药物调养——适当的补血养阴经络调养——活血化瘀刮痧法饮食调养——忌食凉食1、原则：理气活血化瘀，疏通经络。2、血瘀体质宜选用：有行气、活血功能的食物，如玉米、粳米、白萝卜、胡萝卜、海藻、海带、紫菜、香菜、洋葱、韭菜、油菜、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、米醋、玫瑰花、桃仁、黑大豆、生藕、黑木耳、山楂、桃子、银杏、柑橘、柠檬、柚子、金橘、黄酒、红葡萄酒(对非饮酒禁忌者，适量饮用萄葡酒，对促进血液循环有益)、红糖、玫瑰花茶、茉莉花茶等；多吃蔬菜水果、清淡的食物；牛肉、羊肉、鱼、鸡肉、猪心、海参等。3、气滞血瘀体质不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物；有涩血作用的食物都应忌食，如乌梅、苦瓜、柿子、李子、花生米等。不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、虾、巧克力、油炸食品、甜食等，防止血脂增高，阻塞血管，影响气血运行；不宜吃冷饮和冰冻食物，避免影响气血运行；小麦、荞麦应少食（偏寒凉）；少吃盐和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；少吃过辣、过甜、过于刺激性的食物和饮料、咖啡、浓茶。当归鸡汤当归鸡汤是血瘀质的进补佳品，做法也很简单，煮鸡汤时放点当归（15克），益气养血，温中补脾、补肾益精。在没有冬季的华南地区，人只有生发没有养藏，此时一定要多煲汤，以维持体内阴阳气血的平衡。可用牛肉、鸡肉、豆类、青菜、莲藕、红枣（去核）、山药、百合等平补。养生粥和养生茶中医认为，血瘀体质者宜活血祛瘀，疏利通络，中药汤剂味苦而煎煮繁杂，食疗方式简便易操作。中医提倡饮食养生，特别提倡喝养生粥和养生茶。喝粥养生和药茶养生在中国具有悠久的历史和传统，概因其成本低、易吸收、养生治病和美颜美体的功效强，所以无论张仲景、李时珍等大医学家，还是陆游、曹雪芹等大文学家，以及历代注重养生的名人，都对喝粥养生和药茶养生推崇有加。但一方面制作养生粥品和茶饮对现代人而言是一件繁琐的事，另一方面如果不了解原材料的性味、不能针对自身体质类型，则无法产生预期的养生效果，甚至适得其反。正是基于此种情况介绍几种养生汤和粥当归田七乌鸡汤——淤血质者的良药当归田七乌鸡汤是专门调理和改善血瘀体质的，当归的主要作用是补血活血，也有调经止痛、润肠通便的作用。田七止血化瘀、消肿止痛，能治一切血病。乌鸡有补虚劳赢弱、治消渴、治妇人崩漏带下以及一些虚损诸病的作用。当归田七乌鸡汤能起到活血养血的作用，有效改善气血的运行，消散体内血瘀，从根本上改善血瘀体质。做法：乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块。首先把当归和田七、生姜一起码放在乌鸡上，在加上适量的盐和清水，清水没过乌鸡。蒸锅内加水，大火烧开放入炖盅，隔水蒸3个小时，鸡肉熟烂之后即可。化瘀有秘方——活血山楂汤山楂能软化血管又能消食健胃。山楂红糖汤：山楂10枚冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血化瘀，散瘀止痛，适合气滞血瘀的人。红花三七蒸母鸡原料：三七5克，红花6克，母鸡1只，料酒10克，精盐3克，葱10克，姜5克，酱油10克，红糖5克，菜心100克做法：1.把红花摘去杂质；三七研成粉末；母鸡宰杀后去毛、内脏及爪，洗干净；姜切丝，葱切段；菜心切成4厘米长的段。2.把母鸡放入蒸杯内，，加入料酒、酱油、红塘、姜、葱、精盐腌30分钟，再放入三七、红花、菜胆。3.把蒸杯置于蒸笼内，用武火大气蒸约50分钟即成。具有活血行气功效，适合血瘀体质患有胸痹、风湿病见关节刺痛者、食欲不振者食用。行气化瘀——玫瑰花玫瑰花有理气解郁、活血散瘀的作用玫瑰花茶做法：玫瑰花10克，沸水浸泡后，代茶饮。泡玫瑰花的时候，可以根据个人口味调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强效果。玫瑰红花汤：玫瑰花10克，全当归10克，红花5克，加水煎汤取汁，用白酒少量兑服。血瘀质偏于淤血阻滞在下焦的，比如前列腺痛、痛经的可经常食用。补血祛瘀——黑豆盛宴黑豆是我们日常见到的一种豆类粮食。黑豆味甘，性平，有补肾健脾、除热解毒、防老抗衰、美容养颜、增强精力活力的作用。《本草纲目》记载：“豆有五色，可治百病，唯黑豆属水性寒，可以入肾。治水、消胀、下气、治疗风热而活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”黑豆红花饮材料：黑豆30克，红花6克，黑枣10个，红糖30克做法：黑豆、黑枣、红花加入清水用大火沸腾，再用小火焖煮1小时。挑出黑豆、黑枣、红花、加红花溶化后饮用。功效：补血祛瘀、健脾补肾、补血活血、通经活络的功效。黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包裹、黑豆25克、大米50克，一起水煎煮熟，加适量红糖。分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。适合血瘀体质者食用。居家调养——生活中多运动血瘀体质人群日常运动调理建议瘀血质者尤需运动，因其血液流通不畅，因此更需运动而使之流行畅通。但瘀血质者往往多兼虚，尤以阳、气虚的兼夹多见，因此运动强度与运动量不宜过大，有氧运动较为合适，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、滑冰、游泳、骑自行车、健身舞、韵律操等。而传统运动项目如易筋经、五禽戏、导引、太极拳、太极剑、八段锦等往往是刚柔并济，本质上亦属于有氧运动，一助血行，二可强体。但冬至节气愈加寒冷了，北方常有风雪降温天气，如不方便户外运动，可在家做下蹲运动，即一种以两条腿为主的一蹲一起运动。这可以带动全身经络活跃起来，实现全身的经络锻炼，也被称为各项运动中的超级运动，每天蹲起60次，分三组完成，每组20次。推荐运动：推荐运动乒乓球激烈运动，下午或者傍晚最合适瑜伽清晨和晚上都适合晒太阳下午1~3点阳气最盛时间冥想晚上9~11点，睡觉之间最为合适养花不要在意结果，享受过程吧品美食最好是中午做计划预则立热水澡随心所浴注意事项由于心主血脉，因此瘀血质者往往影响的是心血管系统的功能，因此须强调，运动虽为必要，但不宜做大强度、大运动量的运动。应是次数多，持之以恒，循序渐进的有氧运动，最重要的是做到量力而为。瘀血质的人在运动时要特别注意自己的感觉，如有下列情况之一，应当停止运动，到医院进一步检查。如胸闷或绞痛，呼吸困难，心悸、脉搏显著加快，冷汗淋漓，眩晕，特别疲劳，行走无力。日常生活中应注意动静结合，不可贪图安逸，以免加重气血郁滞。精神调养：血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。反之，苦闷、忧郁则会加重血瘀倾向可以听听音乐愉悦心情。药物调养——适当的补血养阴血瘀体质宜用行气活血药疏通气血，达到“以通为补”的目的。当归、红花、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散。血瘀体质如有情绪抑郁，应以心理疏导为主，配合疏肝理气解郁药物，如柴胡、郁金、青皮、中成药逍遥丸等均有较好的解郁作用。血淤体质者进行药补时应选用活血养血之品，如可选用活血养血之品，诸如桃仁、红花、川芎、当归、大黄、赤芍、丹参、益母草、蒲黄、乳香、五灵脂、骨碎补、天仙藤、急性子、川续断、地黄、丹参、川芎、当归、五加皮、地榆、续断、茺蔚子等。养方有复元活血汤、血府逐淤汤等妙用血府逐淤汤主要成分：红花、桃仁、当归、地黄、川芎、赤芍、柴胡、枳实、桔梗、牛膝、甘草。养生功效：血府逐淤汤是治疗血淤症的基础方。出资《医林改错》，主要有活血化瘀、行气止痛的作用。能改善微循环，增加组织器官血流灌注的效应。经络调养——活血化瘀刮痧、刺血法血瘀体质的人，最需要做的就是活血化瘀。因此血瘀质的人很适合推拿，拔罐、刮痧、放血疗法。而具有活血化瘀作用的穴位，常用的是神阙、肝腧、期门、太冲、三阴交、血海、委中、曲池如：（1）选穴：期门、血海。操作：采用指揉法。用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。（2）血瘀质偏于瘀血阻滞在下焦的人，经常按摩三阴交。（3）经常按摩神阙穴，对于恢复心肺功能很有帮助。按法：每天晚上睡前空腹，双手搓热叠加，顺时针揉转，每次10分钟。（4）太冲穴对于血瘀质偏于气滞血瘀的人适合选用。每天早晚各一次，每次按摩5分钟。不吃药能通络化瘀——三棱针点刺放血法为了活血化瘀，血瘀质的人还可以选择用三棱针点刺放血，这种方法需要医生的指导下选用。用三棱针刺破身体上的一定穴位或浅表血络，放出少量血液，来促进局部气血运行，有疏经通络，活血化瘀的作用。三棱针放血法有点刺法、散刺法和挑刺法。点刺法：用针迅速刺入体表，随即将针退出的一种方法。多用于手指、脚趾末端。将针消毒后，在针刺部位上左右推按，使局部充血。然后右手持针，拇食二指挟持针柄，中指紧贴针体