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冬季从立冬开始，经过小雪、大雪、冬至、小寒、大寒、直至立春前一天。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”从自然界万物生长规律来看，冬季是万物闭藏的季节，自然界是阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。冬季之风为北风，其性寒。“寒”是冬季气候变化的主要特点。因此，冬季保健就显得更为重要。冬天气候寒冷，人们很容易感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。现介绍四种抗寒防病的方法：1、常喝白开水：冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。2、常喝枣姜汤：用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。3、坚持冷水洗脸：可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒之目的。4、床头常放柑桔或薄荷油：柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。红枣枸杞茶[材料]红枣25克，枸杞子20克，适量红糖。[制作]1、把红枣（去核）与枸杞子放入养生壶中，加入适量清水煎煮。2、红枣煮软后，放入红糖，调匀，即可饮用。[功效]可有效地防止血压过高。薏仁红枣茶[材料]薏仁50克，红枣25克，绿茶2克。[制作]1、将绿茶用沸水冲泡。2、把薏仁与红枣（去核）混合，注入适量清水一起煮至软烂。3、放入绿茶汁，再一起煮3分钟，待稍凉即可饮用。[功效]帮助解毒，有效抗癌。牛奶红茶[材料]红茶3克，牛奶100克，食盐2克。[制作]1、将红茶放入养生壶中，加水煎煮10分钟。2、红茶叶过滤掉，另以一只锅煮牛奶。3、将牛奶煮沸后加入茶汁，加入食盐揽拌。[功效]每天早上喝一次，可有效地补充气血，强身健体。黄芪红茶[材料]黄芪15克，红茶3克。[制作]1、把黄芪放入壶中，加入适量清水煮约15分钟。2、放入红茶后，再一起煮约5分钟，即可饮用。[功效]黄芪味甘性平，有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效，主治脾胃虚弱，自汗盗汗，充气不足，痈疽不溃，退肿排毒等。有效补气健胃，可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利，有降压作用，还可利尿，抗病毒，抗衰老，抗肿瘤等作用。玫瑰普洱茶[材料]玫瑰花15克，普洱茶3克，蜂蜜适量。[制作]1、先将普洱茶放在杯碗中，注入开水。2、第一泡茶倒掉不喝，第二泡加入玫瑰花，再注入开水冲泡，待稍凉，加入蜂蜜即可。[功效]玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用，芳香怡人，能疏解胸闷、气烦的心情，对缓解紧张、抑郁有不错的效果。人参红枣茶[材料]人参25克，红枣25克，红茶5克。[制作]将人参、红枣（去核）洗干净备用。将上述材料一起放入养生壶中，煮成茶饮。[功效]改善气血不足，增强体力，使元气恢复。