5.25高一级心理健康主题班会

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“认识自我,关注心灵成长”心理健康主题班会5.25(我爱我)心理健康日“5.25”是“我爱我”的谐音,意思是:爱自己才能更好地爱他人,提醒着我们:关爱自我,了解自我,接纳自己,关注自己的心理健康和自我成长,提高自身的心理素质,进而爱他人,爱社会。现场提问、思考:何为爱自己?一种观点:爱自己,就是要认识自我,正确评价自我,接纳自我:不仅要去爱、去悦纳自己的优点、长处,还要勇敢接纳自己的缺点和不足,在接受自己不足这个基础上,努力改进自己、完善自己。同样的,爱他人也是如此——欣赏、学习他人的优点,接纳、包容他人缺点。在希腊神话中,狮身人面的斯芬克斯坐在古城附近的悬崖上,拦住过往的路人,用谜语问他们,猜不中的路人就会被它吃掉。这个谜语是:“什么动物早晨用四条腿走路,中午用两条腿走路,晚上用三条腿走路?腿最多的时候,也正是他走路最慢,体力最弱的时候。”年轻的俄狄浦斯猜中了正确答案。谜底是(人)5.25这个故事告诉我们,离我们最近的东西,往往我们就最难认知。在我们每一个人的生命中,都有一个陌生人一直默默地陪伴着我们。他每天都做着与你相同的事情,然而你却没有充分地认识他,这个人就是你自己。但随着你和她相伴时间越来越长,你也会越来越认识他,了解他。5.25在故事里,“认识自己”给了俄狄浦斯战胜敌人,并且活下去的资本;在现实生活里,认识自己就是发展自己、提高自己、完善自己的前提,享受和发展自己的独一无二!小练习(5分钟)为自己画个“像”,请用一句一句的陈述句,围绕“我是谁”这样一个问题,用不同的回答来表现自己,把自己头脑里浮现的答案一一写出来,不必有顾虑,写出的句子越多越好。如:我________________;我是______________;……………………邀请几位同学分享他们的句子,大家给予评价、鼓励想一想……听了同学们刚才对自我的描述,想一想,我们应该从哪些方面来认识自己,了解自己?对自我社会地位的认识,对我们学生来说,包括自己在班级、学校中的位置和作用,公共生活中的举止表现以及社会适应的能力。比如:我有些害怕在当庭广众下讲话,因为我过于在意他人对我的评价;…………对自己精神和心理世界的观察,包括对自己的智力、能力、性格、情绪、爱好、思维等方面的认识。如:我热爱足球,因为在足球中能体现我的价值;我是一个做事踏实,追求细节完美的人……对自己外表和身体的观察和认识,包括外貌、体征等方面,例如:我个子一般高,我是一个短发、清秀的女生…………生理的自我心理的自我社会的自我全方位的自我5.251.首先认识到自己是世界上独一无二的。世界上很难找到两片完全相同的树叶,更不可能找到两个相同的人,我们是世界上最伟大的自己。5.25目的:促进自我了解,并了解他人,学习接纳每个人的独特性。准备:一支笔,一张卡片,6~8人一组操作:要求自己仔细思考,用一种动物代表自己,并写下这种动物的名字。等组内所有人写完后,同时亮出卡片,请组内成员看看在这个小小动物园中有哪些动物,那些与自己相似,那些与自己不同,然后大家讨论,轮流介绍自己为什么会选这种动物代表自己,这种动物的优点、缺点是什么?分享:花3~4分钟请某几个小组向大家分享游戏情况和感想,给予鼓励和评价。5.252.了解自己有三个途径:自我内省、人际交往和活动实践。通过人际交往,了解别人眼中的自己,对照自己眼中的自己,就可以修正某些自我观念,交往越深,交往范围越大,获得的自我信息就越多,越全面;通过内省,可以审视自己的思想、言行,挖掘更深层次的内容,了解自己的能力倾向和潜能。通过多参与各种活动和实践,在过程中自己就能慢慢认识到自己的优势和不足,也就能有目的培养自己。这样,对自己的了解也就加深了。5.253.找出谁是你的重要他人。我们每个人身上或多或少都有其他人的影子,这很普遍。在我们心理和人格形成的过程中,这些对我们起过巨大的影响甚至是决定性作用的人物,心理学上称之为重要他人。重要他人可能是与我们相处时间很长的,如父母;也可能是对于我们而言很重要的人,比如亲人、伙伴;也可能是我们所崇拜的人,如名人。我们常说一个孩子像他的父母,除了天生的相貌上的相似,还指他们举手投足甚至性格上潜移默化的影响。从小到大,我们经历慢慢丰富,心理慢慢成熟,在这过程中慢慢形成自己的人格。5.25闭上眼睛深呼吸,回忆自己从小到大遇到的哪些人事物对自己很重要。然后准备一张大纸,中间位置画一个圆圈,中间写上“我”。在“我”周围也画上若干个圆,多少视需要而定。每个圆内写上你记得的影响过你的人,比如父亲、母亲、朋友、老师、某个团体甚至书本、网络上的虚拟人物等等。然后在每个圆内写出每个人的3个特征,接着用粗细不等的直线——(正向或正面影响)和波浪线~~~(负向或负面影响)连接各人物和“我”,粗细表示影响你的程度,影响越大,线条越粗。这就是你的自我影响轮。最后,思考一下写出圆内“我”的特征。有什么发现吗?想知道你身上有哪些烙印吗?那就来做个游戏吧。5.25我我的特征某某某某某某某某某某某某3个特征3个特征3个特征3个特征3个特征某某某3个特征5.25活动后的讨论:1.自己的“自我影响轮”是怎样的?2.在活动中你发现了什么,有什么感受?3.在生活中别人是怎样影响着我们,对我们自己性格、行为的形成有怎样的帮助呢?(适当地请同学们分享自己的游戏过程和体验)5.254.接纳自己不要将自己的短处与他人的长处比较。记住你是独特的,学会欣赏这种独特之处,学会欣赏这种差别。给自己多一点包容。没有人是十全十美的。你周围快快乐乐的人大多数也不漂亮的,有的脸上有小雀斑,有的眼睛太小,有的太胖,有的太瘦。美人毕竟很少。人们总会有这样那样的不足,既然无法改变,与其长期沉浸在痛苦之中,还不如尝试去接受它。5.25感谢自己所拥有的。虽然生活中有许多“不如意”,但你真的愿意牺牲所拥有的去换取那些“如意”吗?很多人的答案是否定的。因为所拥有的远比所欠缺的宝贵。既然如此,感谢命运给予自己的一切,这是更重要的。接纳自己不是自欺欺人地说:“我脸上皮肤光洁无瑕。”而是诚实地说:“我脸上有雀斑,可是我不在乎,这并不影响我在交往中的人格魅力,重要的是我同样富于情感、理解他人、思维敏捷,别人一样喜欢我,没有斑点便不是我了。”5.251.设想你有一只神秘的箱子,里面装满了属于你的最好的东西:你的优点和你所具有的各种能力。2.有一天你打开箱子,首先看到的是()()和();再往下几层还能看到()()和()。3.不妨借他人的力量让自己拥有更多的优点,让你的同学和朋友与你一起发现你更多的宝贝。小组成员针对他人的情况,每人轮流给他送出一个优点,最好是尚未发现的优点和长处,夸奖要出于真心,所夸奖内容应该是对方确实具有的优良品质。被夸奖者无需感激,只需倾听。你收到的优点是:()()()……5.25请一些小组成员分享活动感受:1.你收到的优点是什么?你觉得那些优点和你所认识的自己相符吗?2.当别人表扬你时,你心里有什么感受?被表扬或赞赏他人是否会让你感觉很害羞或难堪?3.这个活动对我们接纳自己是否有帮助呢?5.255.建立自信。第一个锦囊:挺起胸膛。人们蜷缩起来的时候,身体挤成一团,这种身体上的不舒服随即带来不畅快的自我感觉,给别人的印象也是无精打采的。让你几秒钟自信起来的三个锦囊:第二个锦囊:抬起你的头,平视别人。低头时,你看不见别人,别人也看不见你。缺乏交流,又如何展示你内在的风采呢?平视别人,传达的是这样的一个信号:我相信自己,也尊重周围的世界。5.25第三个锦囊:微笑。情绪是有感染性的。一个愁眉苦脸的人更多的只能收到愁眉苦脸的回应。而面对你的微笑,对方也会不由自主地开朗起来。微笑与微笑相对时,生活就更美好了。有时,你要做的就是改变自己的姿势和表情。舒展的身体语言和愉快的表情语言不但能改变你的外表,而且能改变你的自我感觉的精神状态,也会给别人带来自信的印象,而别人由此对你的肯定又会增强你的自信心。5.25谢谢大家

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