PET父母效能训练

1喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理PET父母效能训练喻心2015-10-24/252喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理感谢喻心老师，感谢娃娃家幼儿园，感谢爱有方家长学校！请大家尊重版权,仅供学习使用。如有其他需要，请联系喻心老师。3喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理P.E.T.是“父母效能训练”（ParentEffectivenessTraining）这三个英文单词首字母的缩写。P.E.T.的创建人是托马斯•戈登博士，创建于1962年，已经创建53年，目前发展至近百个国家。戈登博士于1997、1998、1999年三次获得诺贝尔和平奖提名。美国心理协会授予其“终身成就奖”，这样的殊荣在全世界只有两个人获得过。在美国的50000个父母培训课程以及其他国家更多的此类课程中，都把PET作为教材。它不仅适用与亲子关系，而且适用于所有人际关系4喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理1，自我：当你心情好时，孩子没收玩具，你开开心心就帮他收了或者懒得管。当你心情不好时，你或许就会指责孩子。2，环境：孩子在自己家沙发上跳你或许是允许的；但你带孩子去朋友家时孩子一进门就在沙发上跳你可能会阻止。3，他人：你2两岁的孩子吸手指你可以接受；但你10岁的孩子吸手指你能接受吗？5喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理6喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理界定问题区当父母赶时间，孩子却磨磨蹭蹭。十几岁的孩子因为体重超重而不高兴。孩子对老师感到气愤。家里只有一辆车，你老公想今天开车去机场接朋友，你需要开车去参加会议。孩子没按时回家吃饭并且也没打电话回家告知父母。孩子发现自己的家庭作业太难。孩子被一个朋友拒绝。孩子要求你给他讲一个故事、然后再讲一个、然后再讲一个….孩子很失望，因为他没能进入足球队。你们家里经常会讨论当今时事话题，例如要不要看阅兵。没有人邀请丽丽一起参加舞会，丽丽觉得自己很失败。孩子无法决定他这一生要做什么。孩子对于上不上大学拿不定主意。浩浩很害怕，因为学校一位哥哥威胁要打他。孩子没做完他负责的家务。四个问题区=界限侵犯孩子界限的后果；1：孩子无法形成自己做事的功能2：孩子会故意与你对抗，以此维护自己的自我界限。第一个区：当他人（孩子）处于问题区7喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理倾听中的12种绊脚石警告、命令、说教、建议、教导、评判、赞扬、诽谤、分析、安慰、探索、讽刺孩子在问题区时，如果不是积极聆听，就都是绊脚石8喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理什么是行为？1，你能看到它。2，你能听到它；3，你能闻到它；4，你能尝到它；5，你能摸到它。有时候我们描述行为有难度，我们可以这样做，比如你说“孩子很粗鲁”，那么问自己“孩子做了什么让你觉得他很粗鲁？”你就可以描述具体的行为了。9喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理鲁思.贝本梅尔我从未见过懒惰的人；我见过有个人有时在下午睡觉，在雨天不出门，但他不是个懒惰的人。请在说我胡言乱语之前，想一想，他是个懒惰的人，还是他的行为被我们称为“懒惰”？我从未见过愚蠢的孩子；我见过有个孩子有时做的事我不理解或不按我的吩咐做事；但他不是愚蠢的孩子。请在你说他愚蠢之前，想一想，他是个愚蠢的孩子，还是他懂得事情与你不一样？我使劲看了又看但从未见过厨师；我看到有个人把食物调配在一起，打起了火，看着炒菜的炉子——我看到这些但没有看到厨师。告诉我，当你看的时候，你看到的是厨师，还是有个人做的事情被我们称为“烹饪”？我们说有的人懒惰10喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理另一些人说他们与世无争，我们说有的人愚蠢另一些人说他学习方法有区别。因此，我得出结论，如果不把事实和意见混为一谈我们将不再困惑。因为你可能无所谓，我也想说：这只是我的意见。区分行为与标签（观察与评论）他不是个好员工我今天没看到他来上班（没看到）我跟你打招呼时你没理我我跟你打招呼时没听到你的回应（没听到）你看了一晚上电视没有做作业从六点到九点我经过你房间4次，看见你都坐在电视机前。中国足球队很差在过去20年里，中国足球只有一次进入世界杯孩子迷恋网络；小孩没教养；孩子是个好孩子；孩子拖拉；小孩内向；喻心花钱大手大脚你很少配合我他经常来我这里。孩子连着三天每天玩了3小时游戏。小孩见到叔叔没打招呼。孩子帮妈妈提菜。孩子今天没赶上学校巴士。刚才人多时一句话也没有说。喻心上周买衣服花了一千元。我最近组织了三次活动，每次你都不愿意参加。他每周过来三次。11喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理接受性的语言12喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理戈登博士发现，孩子们与父母无法交谈，但却可以与心理咨询师交谈。专业心理咨询师做了哪些特别的事情，使得他能够与孩子们建立起一种帮助者的关系？后来，心理学家找到了答案，接受性语言。大多数人认为：如果你接受一个孩子，他就会保持原状，最好是告诉孩子他的缺点以便他改正。真相恰恰是相反的。这是生命中一个简单而矛盾的命题：当一个人感到自己真正被另一个人接受时，他就会成长、发展、做出建设性地改变、学会解决问题、发挥全部的潜力。接受，就像土壤，能够让种子开出美丽的花聆听的方式基础聆听：1，沉默；2，简短而自然的应答（我明白了、哦、嗯哼、有趣、真的？、是么？、你这样做了？哈……哦、嗯、啊、是这样….+身体语言)；3,敲门砖、门把手（给我讲讲、我想听听、告诉我更多的情况、我很想知道你的看法、你想谈谈这件事吗？、我们来讨论一下吧、我来听听你有什么说的、告诉我整个故事、继续，我听着呢、听起来你似乎对此有什么要说的、这似乎对你很重要。我很好奇…）当他人（孩子）处于问题区：积极倾听孩子处于问题区：孩子的行为、语言、肢体等等都是“编码”父母的积极倾听是：解码例如：孩子说“这次考试难吗？”（编码：担心）父母解码：听起来你有些担心这次考试是否能够通过？积极倾听的跟随（切入点）切入点：最后一句话里的关键词孩子：娃娃家的小朋友都不跟我玩，我不要去幼儿园了。家长：他们都不跟你玩，一个人感觉很孤单很没意思。13喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理14喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理绘制画面（孩子哭泣：浩浩把我的玩具抢走了。家长：你正玩得高兴却被他拿走了，你觉得很委屈积极聆听就像剥洋葱，一层一层地剥开，找出真正的问题核心例如：孩子说“我今天不想上学”（表象问题）家长：哦，你今天不太乐意去上学。孩子：今天要数学考试家长：听起来你有些担心数学考试。孩子：上次他们都有90多分，我只有80多分。家长:哦，上次考得不太好。孩子：不过不去的话，我就只能打鸭蛋了。家长：你现在挺为难的。孩子：是啊，唉算了我还是去吧。根据需求重新定义问题（新的一层洋葱皮）沉默是非常重要的技巧，考验父母的内心是否足够淡定、平静，深深相信只要自己陪伴在孩子身边，一切都会过去；深深相信孩子自己有力量解决问题。门把手：当话题进行不下去，孩子不说话，妈妈适当保持沉默…但妈妈感觉还有洋葱核未剥出，可以带着对那个洋葱核的好奇扔出一个门把手引出话题。敲门砖、门把手（给我讲讲、我想听听、告诉我更多的情况、我很想知道你的看法、你想谈谈这件事吗？、我们来讨论一下吧、我来听听你有什么说的、告诉我整个故事、继续，我听着呢、听起来你似乎对此有什么要说的、这似乎对你很重要、我很好奇…）积极聆听的过程女儿：妈妈，我今天不想去上舞蹈课。妈妈：你今天不乐意去上舞蹈课。女儿：是啊，我想和你们一起去玩。妈妈：你真的很想玩。15喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理女儿：嗯，不过我还是很喜欢舞蹈的，上次2级考试得了优，现在老师把我调到4级班了。妈妈：所以你现在很矛盾，你也不想耽误舞蹈课。女儿：是啊，上次已经缺过一次课了，这次不上可能会更难了，印章也得不到了，可是我又想去玩。妈妈：你真的不知道该怎么办了。女儿；我还是去上课吧，下次你们再带我去玩。积极聆听可以做到帮助你的孩子或者他人1，找出他们真正的问题2，找到属于他们自己的最佳解决方法3，帮助你和他人实现个人成长积极聆听的与众不同之处是：父母停止为孩子的问题去负责。1，如果你代替孩子找到的解决方案不是最好的，反而有可能让孩子的遇到的情况变得更糟。2，如果你代替孩子找到的解决方案奏效了，孩子以后会依赖你帮助他们解决问题。当家长知道不需要为孩子提供解决方案时家长A：当我知道我不必为孩子提供解决方案时，我感到松了一口气。家长B：PET让我知道我的孩子可以自己解决问题。家长c：我发现我的孩子想出的解决方案比我提供的要好得多。家长D：我不喜欢扮演万能的上帝，孩子遇到问题我一定得知道解决方法让我很不舒服。积极聆听的要素积极聆听没有目的，也不一定有结果积极聆听不解决问题，但可以减低情绪积极聆听用陈述句，不用问句还有哪些情况可以使用积极倾听？16喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理当孩子以问题形式发出这样的问题时—我以后会结婚吗？；死是什么感觉？；小朋友们为什么不喜欢我？；爸爸当你还是个男孩时，你喜欢什么样的女孩？（知性问题也可以用积极倾听回应，帮助孩子形成自己思考答案的习惯），甚至当孩子大到可以谈论“性、毒品、人流、酒、道德等等，也可以用积极倾听让孩子敞开谈论。只有他人（孩子）在问题区、或者有明显的需要分享的喜悦时才需要使用积极倾听。积极倾听总结孩子沮丧、难过、伤心、愤怒，是孩子在问题区（而这属于“可接受行为”），我们需要运用的重点沟通技巧是“积极倾听”。通过全然舍弃一切评判、引导和目的的“积极倾听”，孩子感觉自己被父母无条件接纳、认可、理解，也就是我们常说的——“看见”。PET将“积极倾听”称为“剥洋葱”，有效倾听让孩子的“洋葱皮”一层一层剥落，露出隐藏很深的“洋葱核”，很多时候，洋葱核往往跟最一开始的洋葱皮毫无关联，甚至连孩子自己也是第一次觉察。在这个过程中，孩子是主角，家长是配角，孩子引领整个倾听过程，家长则陪伴孩子走过完整的心路历程，不发表意见，不予评判和指引。这需要父母进入“无我”状态，与孩子感同身受，全然开放胸怀，勇敢地迎接未知。“积极倾听”是一个非常复杂的技巧，有很多不同的层次，需要练习多次才能掌握（戈登博士说需要1500~5000次的练习）.亲子关系中超过一半以上的问题可以通过倾听来化解。倾听是最最重要的沟通技巧，也是最难掌握的（最大的困难有两个：一是家长清空自我、摒弃发表意见的冲动；二是家长与自己的内心链接，敢于面对情绪）；然而它却蕴含了巨大的“魔力”——无数的案例证实，真正的看见，赋予孩子内心力量，让孩子自行走出困境，独立找到解决方案，获得勇气和自信。第二个区：当父母处于问题区当我们有负面情绪了，我们通常是如何处理的？1，我用行为告诉你，我有多难受。（抱着头，表示我头疼，等着你来问我，假如你没看出来我头疼，我就火了）2，让你也跟我一样难受，这样你就理解我了。（严重童年伤害的成年人和小孩子喜欢这样的方式）3，直接告诉对方，现在发生了什么让我有什么感受和影响。（我信息）17喻心：PET父母效能训练，广州，2015年10月巴拿马草帽整理哪些情况需要用我信息孩子吃晚饭时常常迟到。孩子打断你同一个朋友的谈话。孩子每天在你上班的时候给你打好几次电话。孩子把他的玩具留在客厅的地板上。孩子要求你讲一个故事、再讲一个、再讲一个….所有这些行为都在实际上或者潜在地威胁到了父母合理满足他们的需求。发我信息其实是在倾听自己，如果有可能，先在内心倾听自己“我此刻感受到…我有….的需求没有得到满足”面质性我信息：一致性地表