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第二讲大学新生的心理辅导名人名言你过去或现在的情况并不重要，你将来想要获得什么成就才最重要。除非你对未来没有理想，否则做不出什么大事来。……有了目标，内心的力量才会找到方向。茫无目标的飘荡终归会迷路，而你心中那一座无价的金矿，也会因不开采而与平凡的尘土无异。――美国成功学家拿破仑·希尔第一节大学新生心理健康教育的意义大学新生心理健康教育的意义大学新生是指从新生入学到大一学年结束这一时期的学生。一、大学新生的心理辅导有利于学生的成才和健康成长（一）加强大学新生的心理辅导工作，是培养全面发展人才的重要举措（二）加强大学新生的心理辅导工作，是大学生健康成长的迫切需要校园里的心理问题:血淋淋的教训•06.5.16上午9点30分,北理工机械与车辆工程学院的大二学生小武从校内招待所五楼跳下,当场身亡；同日上午,人大新闻学院一名女博士从宿舍跳楼身亡。•06.6.19北京交大男生白旭跳楼砸死行人欧阳正国。•06.6.25晚9点左右,中央财经大学法律系一大二女生从主楼北侧跳下,当场死亡。•06.6.28上午8点40分左右,北师大管理学院博士生导师文力从该校主楼西侧跳楼身亡。•06.10.12下午1点左右,北京化工大学材料学院一名男研究生从学校6号楼9层坠下身亡;下午2点左右,一名服装学院女学生从朝阳区和平街15区2号楼跳下,当场身亡。•06.10.22下午1点左右,一女子从北师大科技楼北楼坠下身亡。•06.10.31清华大学研究生找不到工作在福建跳楼身亡。•06.11.1下午3点半左右,一男从北理工中心教学楼上跳下,当场死亡。•07.5.13清华大学一女生跳楼；5月14日中国农业大学一男生跳楼；•07.5.16人大一女博士坠楼身亡；5月17日武大女生跳楼；•2010.月4.7日四川大学9天内再次发生杀人案1人死亡可怕的2012•清华大学化工系研究生洪乾坤在福建泉州中营学院坠楼自杀身亡，他留下遗书说，“儿子不孝，找不到工作……不愿意成为家里的拖累”。•上海海事大学法学院2009级研究生杨元元在宿舍卫生间用两条系在一起的毛巾，将身体悬挂在卫生间水龙头上，半蹲着以一种极为痛苦的方式结束了自己的生命。”•2012年4月9号晚9时27分周素红在西南交大南门口车祸身亡，经过交警部门勘察现场和路边行人目击者的调查，其结果为自杀，本人身上发现了她本人书写的遗书一份。•2012年5月7日清华硕士生23岁的严俊跳河自杀，毕业前压力大引发精神疾病二、大学新生心理辅导有利于学生顺利完成从中学到大学的转变（一）加强大学新生的心理辅导工作，有利于学生完成从基础知识学习向专业知识学习的转变（二）加强大学新生的心理辅导工作，有利于学生完成从“包办式”生活向“自主式”生活的转变第二节大学新生的心理特点及困扰一、大学新生的心理特点•（一）尊重和自我意识较强马斯洛需要层次理论•（二）情绪变化大，自我平衡失调•（三）成就和赞许动机强烈•（四）放纵心理明显•（五）负疚感较重。二、大学新生的主要困扰及其成因（一）大学新生的主要困扰大学新生不适应新环境的矛盾心态会使他们产生不同程度的困扰，这种矛盾心态主要表现在以下几个方面：1、期望感和失望感的矛盾2、满足感和空虚感的矛盾3、自豪感和自卑感的矛盾4、新鲜感和怀旧感的矛盾5、独立感和依赖感的矛盾【阅读材料】•为了更好地了解农村新生的心理状况，2004年10月海峡都市报特别联合博智市场研究公司，对在榕高校的农村大学新生展开了心理健康调查。调查结果显示：在榕高校的农村大学新生心理健康状况显著低于全国大学生的心理健康水平，其中有19.4%的农村新生存在中度以上的心理问题，而且在敏感、焦虑、人际关系、敌对、抑郁等方面的心理问题更为严重。调查数据显示，32.1%的农村大学生存在自卑方面的心理问题，27.8%的学生则存在过度敏感的心理问题。造成农村大学生过分自卑和敏感的重要原因在于他们对城市生活的不适应。调查发现，42.6%的人认为自己目前最大的心理问题是人际关系紧张，37.2%的人认为自己没有什么朋友。可见，农村大学生的人际关系问题十分突出。调查数据显示：42.7%的农村大学新生经常感到心理压力很大，32.5%的学生则因压力大出现了头痛、胸闷等症状。（二）大学新生主要困扰的成因1、大学生活与中学的不同是大学新生产生困扰的外因•学习方面的不同。学习目的、学习内容、学习方法•环境的不同。•人际交往的不同。•恋爱方面的不同。【阅读材料】•西安某高校对新入校的大一学生进行了心理测试，结果发现这些入校新生在乐群性、独立性等方面均存在不少问题。•在被问及“是否爱做白日梦即完全沉浸在幻想中”，有48.1%的学生选择“是的”；“是否有足够的能力应付困难”，有48%的学生选择“不是”或“不一定”；而有38.1%的大学生认为“主动与陌生人交谈是一桩难事”；22.1%的学生在社交场合选择“退避三舍或保持沉默”。•另外，测评显示，有14.3%的学生独立性值已经低于大学生正常值，有明显的依赖心理。•测评结果还显示，女生的乐群性高于男生，具体表现为：外向、乐于与人交往，能够遵守学校的规章制度，心平气和，较宁静，善于体贴人，遇事镇静。男生在紧张性等方面则高于女生，表现为：容易紧张、激动，容易被困惑。2、大学新生自身的人格缺陷是产生心理困扰的内因人格缺陷：介于正常人格与人格障碍之间•悲观。•羞怯。•猜疑。•急躁。第三节大学新生的心理调适大学新生的心理调适•一、正视客观现实，调整心态，过好大学新生活（一）正视客观现实（二）建立积极心态两方面：心理状态乐观，态度积极包括：（三）重建理想目标•二、正确认识周围环境，融入校园生活，做生活的强者（一）主动适应新的生活习惯（二）建立良好的人际关系（三）积极参加各项课外活动【阅读材料】融洽的宿舍关系的建立宿舍是大学生日常生活的重要居所。大一时，宿舍关系融洽、亲热，或6人或8人一室，按年龄大小进行排序，一个寝室的几个同学就像一个家庭的几个孩子一样，谁是大哥、大姐，谁是小弟、小妹，分得很清楚。舍友间平时的称呼，也不叫名字，而是以兄弟、姐妹相称，“老大”“幺丫头”等不离口。宿舍门上贴着各种室名：“博雅斋”“文轩亭”“卧龙居”等。这是大学新生名副其实的“新家”。“回家”的感觉，一度令大家陶醉。每夜临睡前都召开“卧谈会”，摆“龙门阵”，或谈家乡风情，或臧否人物，真是不亦乐乎。入学一个月左右，到国庆节临近的时候，盼望回家一趟，见见亲友同窗，说说自己在大学里经历的新鲜事。这种迫切回家的心情，有时候还带有一种或浓或淡的炫耀成分。食堂里几个舍友一起吃饭，互吃对方的饭菜，也是常见的现象。特别是精于算账的女生，总要寻找投合的舍友一起就餐，每顿一个好菜一个普通菜，AA制，很划算，可以把节省下来的钱买几件时髦的新衣服，把自己打扮得更漂亮。•三、不断强化内在素质，超越自我，扩宽生存的空间（一）转变学习方法，提高学习能力。大学里最重要的七项学习：自修之道、基础知识、实践贯通、培养兴趣、积极主动、掌控时间、为人处世。（二）修养个性品质，加强自我心理保健措施：充满信心，希望自己成为一个有用的人，一个成功的人；充分发挥自己的想象力；使自己长期处于积极的心境中；让自己活在快乐中；消除对自我的压抑；抓住机遇；与人真诚相处；自我接受，接受自己的失败与成功；信念坚定不移，不达目的誓不罢休；有时间冷静的独处反省；保持自己的独立性；维持良好的人际关系。如何克服悲观心态请你对下面两个情况进行预估：你的一个朋友突然失踪，你估计出了什么问题？你的一个朋友匆匆忙忙去医院，请问是为什么？•1、调整认知悲观的人常常对自己有一些歪曲、错误的认“没有能力”、“很笨”、“大家都不喜欢我”等。他们的这些认知大多是消极、不客观、不符合实际的。•2、调整归因悲观的人把成功归结于幸运等既不稳定又不差等不可改变的原因。要学会把成功归结为自己己粗心、不够努力等可以控制的因素。如何克服悲观心态•三、调节应对方式退缩、自责—积极乐观的态度处理问题•四、树立信心缺乏信心—树立信心体验到成功如何克服悲观心态测测你的悲观指数难得偷闲来到度假村，住进向往已久的高级饭店，放下行李，换上舒适的服装，心里觉得真是……A一眼就看到饭店附设的豪华游泳池，同时有人在戏水B看到日月潭水面上有许多游艇C见远方隐约有一座小岛D就在窗前有一片小花园，种满了各式各样的植物测试结果选A45%悲观型”，一般来说，饭店房间的窗户，离附近的游泳池都不会太远。也就是说，虽然你的眼光并不短浅，但内心觉得未来是不可预测的，属于45%悲观的类型。建议你多看看名人传记，让他们的成功经验来激励你选B45%乐观型”，能一眼就看到整个日月潭的你，表示对未来抱持着颇大的展望，也有信心朝着自己的目标前进。可说是属于45%程度的乐观者。建议你做事前多看多听，避免流于过度主观。选C90%超乐观型”，竟然能够隐隐约约地看见潭中远方的小岛，表示你实在是一个无可救药的乐观者。你的未来纵使有挫折、困扰，也无法阻止你继续乐观下去的天性，不过，建议你尽量把别人的意见听进心里，免得乐极生选D90%超悲观型”，虽然窗前的植物很美，但你只选择这么近距离的东西，可见你一定是个极为悲观的人。偶尔浮上心头的乐观念头，肯定一下子就被你心中的小恶魔给弄死了。建议你一定要多接触光明面的人、事、物，帮自己早日走出这超悲观的阴影。如何克服人际羞怯1、了解自己,悦纳自己是基础。（1）了解自己①自省。个性特长、能力、优缺点②比较。个性、能力、与人交往的态度、情感表达方式③他人评价。克服一点:只听得赞美的话,听不得不同的评议;认识一点:兼听则明,偏听则暗。自我认识练习•1、二十分钟内，在本子上写出“我是……”打头的句子，尽可能多地进行罗列。我是……..•2、把上述有关自己的陈述做个大致的分类，仔细看看自己的分类，看可以从中得到什么启发。•3、和朋友交流，看他对你的陈述有什么看法，并想一想他的看法对你有什么启发。•4、再将上题以分类的方式做一遍，看对自己有没有什么新的发现。•5、仔细比较两次练习之间的区别，看对自己有没有什么新的发现。这些新发现对你有什么启发？与朋友讨论两次练习间的差异，并把对自己的认识与发现以小结方式记录在本子上。别人眼中的我•1、请在下表中填上你认为的别人对你的看法别人我认为别人认为我有的优点我认为别人认为我有的缺点爸爸妈妈兄姐亲戚好朋友恋人同学2、尽可能找到你表中罗列的人并请他们对你上述的陈述做一个评价，然后把他们的评价以下表方式记录下来：别人别人评价我有的优点别人评价我有的缺点爸爸妈妈兄姐亲戚好朋友恋人同学（2）自我接纳①停止与自己对立停止对自己的不满和批判。不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。②停止苛求自己允许自己犯错误，但在犯错后要：（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。参考句式：“不论我做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。如何克服人际羞怯如何克服人际羞怯③停止否认或逃避自己的负性情绪如果我们产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。要先坦然地承认并且接纳自己的负性情绪，不论它是沮丧、愤怒、焦虑还是敌意。参考句式：“不论我产生什么样的负性情绪，我选择积报地正视、关注和体验它，我将从中了解自己的思想和问题，并给以建设性的解决。”小练习•首先检视一下自己难以接受的自己的负性情绪有哪些：嫉妒、恐惧、紧张、生气、愤怒……•指导语：“请大家闭上眼睛，回想最近发生的一件轻度不愉快的事，直到产生不舒服的感觉。保持一分钟，仔细体验自己的情绪，体验到的同学请把食指举起来示意”。④无条件地接纳自己参考句式：“不论我有什么优点和弱点，我首先选择无条件地接纳自己。”2、树立自信心是关键。在了解自己的基础上，投入到自己擅长的领域之中,把人生定位在自己最有前途的地方,脚踏实地，最有可能和最易于获得成功。自信就是成功的积累。3、交往知识与交往行动相结合是要素。立刻行动起来,从小事做起。如何克服人际羞怯•游戏：用三个