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附件1游泳课时计划（初级蛙泳）平阴县全民健身中心榆山游泳馆一、教学内容1．游泳基础知识；2．初级蛙泳技术动作；3．防溺水知识技能。二、教学目标1．大多数学生能熟悉水性并初步掌握蛙泳基本技术动作；2．认识并了解游泳健身及水中自救知识和技能。三、教学要求通过蛙泳教学，激发学生对蛙泳运动的兴趣和爱好，使学生在学习和练习中正确评价自己的运动能力，丰富自己的游泳知识；能主动和同学探讨，交流与合作；着重培养学生自学、自练的学习习惯和不怕挫折的意志品质。四、课时分配(8课时)课次内容目标方法重点1珍爱生命，安全游泳1.游泳前准备2.游泳注意事项3.游泳课要求及流程激发学生游泳课兴趣，提高学生游泳课安全意识。内堂课，PPT讲授。游泳课安全须知2熟悉水性呼吸、漂浮、滑行大部分学生能掌握呼吸和漂浮，部分学生能做到蹬壁滑行。1．讲解示范；2．陆上模仿练习；3．集体纠错；4．水中分组练习。克服恐水心理，敢于水中憋气和漂浮31.复习漂浮和滑行；2.学习蛙泳腿技术动作。大部分学生能掌握蛙泳腿的完整技术动作，部分学生在水中正确完成动作。1．讲解示范；2．陆上练习；3．集体纠错；4．水中分组练习。收、翻、蹬、夹四字要领。41.复习蛙泳腿技术；2.学习蛙泳手技术动。在蛙泳腿基础上，掌握蛙泳手臂技术动作，部分学生能在水中正确完成动作。1．讲解示范；2．模仿练习；3．集体纠错；4.水中分组练习划水的幅度、方向、节奏。51．复习蛙泳蛙泳手。2．学习蛙泳手与呼吸配合。在蛙泳手的基础上掌握手与呼吸的配合，部分学生能在游进中完成呼吸。1．讲解示范；2．模仿练习；3．纠错指导；4.水中分组练习划水与呼吸的节奏。61.复习手与呼吸；2.学习蛙泳完整配合。在完成呼吸的基础上，部分学生的完整动作全部正确。1．讲解示范动作；2．路上模仿练习；3．纠错指导；4．水中分组练习。明确划手、呼吸与腿部动作节奏。71．复习蛙泳完整配合；2．学习水中自救方法。更多的学生能独立完整动作游进，并应用该技术进行水中自救。1．讲解示范动作；2．路上模仿练习；3．纠错指导；4．水中分组练习。完整动作节奏及技术运用。81.复习蛙泳完整动作；2.蛙泳考核。能根据自己的实际情况进行考试。1．复习完整动作；2．组织考评；能积极面对考核。蛙泳第1次课珍爱生命安全游泳第一部分游泳基础知识1、游泳的分类2、游泳的意义第二部分游泳前的准备1、身体准备2、装备准备3、哪些情况不适合游泳第三部分游泳安全1、泳池卫生安全2、泳池场地安全3、池中安全第四部分游泳课注意事项及要求1、游泳课注意事项2、游泳课要求蛙泳第2次课教学内容熟悉水性（呼吸、漂浮、滑行）教学目标1．了解游泳运动的基础知识；记住游泳的安全常识及课堂纪律。2．学习并掌握熟悉水性的一些基本的方法，80%的学生能做出水中憋气、漂浮，50%的同学能做出滑行动作，消除怕水的心理，对学习游泳产生兴趣。并通过练习发展学生灵敏、协调等身体素质。3．培养学生遵守规则、团结合作、善于进取的体育精神。重难点重点：呼吸、漂浮难点：滑行、消除恐水心理课的结构练习时间教学内容练习次数组织教法与要求开始部分5分钟一、体委整队，清点人数，师生相互问好。二、宣布本课内容和安全要求。1、陆上呼吸；水下憋气和水上呼吸；2、水中有支撑和无支撑漂浮和站立；3、手推池壁和脚蹬池壁滑行；要求：仔细听、做；敢于尝试，消除恐惧心理。三、检查人数、服装，讲解泳帽、泳镜的正确戴法。组织：二列横队成密集队形集合如图1Δ要求：1．集合队伍要求快、静、齐，精神饱满；2．注意力集中，认真听讲；3．见习生随队见习。准备部分10分钟一、原地热身1.原地蹲起（膝关节内扣）2.坐姿平衡3.坐姿卷腹4.俯卧支撑二、徒手操（专项+拉伸）1．颈部运动2．肩肘关节拉伸3．直臂前后回环4．正压腿5．侧压腿6．膝关节7.踝腕关节8.专项准备活动2圈全2×8拍组织：由教师带领学生在游泳场内进行热身练习。如图2★要求认真热身。组织：二列横队成体操队形散开。如图3★教法：教师示范提要求,学生按统一口令集体做徒手操。要求：动作幅度由小到大,合乎拍节，充分活动各关节。基本部分60分钟一、熟悉水性（呼吸、漂浮、站立、滑行）动作要领：1.陆上呼吸（扶膝换气或扶墙换气）：抬头张嘴吸气-低头憋气-吐气（啪）2.水中呼吸（双手扶池边站立呼吸）：水上要求嘴微张，用嘴吸气；吸气后将脸浸入水下，稍停一会儿，用口鼻慢慢呼气，边呼气边抬头，当脸抬出水面再用口吸气做下一次练习；3.水中有支撑和无支撑漂浮：深吸气，在水中闭气的时间应尽量长些，同时手臂伸直，双腿靠紧伸直，身体呈流线型；4.水中有支撑和无支撑站立：身体漂浮的情况下，双臂下压，双膝同时收腿成团身状，双脚掌完全蹬池底后，抬头吐气吸气，最后达到独立站立。5.滑行：两脚前后站立，两臂前伸并拢，吸气后上体前倾用脚用力蹬池底，使身体10～15次15～25次10～15次10～20次组织：二列横队成体操队形集合。如图4★要求：严格听从教练安排，认真听讲，大胆练习。教法步骤：1．陆地模仿练习教师示范并讲解动作要领；学生进行憋气练习；十个数憋气练习；憋气说“啪”后吸气练习。纠错指导2．半陆半水练习（熟悉水性无此步骤）；3．水中有固定有支撑练习。（下水时面向泳池，先坐在池边，向身上撩水，适应水温；然后面向池壁，手抓池壁，水中站立，做蹲起练习。）水中呼吸同陆上呼吸练习水中漂浮练习4．有固定无支撑练习；5．无固定无支撑练习；水中漂浮练习（沿池壁排开）漂浮-站立练习（沿池壁排开）蹬池壁滑行练习（两人一组，面对面练习）易犯错误：1．憋不住气，鼻子漏气2．水中练习时鼻子进水3.漂浮时抬头4．漂浮身体不放松纠正方法：1．憋气时手放在鼻子处感受呼气气流2．反复练习闭气，吐气，气体快吐光时迅速抬头说“啪”后用嘴吸气；3．睁开眼睛看池底标记，利于消除恐水心理，使身体放松。要求：1．认真听讲，仔细观看示范，牢记动作成流线型（和漂浮身体姿态一样）向前滑行。教学重点：呼吸、漂浮。教学难点：消除恐水心理要领。2．认真练习，力求动作正确。3．同学间要相互交流，探讨各动作要领。结束部分5分钟一、清点人数二、总结本课优缺点三、收拾器材、师生再见。四、宣布下课。4×8拍组织：二列横队成体操队形散开。教法：教师带领学生做放松练习。要求：1．动作舒展，配合呼吸，尽量放松；2．认真听教师小结，积极回答问题。练习密度35%左右场地与器材课后小结蛙泳第3次课教学内容一、复习漂浮和滑行。二、学习蛙泳腿部动作。教学目标1．复习水性练习，初步学习蛙泳腿部技术，80%的学生能正确掌握动作要领。2．通过练习发展学生灵敏、协调等身体素质。3．培养学生遵守规则、团结合作、善于进取的体育精神。课的结构时间教学内容分量组织教法与要求开始部分1分钟一、体委整队，清点人数，师生相互问好。二、宣布本课内容和要求。1.复习漂浮和滑行2．学习蛙泳腿部技术；三、检查人数、服装。组织：二列横队成密集队形集合如图1Δ要求：1．集合队伍要求快、静、齐，精神饱满；2．注意力集中，认真听讲；3．见习生随队见习。准备部分7分钟一、原地热身1.原地蹲起（膝关节内扣）2.坐姿平衡3.坐姿卷腹4.俯卧支撑二、徒手操（专项+拉伸）1．颈部运动2．肩肘关节拉伸3．直臂前后回环4．正压腿5．侧压腿6．膝关节7.踝腕关节8.专项准备活动全2×8拍组织：由教师带领学生在游泳场内进行热身练习。如图2★要求：认真练习，热身充分。组织：二列横队成体操队形散开。如图3★教法：教师示范提要求,学生按统一口令集体做徒手操。要求：动作幅度由小到大,合乎拍节，充分活动各关节。基本部分30分钟一、学习蛙泳腿部技术（陆地练习）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，一边做收的动作，一边分腿。当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚向臀部外侧靠拢，小腿与水面垂直，脚掌底向上。紧接着，两膝向内扣，两脚钩脚向外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，大腿发力，小腿和脚加速向后蹬夹水，呈流线型姿势滑行。教学重点：要同时蹬夹腿。教学难点：收腿时要翻脚。二、复习漂浮和滑行1.身上撩水，适应水温。2.复习漂浮和滑行。3.分层次教学，主教练按既定内容进行教学，辅助教练负责层次较差的学生。10～20次10～15次组织：四列横队成密集队形集合，前两排蹲下。如图4★组织：两人一组陆上练习。如图5教法步骤：1．教师示范并结合挂图讲解动作要领（图4）；2．集体原地在陆上做蛙泳腿部模仿练习；3．教师集体纠错；4．继续巩固练习陆上动作；易犯错误：1．收腿时绷脚、膝关节分开过大；2．蹬腿时不翻脚；3．收腿过快，收大腿。纠正方法：1．陆上反复做翻脚练习，注意翻脚时的肌肉感觉；2．蹬腿时躯干不动，用大腿推动小腿向后走向；3．强调慢收腿，肌肉放松。要求：1．认真听讲，仔细观看示范和挂图，牢记动作要领。2．认真练习，力求动作正确。3．同学间要相互交流，探讨腿部的动作要领。组织：沿池壁散开练习要求：纠正错误动作，身体放松，滑行距离更远。三、蛙泳腿部技术（水中练习）1.半陆半水，上身趴在池边，腿在泳池内，做蛙泳腿练习。2.水中练习，手抓池壁，漂浮状态下蛙泳腿练习3.水中练习，滑行状态下蛙泳腿练习。40-60次组织：两人一组水中练习。如图61．教师示范讲解水中技术动作，并讲解动作要领（图5）；2．集体在水中做蛙泳腿部模仿练习（图6）；(有固定支撑-有支撑-无支撑）3．教师集体纠错；4．继续巩固练习水中动作。结束部分2分钟一、清点人数二、总结本课优缺点三、收拾器材、师生再见。四、宣布下课。组织：四列横队成体操队形散开。Δ教法：教师带领学生做放松练习。要求：1．动作舒展，配合呼吸，尽量放松；2．认真听教师小结，积极回答问题。练习密度35%左右场地与器材课后小结蛙泳第4次课教学内容学习蛙泳手技术。教学目标1．复习蛙泳腿部技术，学习蛙泳手技术动作，使80%的学生能正确掌握动作要领。2．通过练习发展学生灵敏、协调等身体素质。3．培养学生遵守规则、团结合作、善于进取的体育精神。课的结构时间教学内容分量组织教法与要求开始部分1分钟一、体委整队，清点人数，师生相互问好。二、宣布本课内容和要求。1.复习蛙泳腿；2．学习蛙泳手技术。三、检查人数、服装。组织：二列横队成密集队形集合如图1Δ要求：1．集合队伍要求快、静、齐，精神饱满；2．注意力集中，认真听讲；3．见习生随队见习。准备部分7分钟一、原地热身1.原地蹲起（膝关节内扣）2.坐姿平衡3.坐姿卷腹4.俯卧支撑二、徒手操（专项+拉伸）1．颈部运动2．肩肘关节拉伸3．直臂前后回环4．正压腿5．侧压腿6．膝关节7.踝腕关节8.专项准备活动2圈全2×8拍组织：由教师带领学生在游泳场内进行热身练习。如图2★要求：认真练习，热身充分。组织：二列横队成体操队形散开。如图3★教法：教师示范提要求,学生按统一口令集体做徒手操。要求：动作幅度由小到大,合乎拍节，充分活动各关节。基本部分30分钟一、复习蛙泳腿部技术1.陆上模仿练习2.水中练习二、学习蛙泳手技术动作1.讲解示范动作要领蛙泳手分外划、内划、前伸三步。外划：掌心斜向外，手向两边划水，略比肩宽，然后向下向后划水，掌心朝向肚脐，肩比肘高，肘比手高。内划：肘向内夹，大臂发力，加速内划，至两手掌相对，拇指靠近下颌。前伸：双手靠在一起，手臂向前伸直，夹耳停一会。2.集体模仿练习3.半陆半水练习4.水中蛙泳手练习易犯错误：纠正方法：10～12次15～20次50～80次组织：二列横队成密集队形集合，前两排蹲下。如图4★外划-内划-前伸陆地模仿练习半陆半水组织：分男女两组由泳池一端沿泳道线向另一端练习，然后沿两侧回到起点。如图6教法步骤：1．教师讲解示范动作要领；2．集