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标枪课时计划第周1课次年级班人数教师年月日教材内容1、介绍标枪技术和基本技术特点及国内外发展现状。2、学习握持枪及原地投枪技术。教学任务1、建立完整的技术概念。2、掌握纵轴用力技术。教学过程一、开始部分：（3—5’）1、班长集合、整队报告人数。2、宣布课的内容及任务。3、加强安全教育提出课的要求。4、布置见习生。5、介绍标枪的基本技术。（1）标枪技术组成：4个部分、即握持枪、助跑、投掷步、最后用力、维持身体平衡。（2）教师完整技术示范（1—2次）（3）教学的难点、重点a、投掷步与最后用力的衔接b、最后用力技术（4）影响标枪远度的几个要素a、出手速度b、出手角度c、出手高度（5）标枪的场地，如图：（一）（6）器材：男子800kg，女子600kg。（7）简介国内外标枪技术的发展状况a、技术上、投掷步、低平快b、右脚着地方法，从过去右脚跟过度到现在的前脚掌扒地的落地方法。（队形）××××××△二、准备活动（20-25’）1、在田径场慢跑600-800米2、徒手操：1-6节（2-8拍）（1）振臂运动（2）体侧运动（3）体转（4）体环绕（5）正压腿（6）侧压腿3、专门性练习：（1）手持标枪、绕8字（2）翻肩翻肘练习（5-6次）（3）双臂拉肩（4）蹲起挺胸拉肩（5）30米×3加速跑（6）25米×4侧交叉跑三、基本部分：（60-65’）（一）学习握持枪：1、握法：（现代式）（1）示范（1-2次）（2）技术要领，枪通过掌心虎口，用中指和拇指握在把手末端边沿，食指自然弯曲，斜放在枪身上，其它手指依次握在把手上。（3）集体练习（5-6次）练习方法：将枪竖直放在体前，枪尖向下，右手（或左手）从上向下滑到把手，按技术要求握枪。2、持枪（肩上持枪）（1）讲解示范：（2）技术要求：将枪置于肩上靠近头部，枪与地面平行，或枪尖略向下，大小臂夹角约90º左右肘关节稍向外。（3）练习方法：①、集体练习5-6次②、练习队形：××××××××体操队形：△要求：准备活动认真充分、防止拉伤。○3握持枪连起来做（2-3次）要求：①肘肩放松，眼睛平视。②在练习时，同学之间相互纠正。（二）学习原地投枪技术（纵轴用力关键）1、原地正面投枪：（1）技术要领：正对投掷方向两脚前后站（左脚在前）投掷臂持枪于右肩后上方，左臂微屈于体前，身体成“满弓”，然后两腿蹬地，振胸鞭打，沿枪尖的指向方向掷出标枪。（2）示范2—3次（3）练习方法a、徒手模仿练习（5-6次）b、持枪练习6-8次，枪落在正前方10米左右的位置。c、抬高枪的位置，加大出手角度要求：在练习中身体协调用力，动作自然放松。2、原地侧向投枪：（1）技术要领，侧对投掷防向两脚左右站，体重落在右腿上，上体向右倾斜，投掷臂伸直于肩轴的延长线上，枪尖约与眼同高，左臂微屈于左肩前，然按最后用力的要求投出枪。（2）示范1-2次（3）练习方法：a、徒手练习（5-6次）b、持枪或双人直拉手练习（4-5次）（蹬地、转宽、转体、挺胸成满弓）c、投枪练习（8-10次）要求：开始投枪时，用力不要过大，随着技术的掌握加大力量，提高远度。上下肢协调用力，肩、肘放松。四、结束部分：（5-10’）1、放松整理活动2、小结、布置作业3、清点器材。课后小结：练习队形×××△×××↓↓↓第一排投完第二排投统一检枪标枪课时计划第周2课次年级班人数教师年月日教材内容1、复习原地投枪技术2、学习上二步，投枪技术教学任务1、进一步掌握最后用力技术2、培养学生刻苦学习训练的精神教学过程一、开始部分：（3—5’）1、班长集合、整队报告人数。2、师生问好，宣布课的内容及任务。3、加强安全教育，提出课的要求。4、布置见习生。二、准备活动（20-25’）1、在田径场慢跑600-800米2、单韧性灵活性练习①正面蹬腿，25米×2②侧蹬腿，25米×2③行进间体侧④行进间体转⑤侧交叉跑30米×33、专门性练习同上次课三、基本部分：（60-65’）1、复习原地投枪技术技术要求同上次课练习方法：①徒手模仿练习（4-5次）②双人模仿练习（4-5次）（一人做，一人帮助）③持枪练习（8-10次）（队形）××××××△2、学习上两步（3、4步）投枪教法：（1）讲解示范（1-2次）（2）技术要领：侧对投掷方向，两脚左右开立，投掷臂后引伸直，然后右腿屈膝自然前摆，左腿配合蹬伸经低腾空，右脚着地，左脚积极下插着地，上体右倾形成最后用力的姿势。（3）练习方法：集体练习A、徒手扶同伴的两肩右腿，屈膝前摆，与左腿交叉。此练习（4-5次）。B、徒手持枪做交叉步结合左脚着地（4-5次）C、徒手持枪连续向前交叉步走和交叉步跑25米×3D、持枪侧向上两步成“满弓”练习（6-8次）E、上两步接最后用力鞭打掷出标枪（10-15次）要求在练习时，动作自然放松，投掷臂保持稳定，用力技术准确。四、结束部分：1、放松整理活动2、总结课上情况，布置作业3、清点器材（本次课所需器材每人一支枪）课后小结：标枪课时计划第周3课次年级班人数教师年月日教材内容1、复习上两步投枪技术2、学习引枪及投掷步技术教学任务1、巩固提高最后用力技术2、初步掌握投掷步技术教学过程一、开始部分：（3—5’）1、班长集合、整队报告人数。2、师生问好，宣布课的内容及任务。3、加强安全教育，提出课的要求。4、布置见习生。二、准备部分：1、一般性准备活动：（1）在田径场慢跑600-800米（2）单韧性灵活性练习a、双人正面、振胸压肩b、两脚前后站，背对背拉展胸和肩c、体侧转d、原地转宽e、单肩绕环（以肩为轴）练习2、专门性练习（1）双手握枪，绕8字（2）右手持枪，左手握枪头，向右推翻肩翻肘，最后成“满弓”姿势。（3）双人单手相握，做翻肩、翻肘成满弓，接徒手鞭打练习。（4）30米侧交叉距30×3队形（田径场）××××××△三、基本部分：（60-65’）1、复习上两步投枪技术方法：（1）让学生讲解并示范后，教师和学生讲评。（2）组织练习：①、徒手练习3-4次②、持枪不出手练习3-4次③、持枪练习5-6次技术要求：①注意动作的连贯性，正确的用力顺序。2、学习引枪技术：教法：（1）讲解示范（1-2次）（2）技术要领，原地正面站两脚前后站（左脚在前）肩上持枪，迈右腿同时上体向右转右肩后撤引枪，躯干保持正直，标枪靠近身体，右脚落地后，左腿积极前迈，上体继续右转，右肩继续后撤，随左脚着地身体转至左侧对投掷方向，这时右手与肩同高，标枪与前臂的夹角越小越好，眼看掷方向。（3）练习方法：A、集体练习，原地引枪（4-5次）要求转体与引枪配合，方向正确。B、上两步引枪，教师带一遍，然后随教师口令一起做，由慢到快。C、走和慢跑4-6步，接引枪快跑8-12步接引枪。练习要求：动作自然放松、连贯，先转体后撤肩，控制好枪，使标枪纵轴与投掷方向一致。3、学习投掷步投枪技术（以慢为主）组织教法：（1）技术要领：面对投掷方向两脚前后开立，左脚在前，肩上持枪，然后右腿先迈完成引枪（1-2步）接3-4步的交叉步。最后衔接用力整个4步投掷步的节奏1-234。（2）教师示范1-2次注：引枪的任务加长最后用力的工作距离。任务：完成超越器械工作为用力创造良好的姿势4步的步长、1步大2小3大4中（3）练习方法：A、模仿练习（徒手）（3-5次）B、投掷步接“满弓”练习（持枪做）C、投掷步投枪练习（8-10次）以上练习：A、B集体练习，C分3-4组进行（投完统一检枪）。练习要求：动作自然，有节奏，用力的衔接要快，同学之间要互相看，取长补短。开始不急于投远。四、结束部分：3-5’（1）放松跑200-300米，然后全体放松。（2）总结课的情况，布置作业。（3）清点器材，下课。课后小结：要求动作连贯，形成良好的用力姿势。标枪课时计划第周4课次年级班人数教师年月日教材内容1、复习引枪及投掷步技术2、学习4-6步助跑，接投掷步投枪。教学任务1、巩固提高引枪及投掷步技术2、初步掌握助跑、投掷步，最后用力的衔接技术。教学过程一、开始部分：（3—5’）1、班长整队报告人数。2、师生问好，宣布课的内容及任务。3、加强安全教育。4、布置见习生。5、提出课的要求二、准备比分：（20-25’）1、在田径场慢跑600-800米2、持枪做练习2-8拍（1）压肩：枪插在地上两手握枪同宽高。（2）转腰：枪横放在肩上，两臂伸直，扶在枪两端左右转。（3）绕环：两手握枪同肩宽，于腹前做绕8字练习。（4）转肩：两手握枪宽于肩，在腹前同时上举，经头背后，放下再返回腹前。（5）转宽：两手同时握枪插在地上，两腿左右分开。（6）原地拉拉弓：成原地引枪姿势转，转宽翻肩。（7）引枪后，前后交叉步走跑，30米×3三、基本部分：（60-65’）1、复习引枪技术方法：（1）让学生讲解技术动作及要求，然后教师总结。（2）练习方法同上次课。队形××××××△注：找出一个学生进行讲示范，其它学生可以补充。2、复习投掷步投枪技术组织教法：（1）分别找出几名学生，说出技术动作的要领及要求，并示范，然后大家一起总结。（2）练习方法同上次课。3、学习4-6步助跑接投掷步投枪技术组织教法：（1）讲解示范（1-2次）（2）技术要求，保持助跑的水平速度，控制好枪，加快投掷步的节奏，完成良好的用力姿势把枪掷出。（3）练习方法：①持枪助跑练习，由慢到快，两人一组进行。②持枪慢跑4步-6步，接投掷步（5-6次）。③中速炮4步-6步接投掷步练习。④4-6步助跑，掷枪练习（8-10次）分两组进行。四、结束部分：1、放松整理活动2、慢跑200米，双人上下肢放松3、清点器材，下课课后小结：××××××↓↓△开始投枪不要急于求远，把动作衔接好。标枪课时计划第周5课次年级班人数教师年月日教材内容学习全程助跑投枪技术教学任务1、提高控制枪的能力2、进一步掌握助跑与最后用力的衔接技术教学过程一、开始部分：（3—5’）1、班长整队报告人数。2、师生问好，宣布课的内容及任务。3、加强安全教育，提出课的要求。4、布置见习生。二、准备比分：1、在田径场慢跑600-800米，然后由学生带操，集体讲评。2、专门性练习（1）双人背拉肩练习者，练习者，两人背对站，两手头上举双手相握，两人同时出左腿成上步，挺胸抬头后拉肩。（2）前后交叉步跑30×2（3）侧向跑30米×2（4）持枪跑30米×3（5）持枪跑，接引枪后侧交叉跑30×3三、基本部分：（60-65’）1、学习全程助跑投枪技术（1）讲解示范组织教法：步数的丈量，采用步数丈量法，确定个人的投掷标记，为16-20个普通步，大约跑8-10步，找到第二标记后，每个学生反复跑进行修正，最后确定从第一标记到第二标记的距离，并加强记忆。（2）从第一标记开始全程助跑投枪（3-4次），确定投枪后自己的身体是否超出投掷弧，用脚量出此距离。（3）全程助跑投枪（8-10次）练习要求：开始练习时，必须确定自己的标记，不要急于求远，助跑的节奏由慢到快完成，助跑与最后用力衔接紧密。四、结束部分：（3-5’）1、放松整理活动2、总结课的情况，布置作业3、检查器材下课课后小结：队形××××××△要求肩关节充分伸展。继续确定自己的助跑距离。标枪课时计划第周6课次年级班人数教师年月日教材内容改进提高全程助跑技术教学任务对整个技术各环节出现的错误改正提高，培养学生相互纠错的能力。教学过程一、开始部分：（3—5’）1、班长整队报告人数。2、宣布课的任务。3、加强安全教育，提出课的要求。4、布置见习生。二、准备部分：（25-30’）1、一般性准备活动，由学生带集体讲评。2、专门性练习（1）30米持枪跑（30×3）者，（2）引枪交叉步跑30米×3（3）单手投实心球8-10次（交叉步投）（4）原地插枪8-10次（5）上两步投枪（3-5次）三、基本部分：（60-65’）1、确定自己投掷的标记（在标准场地）2、做全程助跑，接投掷步—满弓练习（5-6次）3、全程助跑投枪8-10次练习要求：①掌握助跑的节奏②助跑和投掷步的衔接紧密在练习时，同学们对每位试掷者都要进行观察，找出错误动作并加改正。四、结束部分：（3-5’）1、放松整理活动2、总结课的情况布置作业3、检查器材下课课后小结：标枪课时计划第周7课次年级班人数教师年