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做情绪的主人给同学们一些词条:恐惧、欢喜、痛苦、愤怒、眉开眼笑、垂头丧气、狂喜、厌恶。在黑板上画出它的表情包。大家看，小姑娘的情绪是什么，？头脑特工队影片中，小女孩莱莉（图中女孩）因为爸爸工作的变动，全家搬到另一个全新的地方，所以生活发生了改变，情绪也随之改变……怕怕：认为生活处处有陷进，常感到害怕。其实是保障小女孩的安全。怒怒：急性子，动不动就发火。其实是反对不公平的待遇。乐乐：非常乐观，时刻寻找欢乐。将每次突发事件当成全新体验。厌厌：固执，总对新事物表示“厌恶”。其实是不愿降低标准，处事谨慎。忧忧：总感到悲伤、无精打采。然而，无“忧”哪有“乐”？也许你想问，人为什么要有情绪？尤其是为什么要有负面情绪？。”害怕让我们能摆脱危险。愤怒让我们能调动资源，对付威胁。悲伤让我们慢下来，可以理智地面对问题。厌恶让我们远离讨厌的事物。实际上，每一种情绪对于人的生存和发展都有作用。所以正情绪和负情绪就像硬币的两面，不可分离，而且对我们的生存都很重要。事实上，人们在悲观的情况下更容易深思，形成逻辑思考，就如同忧忧（Sadness）在电影中说的一句话：“哭泣能帮助我慢下来，不被生活的逆境所压垮。情绪没有好坏，它能帮助我们觉察自己的深层次需要。并且适应环境。父母都希望孩子高高兴兴地过一辈子，可所有的负面情绪对孩子都是有用的。你不让他难过，不引导他认识其他的情绪，那么这就不会是一个心理健全的小孩。强制地压制情绪不能解决问题电影中，当冰棒有困惑、很悲伤的时候，它和Sadness一起坐在悬崖旁边大哭了一场就好了。由此可见，宣泄悲伤有利于形成积极的心理状态。如果孩子感到悲伤，一定要允许他们有宣泄的机会。我们不能一味跟孩子强调“你们要快乐”，这有可能强行压制他们的情绪表达。比如我们可能也常常会跟孩子讲“要坚强！别哭啦！”甚至是“不许哭！”言下之意，悲伤、愤怒等那些情绪都是不好的，你要拒绝那些情绪。这样，只会加大他们的心理负担，扮演大人心目中“开心宝宝”的角色。负性情绪得不到宣泄，问题也就不会得到解决。如何对待我们的情绪呢？情绪是指人对于客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验，是由一定刺激情境引起的。愉快、悲哀、愤怒、恐惧都是常见的情绪体验。情绪是什么用语言来表达自己的情绪，甚至自己分析那些负面情绪的原因。核心:用语言命名和控制情绪不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。也就是时时提醒自己注意:我现在的情绪是什么?为什么会这样?有什么样的影响?是不是需要调整一下?学着体察自己的情绪，是情绪管理的第一步如何调节自己的不良情绪？体察自己的情绪不良的情绪可能来自于自身的原因，也可能来自周围人员的一些不合适的行为。如果是因为他人的原因，可以通过一些婉转的或者适当的方法，向造成这种情绪的人进行表达的传递，从源头上消除。适当的表达情绪转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。转移自己的注意力转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。当自己情绪不好时，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动，使自己从消极情绪中解脱。具体操作：1.自身2.环境转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时，到室外走一走，到风景优美的环境中玩一玩，会使人精神振奋，忘却烦恼。把自己困在屋里，不仅不利于消除不良情绪，而且可能加重不良情绪对你的危害。转移自己的注意力合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡闹。如果不分时间、场合、地点而随意发泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。由两位学生角色扮演进教室时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。操作:思考了解自己的情绪是否还有其他方法；情绪与人的关系，以及对人的影响有哪些；我该怎样培养良好的情绪。延伸练习