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活动记录时间第一周参加人数20人活动内容：球感练习1、热身、准备活动：徒手操10节2、摸底一下学生的运球基础如何：运球跑（左5圈、右5圈）3、进行球操教授（发展篮球的球感）4、小游戏：运球接力比赛5、向侧起动6、变向跑7、小结本次训练的情况，并布置任务（1）每天运球跑10趟时间第二周参加人数20人活动内容：球感、运球1、热身、准备活动：徒手操10节2、复习巩固上节课的球操2、运球跑（左5圈、右5圈）4、原地单手运球（左右手各500次）5、游戏：上抛球击掌比多（球部能着地）6、跨步急停5趟Ｘ2组7、放松，小结本次训练情况，并布置任务：每天练习各种移动各练5趟活动记录时间第三周参加人数20人活动内容：球感、运球1、热身、准备活动：绕球场运球跑（左5圈、右5圈）2、球操球感练习3、运球接力赛4、复习巩固上节课原地单手运球（左右手各500次）5、运球接力赛6、放松跑3圈7、总结本次训练情况8、布置任务：每天练习各种移动各练5趟时间第四周参加人数20人活动内容：移动1、热身、准备活动：徒手操10节2、慢跑5圈3、侧滑步5趟4、前滑步5趟5、后滑步5趟6、后侧步5趟7、总结本次训练情况，布置任务：每天练习各种移动各练5趟活动记录时间第五周参加人数20人活动内容：传、接球1、热身、准备活动：侧滑步、前滑步、后滑步、后侧步各5趟2、球操练习3、运球跑（左5圈、右5圈）3、双手胸前传球100次ｘ5组①讲解动作要领、技术分析②（两人原地传、接球练习）4、放松跑3圈5、总结本次训练情况，布置任务：练习双手胸前传球100下活动记录时间第六周（星期四）参加人数20人活动内容：单手肩上投篮1、热身、准备活动：绕球场运球（左右各2圈）2、球操练习（7节4各八拍）3、单手肩上投篮①讲解动作要领、技术分析②原地徒手练习、原地向上肩上投篮4、运球慢跑5圈5、总结本次训练情况，布置任务：练习单手体侧传球100下活动记录时间第七周（星期二）参加人数20人活动内容：单手肩上投篮1、热身、准备活动：绕球场运球（左右各2圈）2、球操练习（7节4各八拍）3、复习上节课单手肩上投篮（原地徒手练习、原地向上肩上投篮）4、单手肩上投篮有球练习5、单手肩上投篮投准墙上的圆圈6、对准篮圈投篮4、总结本次训练情况，布置任务：练习反弹球100下时间第七周（星期四）参加人数20人活动内容：传接球游戏、单手肩上投篮游戏1、热身、准备活动：绕球场运球（左右各2圈）2、球操练习（7节4各八拍）3圆圈截球游戏（方法：圈上的人互传接球，圈内的人进行截球，被截到球的同学喝截球同学角色互换。4、投移动篮筐游戏5、运球放松跑5圈6、总结本次训练情况活动记录时间第八周（星期二）参加人数20人活动内容：复习前面学过的内容1、热身、准备活动：绕球场运球（左右各2圈）2、球操练习（7节4各八拍）3、进行原地及行进间运球运球接力（5趟）4、传接球游戏、单手肩上投篮游戏5、素质练习：提踵100ⅹ2组6、放松，总结本次训练情况时间第八周（星期四）参加人数20人活动内容：复习前面学过的内容1、热身、准备活动：绕球场运球（左右各2圈）2、球操练习（7节4各八拍）3、进行原地及行进间运球运球接力（5趟）4、传接球游戏、单手肩上投篮游戏5、素质练习：提踵100ⅹ2组6、放松，总结本次训练情况活动记录时间第九周（星期二）参加人数20人活动内容：行进间双手肩上投篮（三步上篮）1、热身、准备活动、进行原地及行进间运球运球接力（一趟）2、传接球游戏、单手肩上投篮游戏（各一组）3、讲解及示范行进间双手肩上投篮（1）徒手练习（2）有球练习（3）教师纠错及学生再次练习5、后转身运球10趟6、素质练习：两头起30下ⅹ5组7、放松，总结本次训练情况时间第九周（星期四）参加人数20人活动内容：行进间双手肩上投篮（三步上篮）1、热身、准备活动、进行原地及行进间运球运球接力（一趟）2、传接球游戏、单手肩上投篮游戏（各一组）3、讲解及示范行进间双手肩上投篮（1）徒手练习（2）有球练习（3）教师纠错及学生再次练习4、观看NBA视频进一步学习巩固行进间双手肩上投篮6、学生进行练习及教师的巡回指导7、放松，总结本次训练情况活动记录时间第十周（星期二）参加人数20人活动内容：前面学过内容的小串联1、游戏热身：传接球游戏、单手肩上投篮游戏2、复习行进间双手肩上投篮（三步上篮）4、全场各种练习10趟5、素质练习：①举腿100ⅹ3组②指卧撑8下ⅹ3组6、放松跑3圈，总结训练情况时间第十周（星期四）参加人数20人活动内容：行进间传接球1、热身：行进间双手肩上投篮（三步上篮）2、讲解示范行进间传接球动作要领（1）跑动中队墙传、接球（2）两人跑动中的传接球5、全场交叉换位运球练习10趟6、放松跑3圈，总结本次训练情况。活动记录时间第十一周（星期二）参加人数20人活动内容：行进间传接球1、热身：行进间双手肩上投篮（三步上篮）2、复习进间传接球动作要领（1）跑动中队墙传、接球（2）两人跑动中的传接球3、多人跑动中的传接球练习4、教师纠错6、放松跑3圈，总结本次训练情况。时间第十一周（星期四）参加人数20人活动内容：持球突破1、游戏热身：迎面运球接力赛2、徒手操10节3、全场自抛自接突破练习4、两人交替突破练习5、素质练习：仰卧起坐100ⅹ3组放松跑3圈，总结训练情况活动记录时间第十二周（星期二）参加人数20人活动内容：持球突破1、游戏热身：十字接力2、徒手操10节3、组合练习①运球掩护练习②摆脱接球突破练习③带假动作的突破练习4、罚球10个（看命中率）5、素质练习：跳台阶10趟放松跑3圈，总结训练情况时间第十二周（星期四）参加人数20人活动内容：持球突破1、游戏热身：滚球比赛2、徒手操10节3、组合练习①摆脱接球跳投练习②急停跳投练习（半场五个点，每点投进10个ⅹ3组4、罚球10个（看命中率）5、素质练习：接困难10个放松跑3圈，总结训练情况活动记录时间第十三周（星期二）参加人数20人活动内容：前面学过知识的串联1、游戏热身：传接球游戏、单手肩上投篮游戏2、复习行进间双手肩上投篮（三步上篮）3、行进间传接球（多人跑动传接球）4、持球突破进间双手肩上投篮（三步上篮5、持球突破进间单手肩上投篮4、素质练习：仰卧起坐100ⅹ3组5、放松跑3圈，总结训练情况时间第十三周（星期四）参加人数20人活动内容：前面学过知识的串联1、游戏热身：传接球游戏、单手肩上投篮游戏2、复习行进间双手肩上投篮（三步上篮）3、行进间传接球（多人跑动传接球）4、持球突破进间双手肩上投篮（三步上篮5、持球突破进间单手肩上投篮4、游戏：老狼几点钟5、放松跑3圈，总结训练情况活动记录时间第十四周（星期二）参加人数20人活动内容：运球对抗性练习（1）1、热身：行进间双手肩上投篮（三步上篮）2教师讲解运球对抗性练习方法：在三分线内进行运球互干扰，尽量把别人球拍到场外同时护好这节的球。（3”*4组）3.老师评价总结4、生再次练习5、放松及游戏时间第十四周（星期四）参加人数20人活动内容：运球对抗性练习（2）1、热身：行进间双手肩上投篮（三步上篮）2教师复习运球对抗性练习方法：在三分线内进行运球互干扰，尽量把别人球拍到场外同时护好这节的球。（3”*4组）3.老师讲解示范二人行进间运球突破与防守的练习方法：两人一组进行一人先运球另一人防守干扰，尽量拍拖对手、尽量守住运球的人，练习一分钟后角色互换。4、教师总结评价5、游戏放松。活动记录时间第十五周（星期二）参加人数20人活动内容：投篮（运球后投篮）1、游戏热身：单脚跳接力2、徒手操10节3、徒手模仿练习①原地跨步与起跳模仿练习②原地跨步接球与起跳投篮模仿练习③结合球的慢速行进间投篮练习4、放松跑3圈，总结训练情况时间第十五周（星期四）参加人数20人活动内容：投篮（运球后投篮）1、徒手操10节2、罚球10个（看命中率）3、左、右手向前运球跳步接球投篮4、向侧运球跳步接球投篮5、运球转身投篮素质练习：仰卧起坐30ⅹ3组6、放松跑3圈，总结训练情况活动记录时间第十六周（星期二）参加人数20人活动内容：持球突破1、游戏热身：迎面运球接力赛2、徒手操10节3、原地交叉步突破①原地练习，主要体会突破的四个环节（左右脚分别做中枢脚）②全体成体操队形散开，按教师的要求进行突破的徒手模仿练习③在上一练习基础上，进行原地持球突破练习慢速练习4、放松运球跑，总结本次训练情况时间第十六周（星期四）参加人数20人活动内容：防守对手1、游戏热身：叫号赛跑2、防守对手的技术分析（防守无球队员）①防摆脱接球（两人一组轮换练习）②防纵向摆脱接球③防侧向摆脱接球④防纵切3、素质练习：仰卧起坐30ⅹ3组4、放松跑3圈，总结训练情况活动记录时间第十七周（星期二）参加人数20人活动内容：防守对手1、游戏热身：运球接力赛2、断球的技术分析①横断球练习②纵断球练习3、罚球10个（看命中率）4、素质练习：仰卧起坐30ⅹ3组5、放松跑3圈，总结训练情况时间第十七周（星期四）参加人数20人活动内容：防守对手1、游戏热身：运球接力赛2、断球的技术分析①横断球练习②纵断球练习3、罚球10个（看命中率）4、素质练习：仰卧起坐30ⅹ3组5、放松跑3圈，总结训练情况活动记录时间第十八周（星期二）参加人数20人1复习全面所学内容2考察时间第十八周（星期四）参加人数20人1复习全面所学内容2考察活动记录时间第十九周（星期二）参加人数20人1复习全面所学内容2考察时间第十九周（星期四）参加人数20人1复习全面所学内容2考察