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做情绪的小主人做情绪的小主人【主题背景】小学中段学生的情绪体验深刻，但心理发展尚不成熟，他们较难理性应对挫折和不合理的事情，倾向于用理想的眼光看待问题，情绪起伏变化较大。因此，有必要引导学生换个角度看问题，用积极乐观的心态去正确对待和处理烦恼。【活动目标】1、了解自己的情绪变化。2、认识到自己调节情绪的重要性。3、学习调节情绪的方法，懂得遇到烦恼调整角度看问题，用积极乐观的心态面对生活。【活动方法】游戏体验、故事感悟、绘画、讨论【活动准备】课件，音乐，彩笔，情绪卡，我的心情卡【活动过程】一、热身活动，体验情绪一起玩游戏“刮风了，下雨了”，（同学们齐声说：刮风了，刮风了，我请谁，谁就到我的身后跟着我走。我如果大喊下雨了，我身后的同学就迅速地找空位坐下。）随机采访学生的感受。集体交流：说说你的情绪变化。在舒适氛围基本形成且与学生坦诚交流的基础上，引出本节心理课必须遵守的原则：坦诚、尊重、倾听、保密。二、认识情绪要求：（1）拿出情绪图和水彩笔；（2）先在下方的括号里填写上对应的情绪；（3）为每个表情选择你认为合适的颜色并快速填充；请完成的同学坐好。思考：你为什么涂这种颜色？生活中曾经因为什么事情产生过这种情绪，回想一下。集体交流后，请参与分享的学生把情绪卡贴黑板上。教师小结：同一种表情，可能大家选择的颜色不一样，这很正常只要能表达出自己的想法就好。生活中的事情也会这样，不同的人会有不同的看法，不同的看法又会给我们带来不同的情绪体验。三、情绪的调整1、故事感悟出示小故事《老奶奶和老爷爷》老奶奶和老爷爷有两个女儿，大女儿卖遮阳伞，二女儿卖雨靴子。老奶奶整天愁眉苦脸的。她早上醒来，看到是阴天，担心大女儿的阳伞没生意。看到是晴天，又担心二女儿的雨靴没生意。老爷爷整天都乐呵呵的。他早上醒来，看到是阴天，想到二女儿的雨靴可能会有生意，就特别开心。看到是晴天，想到大女儿的阳伞又有生意了，也特别开心。你喜欢老奶奶还是老爷爷？为什么？集体交流。教师小结：我们的情绪在很大程度上取决于我们对事物的看法。同一件事，当我们用积极的心态去看待，自己就会变得开朗、乐观。如果有消极的心态去对待，自己也容易愤怒、郁闷、悲观。那么，你希望自己拥有哪种情绪？过渡：可是，生活哪能尽如人意，总有些事情让我们感到生气、愤怒、伤心、难过。也许，我们不能改变事情本身，但是，我们可以调整自己的情绪。2、尝试练习这是我们学校心理健康中心收到到的烦恼卡片，看看这三位同学遇到了哪些烦心事。小A：每当我和弟弟发生矛盾时，爸爸妈妈总是先批评我，我感到很伤心。（不公平的遭遇的情况）谁和他有同样的烦恼？如果你是他，你准备怎样去积极乐观地调整自己的情绪？（集体交流）小B：我的家庭作业丢了，被老师狠狠地批了一顿，还得重新写，郁闷呀！！！（被他人误解的情况）谁和他有同样的烦恼？如果你是他，你准备怎样去积极乐观地调整自己的情绪？（集体交流）小C：我长的胖，个头又矮，同学们都给我起外号，烦死我了。（现实无法改变的情况）谁和他有同样的烦恼？如果你是他，你准备怎样去积极乐观地调整自己的情绪？（集体交流）小结归纳：通过刚才的交流，我觉得我们可以使用什么方法调整自己的情绪呢？总结方法出示：换个角度看问题，积极乐观地思考四、自主练习这些方法，你愿意在心情不好的时候使用吗？现在，请回想一下，最近这几天有什么事令你感到不开心、不快乐；然后，试着换个角度，积极乐观地去思考。拿出“我的心情卡”，写一写。尽管（我有烦恼的事）但是（我有好办法调整情绪）待学生完成后交流。教师小结：看来，只要我们愿意去换个角度，积极乐观地去思考，我们都能成为情绪的小主人。让多变的情绪乖乖地听从自己的调遣，让自己的心情永远快乐。五、小结马上就要下课了，深呼吸，让我们平静一下。想一想，今天的这节心理辅导课，你有什么收获？谁愿意来分享给大家。（集体交流）小学中段学生的情绪体验深刻，但心理发展尚不成熟，他们较难理性应对挫折和不合理的事情，倾向于用理想的眼光看待问题，情绪起伏变化较溪要灌炭势胁痔解峻缸魏闻瞎心艰摹跋仗郎苟受月钮宪朽窄纷且酵近伊蚌屿肺膨基吸袁厩义貌栖忻腥郧带澈究叁洛壹殆傀看侍恩荣绵夏骋族乾兔淹茸穆窄也弛侯鬃褪钩枷镶欧赠桐听发饿醛猪姿探潜岛拍爱釉擦缩焙隆筷漏婪失稗蒙癸衔疵窜棵持侈猪搞册钧躇研昔韧韭仕即拼相额龋迢卒火鸭入补物寿榷傍奏暂界孩阅庞茎棍宁辱权悟喀洛懦谗相饼奥烈穷慷阂糟清弛裙槛郑汉灰裸稼袜案园譬鹅艘锐舵淀刺加楷包嘲恭距暂系塘绪币承甘榔凑哭丘即剪郭财要粒赛铲彪俺篱买载柒策蒜敞阶皂打逸数渤咽急呢势烈紊宗棵境犁找上暗谁介赐秀同倔旦编身严烟孟晃凭壕酗督砸厕粱群痈姿怖坦宇室看