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体质健康测量与评价及测量器材的使用方法一、体质概述（一）体质概念与范畴1.概念：体质是人体质量。它是在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的相对稳定的特征。2.体质的范畴体质所包含的范畴，或者说，当评价一个人体质水平时，应从以下几个方面综合考虑（1）身体发育水平：体格、体型、营养状况和身体成分（2）身体的功能水平（生理机能）：机体的新陈代谢状况和各器官的效能，具体的内容包括脉搏、血压、肺活量、心功能等（3）身体素质及运动能力水平：包括速度、力量、耐力、灵敏、协调，还有走、跑、跳、投、攀越等身体的基本活动能力（4）心理的发育水平：包括智力、情感、行为、感知觉、个性、性格、意志等。（5）适应能力：包括对自然环境、社会环境、各种生活紧张事件的适应能力，对疾病和其他有碍健康的不良应激原的抵抗能力等。（二）影响体质的因素1、遗传对体质的影响（1）遗传对身体形态有影响身体形态具体反映人的体型，遗传对体型有决定性的影响（2）遗传对身体素质有影响（3）遗传对性格有影响（4）遗传对人体健康和寿命有影响2、环境对体质的影响1.营养出生——1岁；青春期~生长发育突增期2.社会经济发展水平和物质文明3.自然环境和生态平衡3、体育锻炼与体质（1）体育锻炼能改善神经系统的功能（2）体育锻炼能提高循环系统的功能坚持体育锻炼能使心脏血管系统有如下的好处：运动性心脏增大；心搏徐缓和血压降低；每搏输出量增多（3）体育锻炼能提高呼吸系统的功能（4）体育锻炼能增强人体运动系统的功能（5）体育锻炼能提高机体对外界环境的适应能力（6）体育锻炼能提高人的心理健康水平二、国内外体质研究的发展（一）我国的体质研究1979年，在国家体委、教育部、卫生部的共同领导下，进行了16省市汉族7~22岁青少年体质健康调查，并出版了《科学技术成果报告》，公布了第一批有关我国学生近20万体质状况测量数据。随后85年~2005年每5年进行一次全国学生体质健康测试，获得了连续体质测试数据，并建立了体质评价标准。（二）美国、日本对体质的研究1.美国对体质的认识提出：运动素质和健康素质概念运动素质：提高运动成绩不可缺少的各种身体素质。包括速度、力量、耐力、柔韧、灵敏等。健康素质：增进健康和对预防某些疾病有特殊作用的素质。包括心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、身体成分、柔韧性等。2.日本对体质的认识日本学者认为体质包括形态结构、生理功能、心理因素、身体素质、运动能力等几方面，在形式和提法上认为体质是身体因素和精神因素的综合。身体因素指身体的体格、体型和对外界环境刺激的反应能力和适应能力；而精神因素指某些心理因素，如意志、气质、智力、判断等。三、《国家学生体质健康测量标准》测量指标的含义（一）测试对象分组、评价指标及各项指标在综合评分中的权重权重：是指进行多指标综合评价时，各类指标的相对重要程度，各项指标的合计权重系数应为1。组别评价指标（测试项目）权重备注小学一二年级身高标准体重0.2必测坐位体前屈、投沙包0.4选测一项50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳、踢毽子0.4选测一项小学三四年级身高标准体重0.2必测坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐0.4选测一项50米跑（25米×2往返跑）、立定跳远、跳绳0.4选测一项小学五六年级身高标准体重0.1必测肺活量体重指数0.2必测400米跑（50米×8往返跑）、台阶试验0.3选测一项坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐、握力体重指数0.2选测一项50米跑(25米×2往返跑)、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球颠球、排球垫球0.2选测一项初中高中大学身高标准体重0.1必测肺活量体重指数0.2必测1000米跑（男）、800米跑（女）、台阶试验0.3选测一项坐位体前屈、掷实心球、仰卧起坐(女)、引体向上(男)、握力体重指数0.2选测一项50米跑、立定跳远、跳绳、篮球运球、足球运球、排球垫球0.2选测一项（二）测试项目和评价指标含义1.身高标准体重含义：身高标准体重是将身高和体重综合起来，以每厘米身高的体重分布，确定学生体形匀称度，可反映学生是营养不良、正常体重，还是超重或肥胖。身高的单位为厘米，体重为公斤，测试时保留一位小数。2.台阶试验含义：台阶试验是一项定量负荷机能试验，主要用以测定心血管系统的功能，也可以间接推断机体的耐力。3.400米跑50米×8往返跑、1000米（男）、800米（女）上述指标用以评价人体的耐力水平。耐力：是指机体长时间进行肌肉活动并对抗疲劳的能力。是衡量人的体质健康状况和劳动工作能力的基本因素之一。4.肺活量、肺活量体重指数肺活量：是指在不限时间的情况下，一次最大吸气后再尽最大能力所呼出的气体量。是反映人体生长发育水平的重要机能指标之一。肺活量的大小与身高、体重、胸围的关系密切，因此在对学生进行评分时采用了肺活量体重指数来进行评价。肺活量体重指数=肺活量÷体重肺活量的单位为毫升，体重的单位为公斤。5.50米跑、25×2往返跑该项目主要测量速度素质速度素质：可以反映人体中枢神经系统的机能状态和神经与肌肉的调节机能，也可以综合地反映人体的爆发力、灵敏、反应、柔韧等素质。6.立定跳远立定跳远是测试爆发力的项目，爆发力要求在最短时间内发挥最大的力量。立定跳远的测试和评价以米为单位，保留两位小数。7.坐位体前屈用以反映人体柔韧性的测试项目。柔韧性：是指人体完成动作时关节、肌肉、肌腱和韧带的伸展能力。坐位体前屈测试和评价以厘米为单位，保留一位小数。有正值和负值之分。8.握力、握力体重指数握力：反映受试者的力量素质。有研究表明，一个人的握力与其全身力量呈高度相关，并且能间接反映一个人的健康状况。握力的大小与体重有关，因此用握力体重指数进行评分。握力体重指数=握力÷体重×100握力单位为公斤，测试时保留1位小数，体重单位为公斤，测试时保留1位小数。9.仰卧起坐10.引体向上11.投沙包、掷实心球12.跳绳13.踢毽子14.篮球运球、足球颠球、足球运球、排球垫球（三）体质健康测试评价等级优秀：总分在90分以上；良好：总分在75分~89分；及格：总分在60分~74分；不及格：总分在59分以下。三、《国家学生体质健康标准》的测试方法（一）身高测试方法：受试者赤足，立正姿势站在身高计的底板上，足跟、骶骨部及两肩胛区与立柱相接处，躯干自然挺直，耳屏上缘与眼眶下缘呈水平位。注意事项：（1）身高计应选择平坦靠墙的地方放置，立柱的刻度应面向光源。（2）严格掌握“三点靠立柱”、“两点呈水平”的测量姿势要求。（3）水平压板与头部接触时，松紧要适度，头发蓬松者要压实，头顶的发辫、发结要放开，饰物要取下。（二）体重测试方法：杠杆秤应放置在平坦地面上，调整0点至刻度尺水平位。受试者赤足，男性受试者身着短裤；女性受试者身着短裤、短袖衫站在秤台中央。测试人员放置适当砝码并移动游标至刻度尺平衡。（三）台阶试验1.测试目的：测试学生在定量负荷后心率变化情况，评价学生的心血管机能。2.场地器材台阶或凳子、节拍器（或录音机）、秒表、台阶试验仪。3.测试方法初中、高中和大学各年级男生用高40cm的台阶，初中、高中和大学各年级女生及小学五、六年级男女学生用35cm的台阶。测试者从预备姿势开始，（1）被测试者一只脚踏在台阶上；（2）踏台腿伸直成台上立正；（3）先踏台的脚先下地；（4）还原成预备姿势。用2秒上、下一次的速度连续做3分钟。做完后，保持静止状态，测量运动结束后的1分钟至1分半钟、2分钟至2分半钟、3分钟至3分半钟的3次脉搏数，用下列公式求得评定指数。台阶指数=持续运动时间（秒）×1002×(3次测定脉搏的和)注意事项：（1）有心脏病的学生不能参加测试。（2）当受试者跟不上节奏时应及时提醒，如三次跟不上节奏应停止测试。（3）上、下台阶时，膝关节都应伸直。（4）被测试者自己不能测量脉搏。（5）受试者不能完成3分钟的负荷运动，以实际上下台阶的持续时间进行计算，计算公式同上。（四）坐位体前屈1.测试目的测量学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。2.测试方法受试者两腿伸直，两脚平蹬测试坐在平地上，两脚分开约10~15cm，上体前屈，两臂伸直，用两手中指尖逐渐推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。注意事项（1）身体前屈，两臂向前推游标时，两腿不能弯曲。（2）受试者应匀速向前推动游标，不得突然发力。（五）立定跳远1.测试目的测试学生下肢爆发力及身体协调能力的发展水平。2.测试方法受试者两脚自然分开站立，站在起跳线后，脚尖不得踩线。两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作。丈量起跳线后缘最近着地点后垂直距离。每人试跳三次，记录最好成绩。以米为单位，保留两位小数。（六）肺活量1.测试目的测试学生的肺通气量。2.测试方法首先告诉受试者不必紧张，以中等速度和力度尽全力吹气效果最好。测试时，受试者深吸一口气，屏住气向口嘴处慢慢呼出至不能再呼为止，测试中不能中途二次吸气。受试者测量三次，每次间隔15秒，取最好成绩。以毫升为单位，不保留小数。受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。（1）受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试，上拉至下颌超过横杠上缘为完成一次动作。（2）引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作(如收腹提膝、蹬腿、短振、摆动等)撑起。（3）两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。测试学生的上肢爆发力。长30米以上的平整场地，在场地一端划一条直线作为起掷线。0.25千克重的立方形或圆形沙包。受试者站在起掷线后原地投掷，要求沙包须从肩上方投出。丈量起掷线后缘至沙包着地点后缘间的垂直距离。为准确丈量成绩，应有专人负责观察沙包着地点。每人掷三次，记录最好成绩。以米为单位，取一位小数。（1）受试者需原地投掷，不得助跑。（2）沙包必须从肩上方投出。（3）如受试者前后开立投掷，沙包出手时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。（4）发现踩线等犯规时，则此次成绩无效。三次均无成绩者，应允许再投，直至取得成绩为止。测试学生的上肢爆发力。器材标准：小学三～六年级测试球重为1千克，初中、高中、大学各年级测试球重为2千克。受试者站在起掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。当球出手的同时后脚可向前迈出一步，但不得踩线。测试方法、成绩记录方法和注意事项同投沙包。测试学生协调性、灵敏性、下肢肌肉爆发力的发展水平。平整、干净场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、各种长度的跳绳若干条。两人一组，一人测试，一人记数。受试者调整绳长至适宜长度，听到开始信号后开始跳绳。动作规格为正摇双脚跳绳，每跳跃一次且摇绳一回环，计为一次。听到结束信号后停止，测试员报数并记录受试者在1分钟内的跳绳次数。测试单位为次。（1）小学低年级学生参加跳绳测试时，应由教师计数。（2）测试过程中跳绳拌脚，除该次不计数外，应继续进行。测试学生身体的协调、灵巧、柔韧性等综合运动能力的发展水平。平整场地，地质不限。主要测试器材包括秒表、发令哨、普通毽球若干个。两人一组，一人测试，一人记数。受试者听到开始信号后踢毽，动作规格为单脚或双脚交换踢毽子。计算30秒钟内踢毽的次数。测试员报数并记录成绩。测试单位为次。（1）小学低年级学生参加踢毽子测试时，应由教师计数。（2）测试时，仅记脚部踢毽子的次数，以膝、肩、头等身体其他部位接触毽子，只作为调整动作，不计次数。（3）踢毽子的脚每完成一次踢毽动作后必须触地，算为完成一次。（4）测试过程中如毽子落地，除该次不计数外，应继续进行。测试学生身体协调、灵敏性等综合运动能力的发展水平和篮球基本技能。场地长20米，宽7米，起点线至第一列标志杆（物）的距离为5米，标志杆距左右边线3米。各距杆3米，共