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看舌知健康活力健康讲师团平时关注健康的人很少所以看病的人越来越多您觉得自己健康状况怎样？（好、一般、差）您怎么了解自己身体状况的？每天起床的时候，有对着镜子看过自己的舌头吗？舌的解剖结构舌诊的中医原理：1、构成人体的各个组织是存在相互联系的整体，在功能上是互相协调、相互影响、环环相扣的。2、局部病变可以影响全身，全身病变也可以反映于某一局部，外病可以传内，内脏病可以反映于体表。舌诊的中医原理舌诊有什么意义？舌相的主要观察部分是什么？如何观察舌相？如何排除干扰因素？正常的舌相是怎样的？如何知道身体哪个位置有问题？如何自我诊查舌相?主要观察的方面:舌质、舌苔、舌态的变化。舌质：是舌的肌肉脉络组织。舌苔:为舌体上附着的一层苔状物。舌态：舌头的形状和伸出时候有无歪斜、震颤。望舌质主要观察舌质与舌色的变化。舌质颜色：白舌：为气血亏虚。红舌：淡红舌为正常舌色。舌色红有热证。紫\黑舌：舌色越深,问题越重，应及时去医院检查。望舌苔主要观察舌苔的厚薄与苔色的变化。薄白舌苔：（可以透过舌苔看到舌质）是正常舌苔。舌苔厚腻：是胃肠积滞、消化能力下降。无舌苔：是胃肠粘膜退化，吸收能力很差。白苔：为表证，寒证。薄白苔为正常苔。黄苔：主里、热证。苔色越黄、热邪越重。望舌态亚健康：舌胖大：较正常的舌体胖大，寒湿体质。瘦薄舌：舌体瘦小而薄，为缺乏营养、气血不足。裂纹舌：舌面中间有明显的裂沟，是有慢性的肠胃炎，肠胃反应迟钝。齿痕舌：舌体边缘有齿印，睡眠不足，湿气重。（女性乳腺和妇科及时检查）。疾病舌：歪斜舌：心-脑血管疾病，及时检查、就医。颤动舌：伸出舌头不自主颤动，是脑循环欠佳，神经功能减退，注意休息和检测血压，及时就医。感冒胃肠积滞虚火常见的异常舌相有哪些？看舌调饮食舌苔厚怎么办？（大便不畅、容易困倦、脾气坏）（一）早餐饮食多样化吃多种多样的食物包括一定量的粗粮、杂粮，才能利用食物营养素互补的作用，吸收更多的维生素、矿物质和膳食纤维，达到均衡营养，给身体足够的营养原料。不要因为牙齿不好而减少或拒绝蔬菜或水果，可以把蔬菜、水果切细煮软，这样就容易咀嚼和消化了。（二）晚餐吃素、减量晚餐关系到夜间内脏是否需要加夜班工作，一定要吃容易消化吸收的食物给身体休养生息和恢复的机会。（三）保持大便通畅、及时排毒（四）适量食用动物性食品禽肉和鱼类脂肪含量较低，较易消化，适于老年人食用，一般早餐或中餐吃消化吸收好，晚餐不建议吃高脂肪、高蛋白食物（增加内脏负担）。吃肉越多，舌苔越厚，身体越差。（五）适当增加新鲜蔬菜、水果蔬果是多种维生素的重要来源;蔬果中膳食纤维可预防老年便秘;例如：番茄中的番茄红素对老年男性常见的前列腺疾病有一定的防治作用。（六）饮食清淡、少盐选择用油少的烹调方式，晚餐尽量少吃炒菜（高脂肪饮食），避免引起血脂高和脂肪肝，可以选择如蒸、煮、炖、焯等方式制作晚餐。避免摄入过多的脂肪导致向心性肥胖。少用各种含钠高的原料，避免过多的钠摄入引起高血压。舌头色淡、瘦小怎么办？（气短乏力、睡眠浅）舌色淡、瘦小是营养不良，气血不足或消耗太大，需要加强早餐、中餐的营养，以全面补充营养，避免劳累、注意休息调养气血，不建议晚上运动增加身体的消耗。舌头胖大、有点肿胀怎么办？（气短、心悸）突然舌头胖大是因为着凉（颈部或腹部）等寒冷刺激引起，可以早餐后喝生姜水散风寒。长期的舌头胖大是身体微循环变差造成。需要注意监测血压、心电图，及时就诊。健康小秘方老少咸宜的坚果奶材料：1/4杯的杏仁（约60克）、1/4杯南瓜子（约60克）、1/4杯亚麻籽（约60克）、1/4杯芝麻（黑白芝麻都可以，约60克，2杯好水，2小匙蜂花粉、适量的小米（或荞麦或糙米、枸杞）、1小匙海盐、1大匙的卵磷脂。做法：把所有果仁和其它材料，全部放入2200W功率的蔬果机内，搅打至浓稠汁液状，加入海盐，卵磷脂即可饮用。作用：坚果奶营养丰富，可强化骨骼与防癌、适合男女老幼，全家人一起饮用，至于材料的多少，可随个人浓淡喜好调节。舌头味觉口苦：肝火。口咸：肾虚。口甜：脾虚。口酸：食积。口臭：消化不良。学会舌诊，把握健康的四要素就能让您的生活更加自由自在均衡的营养：饮食多样化，三餐合理分配，细嚼慢咽。充分的休息：早睡早起，间歇休息，避免过度劳累。适当的运动：早晨看太阳出门，快步/步行半小时。乐观的心态：心中不留烦恼，处理好人和人的关系。