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人的一生你想拥有什么？爱好、事业、亲情、爱情、财富、健康如果让你排序，你会把什么排在第一位呢？健康“1+0”工程健康事业财富爱好亲情爱情没有“1”的“0工程”健康事业财富爱好亲情爱情健康是什么？•沒病•能照顾自己•能爬山•能自由走动•心情好•有神明保佑•能尽情的玩•……第三章健康与疾病学习目标掌握健康的定义提高生存质量的护理活动熟悉影响健康和亚健康的因素了解生存质量的概念与标准教学内容健康的概念影响健康的因素作业•如何维护护士的健康•如何提高护士的生存质量健康的概念•在古代英语中是完整、强壮、结实的意思。•在现代汉语中具有健壮安康的意思。•健康的定义是与人对健康的认知密切相关的。（一）健康微观概念1、健康就是没有疾病。（生物角度）2、人们感到身体舒适。（功利角度）3、人体正常的功能活动。（生理角度）4、人体正常的生理、心理活动。（个体角度）（二）健康的宏观概念•WHO的健康的宏观概念发展：•1946年：健康不但没有疾病和身体缺陷还要有完整的生理和心理状态及良好社会适应能力。•1978年：健康不仅是疾病与羸弱的匿迹，而且是身心健康和社会幸福的完美状态。1990年：1、躯体健康：没有躯体疾病（生理基础）2、心理健康：没有主观不适感（必要条件）3、社会适应能力良好：调整平衡人与环境（社会和自然）的关系。4、道德健康：指有正确的道德观念，从社会公德出发，维护人类健康。由单纯生理概念转变到包括生理、心理、社会和道德四个方面的四维健康观。健康除具备完整的生理、心理和良好的社会适应能力外，还应具备有高尚的道德观念。健康道德健康健康者应履行对社会及他人的义务，不违背自己的良心不以损害他人的利益来满足自己需要，具有辨别是非荣辱的能力，能按照社会道德行为规范约束自己，并由此产生价值感，以道德健康促进整个身心。他们他们健康吗？世界卫生组织提出健康的十条标准(1)精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。(2)处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。(3)善于休息，睡眠良好。(4)应变能力强，能适应环境的各种变化。(5)能够抵抗一般性感冒和传染病。(6)体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。(7)眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。(8)牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。(9)头发有光泽，无头屑。(10)肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。世界卫生组织提出健康的十条标准WHO认为亚健康状态从健康到疾病是一个从量变到质变的过程。疾病或死亡良好的健康亚健康状态健康是一个动态的过程(三)亚健康状态是指当一个人的机体介于健康与疾病之间的边缘状态，临床检查无明显疾病，但机体各系统的生理功能和代谢过程活力降低，表现为身心疲劳，创造力下降，并伴有自感不适症状时，这种生理状态称为亚健康状态。现代医学中的亚健康•亚健康即指非病非健康状态。•又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。•它是处于疾病与健康之间的一种生理机能低下的状态，亚健康状态也是很多疾病的前期症兆。•六高一低：•高负荷（体力和心理）高血压、高血脂、高血糖、高血粘、高体重与免疫功能降低•一多三少：•疲劳多、活力减退、反应能力减退和适应能力减退引起亚健康状态的因素1．脑力和体力超负荷2．不良的生活习惯3．心理失衡4．衰老5．疾病前兆6．人体生物周期中的低潮时期案例“过劳死”1、36岁的清华大学电机系焦连伟，因突发性心脏骤停，导致心肌梗塞死亡。2、中国社科院边疆史地研究中心学者32岁萧亮中在睡梦中突然大口大口地喘气，5分钟以后与世长辞。击倒这位年轻人的是过度的劳累和生活压力，以及他内心郁积着的难以言表的焦虑。亚健康的后果：心身疾病•一般会出现：心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、心情烦躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉很疲惫，甚至有欲死的感觉。•碰到高度刺激：如熬夜、发脾气等应激状态下，很容易出现猝死，就是“过劳死”。•亦病非病的亚健康综合症•计算机病：又称“反复紧张性损伤症”、“计算机键盘疲劳综合征”、“上网过多障碍症”。•高楼综合征：在现代高层楼房里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。•考试综合征：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”，临床上称为考试综合征。•甜食综合征：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。•家电噪声病：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论:人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。•办公室综合征：随着我国经济的不断发展，大大小小的办公机构也愈来愈多。井然有序、恒温舒适、富丽气派、清洁明亮的办公室如不注意环境保护，其工作人员则很容易患上“办公室综合征”。•书写痉挛：书写痉挛症是由职业因素长期从事手部精细动作，导致手部肌肉痉挛，出现以书写功能障碍为主的一种症状群。亚健康量表结果分析12-23分：你的健康状况良好，继续保持。24-41分：你的健康状况开始令人担忧，以后要注意了；42-60分：你的健康状态比较糟糕，建议马上去医院查查；如何摆脱亚健康的困扰•一是均衡营养•二是保证睡眠•三是让心宽松•四是增加户外体育锻炼•五是了解生理周期•六是生活规律，劳逸结合，张弛有度，戒烟限酒。•七是午后打盹半小时•八是每周远离喧嚣的都市一次早睡觉吃适当食物金字塔吃适当动适量正常压力曲线（生理性）持续压力曲线（破坏性）心放宽适当发泄心放宽及时缓解压力学会放松寻找原因生活自然心情简单健康相伴生存！生存质量！！提高生存质量！！！给你两个选择•短暂生命，快乐而死。•漫长岁月，痛苦活着。•你愿意选择哪个？•好死赖活WHO的定义：“生存质量是指个体在其所处的文化和风俗习惯的背景下，由生存的标准、理想、追求的目标所决定的对其目前社会地位及生存状况的认识和满意程度”。包括个体生理、心理、社会功能及物质状态四个方面。生存质量的概念生存质量的判断标准①躯体状态；②心理状态；③社会关系；④环境；⑤独立程度；⑥精神／宗教／个人信仰•医学的目的除了要使人不生病，有病早康复，更要使人类的总体健康素质提高，即：长寿，健康；生活惬意，舒坦；生命有意义，有价值。如何促进健康提高生存质量？内容•1）日常健康行为习惯：饮食、睡眠、锻炼•2）定期体检保健、预防接种•3）避免有害行为（紧张生活、污染环境）•4）戒除不良嗜好：烟酒药物•5）预警自救行为：意外发生时•6）求医行为：觉察有病时寻求帮助•7）遵医行为：确认有病时配合医疗•8）病人角色行为：接受角色转换，积极康复。人类的健康受多方面因素的影响影响健康的因素有哪些？心理因素生活方式环境因素医疗保健服务健康生物因素健康的影响因素因素环境外环境内环境自然：空气，阳光，水等人文：社会经济、文化、道德状况等压力：家庭、就业、学业、人际交往情绪：波动大、对前途迷惘能力：承受挫折能力、独立生活能力、自主能力生物学：性格、遗传生活方式观念：价值观、消费观、思想观习惯：饮食、睡眠质量、生活保健设施个人体能锻炼社会体育锻炼设施社区卫生保健