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阳光心理社期刊2007年第1期总第10期我幸福，也忧伤送自己一瓣阳光告别孤独成长原来可以如此美丽首我们生活在阳光明媚的春天，但一两片乌云、淅淅沥沥的春雨常常遮住了阳光,让我们生活在阳光下的乌云里。“成长是一种美丽的疼痛”，“青春是道明媚的忧伤”，当我第一次看到这些文字出自我所喜欢的作家笔下时，我并不理解它们，因为那时侯，我还很小，后来，我才理解这两句话的含义。为了让乌云飘开，让阳光重现；为了让雨停下，呈现出雨后彩虹；为了让在苦恼中的你相信乌云上会有晴空，为了让忧伤的你相信下雨后会有彩虹，我们将这一瓣阳光送给所有在成长中的你，送给正为孩子成长中的心理问题而苦恼的你，愿这一瓣阳光能够将你的乌云和雨让开，送给你更灿烂的阳光！成长，是一种美丽的疼痛。美丽的成长，让小男孩成长为绅士，让小女生成长为亭亭玉立的大姑娘。然而，上帝送给我们幸福的同时，粗心地将不快乐的因子掺在里面，当我们不能逃避它的时候，面对它吧，在度过这一段特殊的时期之后，你一定会发现，上帝是明智的，成长中的忧伤和快乐，都对我们的将来起着重要作用，让我们在以后的人生之路走得更快更好！青春，是道明媚的忧伤。明媚的时候，我们尽情地驰骋，尽情地释放青春的活力。忧伤的时候，有两种不同的表现，有的，望着窗外的世界，望着阳光慢慢的越来越灿烂，又慢慢的消逝的地平线上，叹叹气：“一天又过去了！”有的，将心情记在日记本里，发泄情绪之后告诉自己：“看书吧！“于是乎，在牛奶和书本中，度过了一天。两种不同的表现，两种不同的态度，两种不一样的青春，第一种是因为忧伤，所以忧伤，第二种是，因为忧伤，所以努力！无论怎样，成长必定是一个人最重要的经历，把握好这段时期吧，忧伤也是青春，快乐也是青春，相信，快乐的青春会带给你更美好的回忆！所以，让阳光呈现在你心里吧，用坚强浇灌，用快乐作土，让阳光更加灿烂，让成长更加美好吧！卷首语目录下页上页第1页阳光互动主办：阳光心理社出版社：阳光出版社社长：阳光大使顾问：郝老师总编：嘉嘉编辑出版：嘉嘉责任文编：悠悠责任美编：小悦邮编：523808电子邮箱：ks@163.com网址：：381034763出版日期：07.01.10社址：阳光路1号阳光小诗成长案例面对烦恼目录最近比较烦－－－－－－3－－－－4－－5我幸福，也忧伤面对烦恼，你会怎样－－－－－－－8－－10家长的话其实他们也很爱你卷首语－－－－－－－－1目录下页上页编者寄语共享阳光，驰骋青春－－17送自己一瓣阳光打开心理的“减压阀”－－－－6－6减压方法阳光姐姐信箱－－－－－7－－－－－－－11－－－－－－－13专家点评告别孤独辅导方法谈－－－－－－13－1414－－－－－－－15－－－－－－－15成长原来可以如此美丽隐形的苦恼，隐形的力量昨夜星辰无题三篇阳光社讯“认识自我”－－－－－16第2页目录－－－－－－－－2晓红：今天成绩单发下来了，我发现自己的成绩有了很大的进步！回到家后，我迫不及待地把它放在桌面上，等着妈妈的表扬。妈妈进门后发现了我那张成绩单，看了看，进了厨房后又出来了，然后说：“怎么还是那么差的成绩？你有没有把学习放在心上？衣服有没有帮忙洗？我在单位上班忙得要死，回来又没有人帮忙，真不知道生你出来是干嘛的！”我原本高兴的心情一下子冰凉了下来，我真想对着妈妈大哭一场：为什么不看看我的成绩比以往好了很多？为什么你就不分黑白就一下子认定我没有把学习放在心上？我真不想学了，反正好坏都给人骂！李军：上午我和我最好的朋友小兵大吵了一架，事情是这样的，我不小心弄脏了他一本笔记本，他很生气，就在同学面前指责了我几句，我气不过来，也回敬了他几句，说他小气鬼，结果我们差点要动手了。不就是一本笔记本吗？最多买一本赔他不就是了？枉我还当他是最好的朋友，枉我平时有什么都跟他一想共享，哼，这种小气鬼我以后也不理他了。东东：不知道怎么回事，最近很烦，动不动就想生气，看谁都不顺眼，也不愿意跟人说话，而且什么也不想干，白天头脑晕晕的，一点也不清醒，但是晚上却精神非常的好，弄到老是睡不着，我到底怎么了？其实我都一直在提醒自己了，如果再这样下去，回家哪里敢给爸爸妈妈看成绩单？他们已经够辛苦了，我不想让他们伤心呀。小红：又是李老师的课，我真不想上他的课，但是又不敢逃课，只好坐在教室里。他在上面不停在讲，但讲什么我也不知道，我讨厌死他了，谁让他上课批评我？我就是不听他的课，把这科成绩考砸了，气死他。第3页阳光互动成长案例阳光小诗面对烦恼•阳光姐姐信箱•告别孤独•隐形的苦恼，隐形的力量•最近比较烦•我幸福，也忧伤•面对烦恼，你会怎样•其实他们也很爱你•减压方法阳光社讯•家长的话•辅导方法谈•专家点评•成长原来可以如此美丽•昨夜星辰•无题三篇•“认识自我”目录下页上页面对烦恼－－最近比较烦我带着梦想，告别了童年，走进了阳光灿烂的青春。健壮的步伐也代替了稚嫩的脚步。青春带给我幸福，同时也带来了烦恼。有人说青春是无忧无虑的一代。其实，刚刚步入少年的中学生们，是随着青春意识的一天天觉醒，幼稚与成熟并存。在青春这个欢快的驿站中，我享受着亲人对我关爱的幸福，同时我也有许多青春的烦恼。当我刚刚步入初中的生活时，作业和课程开始层层加码，我感觉这是一种负担，枯燥乏味的心情不停的在扰乱我的生活。我似乎感到无法从深渊里自拔的感觉。在学校，面对机器一样工作的毫无生气的同学，，我不知如何与之交谈。回到家，当我赶时间去完成繁多的作业时，却又发现疏远了亲爱的爸爸妈妈。每当到了空闲的时候，本以为能好好的放松放松，但却有一种蒙胧的感觉在我心情泛起，让我心荡漾又憔悴着。筋疲力尽的我无法再用美好来形容这个世界了，但我可用烦恼来说明我的青春时光。青春是阳光灿烂的象征，却给了我烦恼，青春是轻松快乐的时光，给我的只有疲惫一伤心，但我不屈服，就让我们携手并进，去唱响我们的未来吧！有人说，我们年轻的一代是幸福的，是快乐的，如果我们说自己很忧伤，那就是“身在福中不知福”。其实，真正的我们，真正的成长是在幸福中忧伤，在忧伤中，又有暖暖的幸福之感。－－编者也许中学生在很多人的眼里是阳光下追逐的少年，是喝着酸奶看小说的少女，其实，这都是很片面的看法，中学时代的味道就像冰红茶的味道，酸酸甜甜的。在我们的社团调查活动中发现，同学受到的压力最大的是人际交往，其次是情绪压抑，再次才是学习压力。在此，我们惊奇地发现，有不少的同学因为不懂与人交往，已经严重影响了正常的交际，出现了不愿与人交往的情绪，逐渐孤立起来，同时，有些同学因为不懂得与老师交往，而导致了学习有障碍，这很值得我们注意。另外也发现，老师和家长对孩子的高期待也给孩子们带来很大的压力。30%16%11%10%7%3%23%人际交往情绪压抑学习压力师生关系家庭关系睡眠其它第4页阳光互动成长案例阳光小诗面对烦恼•阳光姐姐信箱•告别孤独•隐形的苦恼，隐形的力量•最近比较烦•我幸福，也忧伤•面对烦恼，你会怎样•其实他们也很爱你•减压方法阳光社讯•家长的话•辅导方法谈•专家点评•成长原来可以如此美丽•昨夜星辰•无题三篇•“认识自我”目录下页上页面对烦恼－－我幸福，也忧伤不知从什么时候开始，习惯在一个无人知晓的角落记下日记；不知从什么时候开始，喜欢上了那柔柔的文字；不知从什么时候开始，毛绒玩具积了一层灰。就这样，成长悄然而至，甚至也没有问你准备好了没有，愿不愿意。就这样，成长伴着越来越难的作业，越来越多的忧伤和越来越多的压力，它们匆匆地来，却老是不想离开，照照镜子，眸子已被洗濯得威仪和有光彩，身上不再穿着泡泡裙，取而代之的是一条象征着成熟和时尚的牛仔裤，嘴上挂着的微笑，也不再像昔日那样天真，而是略带一丝疲惫和忧愁。当这一切悄然而至的时候，你如何去面对？当忧郁和压力让我们难以喘气的时候，是鼓起勇气去接受，还是低下头而逃离？其实认真去看看，不止你在烦，其他人跟你一样，充满着烦恼。来吧，加入我们阳光社团，我们共同去面对烦恼，在我们阳光社团里，你一定能够战胜这些烦恼，因为我们一路共行!面对压力烦恼，请别逃离，这是成长给予了我们一份珍贵的礼物，虽然可能会我们在遍体鳞伤，一路面对着黑暗，但是它可以助我们走得更好，让我们更上一层楼，如果你害怕，可以伸出你的手和我们牵在一起，共同去接受这一道灿烂的阳光。让我们在阳光下，享受香樟树的清香，享受迎面吹来的一缕缕清风！中学时代的烦恼就像一杯冰红茶，酸酸甜甜的。甜是一样的，酸却不一样，有人际交往带来的酸，有学习压力太大带来的酸，有对新环境不适应的酸，有竞争带来的酸……但是我们不得不喝下它，既然如此，我们就尽情把它喝下吧!耳朵里塞着小喇叭躲在被窝里看漫画虽然我还在象牙塔我多么想一夜长大亲爱的爸爸妈妈别叫我小傻瓜虽然我很听话不代表我没有想法喜欢酸的甜这就是真的我每一天对于我都非常新鲜我挑剔的味觉有最独特的区别我喜欢酸的甜这就是真的我青春期的我有一点点自恋大人们的世界等待着我去冒险哈…快长大快快长大对这个世界sayhigh我要我自我最像我的自我人群之中我有最最的独特唱我自己的歌要唱出我的性格我要我自我最爱我的自我笑过哭过我会全部都记得梦想总会有沙漠梦想就是种快乐啦……第5页阳光互动成长案例阳光小诗面对烦恼•阳光姐姐信箱•告别孤独•隐形的苦恼，隐形的力量•最近比较烦•我幸福，也忧伤•面对烦恼，你会怎样•其实他们也很爱你•减压方法阳光社讯•家长的话•辅导方法谈•专家点评•成长原来可以如此美丽•昨夜星辰•无题三篇•“认识自我”目录下页上页面对烦恼－－面对烦恼，你会怎样当你面对那些成长的伤痛，你是否感到茫然、压抑甚至精神崩溃？其实大可不必这样，因以最终爱伤的还是自己。打开你的心理“减压阀”吧！以下方法，选择最合适你的方法，或许可以帮你安然度过种种心理危机。1.听歌。当心情沮丧、闷闷不乐时，请打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。2.幽默。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。3.谈心。俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助了。此时，你可找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。4.运动。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。运动吧，学校的运动场地正在等着你呢！5.求助热线。心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。郝老师会在“静心斋”里痛快地给你侃上一通人生的哲理，让你心情舒畅，一步一步把你从烦恼中解救出来。每当忧伤的时候，总是喜欢写日记，用一把小小的锁，将心中的想法锁在小小的日记本里。记日记是我最喜欢的减压方法，累了的时候，将日记本摊开，拿出笔，将自己的感受向告诉好朋友一样记在日记里，写完以后，心里就舒服多了，一肚子的压力，也释放了出来，有好心情学习，效果当然会更好。一本小小的日记本纪录了自己成长的过程，将自己点点滴滴的心情都保存起来，不仅可以调节自己的情绪，长大以后，更是一笔财富！看书也是我的减压方法之一，心里觉得压力大的时候，捧起一本自己喜欢的书，让自己完全进入书中的世界，忘却自己的忧伤。送自己一瓣阳光吧，用它温暖自己的心，让自己永远阳光，在阳光下，更好的面对困难，扛起压力，不再脆弱。送自己一瓣阳光第6页目录下页上页阳光互动成长案例阳光小诗面对烦恼•阳光姐姐信箱•告别孤独•隐形的苦恼，隐形的力量•最近比较烦•我幸福，也忧伤•面对烦恼，你会怎样•其实他们也很爱你•减压方法阳光社讯•家长的话•辅导方法谈•专家点评•成长原来可以如此美丽•昨夜星辰•无题三篇•“认识自我”阳光互动－－减压方法小梅：别紧张，“走神”是人们的一种无意识行为，偶尔“走神”可以帮助我们摆脱紧张和压力感，对大脑的“走神”既不忽略，也无须刻意控制，我们可将“走神”视为有意识地让大脑轻松一下，让思维变得更加轻松和活跃。当然，长时间的走神我们就应该注意了。你在物理课上老走神