克服自卑感-树立自信心

克服自卑感树立自信心一、什么是自卑、表现及其危害（一）定义：自卑是一种因过多的自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验。（二）表现：在人际交往中，主要表现为对自已的能力品质等自身因素评价过低，心理承受力脆弱，经不起较强的刺激；谨小慎微，常产生疑忌心理；行为畏缩，瞻前顾后。（三）危害：自卑感人人都有，当自卑达到一定程度就影响学习和工作的正常进行，变成心理疾病。二、形成自卑感的原因(一）自我认识不足过低估计自已每个人总是以他人为镜来认识自已，如果他人对自已作了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响对自已的认识，从而低估自已，有人发现，性格较内向的人，多愿意接受别人的低评价而不原接受别人的高评价；在与他人比较的过程中，也喜欢拿自已的短处与他人的长处比，这样越比越泄气，越比越自卑。（二）消极的自我暗示抑制了自信心当每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。有的人会因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，这样恶性循环，使自卑感进一步加重。其表现在：A:交往中的自卑心理往往是现实交往受挫，产生消极反应的结果。青少年在交往过程中可能遇到不能克服的障碍，导致交往挫折感的发生。如失恋，常就会引起失恋者较长时间的不良情绪反应。对待这种爱情挫折，有自卑倾向的人会难以忍受，把失败归因于自已的无能或倒霉的命运，因而灰心丧气、意志消沉。这种不良后果会产生消极的自我暗示，使得自卑心更深入内心，并不断膨大，以致丧失交往的勇气和信心。B：生理上的某些不足引起消极的自我暗示。由于先天或后天的原因，有些青少年常因个子矮、过胖、五官不正、身体有残疾、缺陷等抑制了自已天性的发挥，于是感受到精神压力重重，常怀疑或担心自已的缺陷被人耻笑，因此离群索处，不敢主动交往或接受友谊。C：对自我智力估计过低带来的消极暗示。有些青少年由于学业上成绩平平，无出色表现而过低估计自已的才智水平，甚至对整个自我认识消极，认为自已“处处不如别人”，于是在交往中过于拘谨，放不开手脚，担心自已成为笑料或被人算计。D：对性格与气质自我评价带来的消极的自我暗示。自卑者大多对自已的性格、气质牲有些了解，但他们对于自身存在的不利于交往的性格牲，总表现出无能为力的态度，叹日“江山易改，秉性难移”。如那些自认为性格怯懦、郁低沉、反应迟缓者，多不敢主动结交朋友，常常“天马行空，独来独往”。（三）挫折的影响有的人由于神经过程的感受性高而耐受性低，轻微的挫折就会给他们以沉重的打击，变得消极悲观而自卑，此外，生理缺陷、性别、出身、经济条件、政治地位、工作单位等等都有可能是自卑心里产生的原因。三、克服自卑感每个人或多或少地有些自卑感受，原因是多方面的。一些心理学家认为，人们常用两种方法对付自卑感；自弃和补偿。自弃的人，完全陷入自卑之中不能解脱，毫无自信，放弃一切努力。至于补偿，阿德勒认为，通常有三种方式：1、直接补偿希腊有个叫狄蒙斯恩的人，小时候口吃，但经过刻苦训练，成为著名的演说家。所谓直接补偿，就是针对自己的弱点，经过一定的努力，把自身的“弱点”转变成“强点”。2、间接补偿有些人在本职工作中作为不大，但在其它方面却有所创建，并通过此获得了满足，提高了对生活的信心。间接补偿就是为了补偿某方面的弱点，在其它方面予以发展。3、自慰补偿这种补偿，是当一个人直接、间接补偿都失败的时候，采用歪曲现实的自欺欺人，保护个人自尊心的方法。很像伊索寓言中吃不到葡萄说葡萄酸的狐狸，所以又把它称为“酸葡萄心理”。类似的还有一种叫做反向补偿。例如：一个过分炫耀自己优点而惹人注意的人，很可能就是缺乏自信的人。自慰和反向补偿均属于消极补偿，运用不当会导致心理活动的畸形。如一个自惭形秽的人，进行这种补偿后，就可能发展为好斗、富于攻击性、自高自大，等等。当然，除了进行上述补偿外。还应努力防止和铲除自卑心理。一般应考虑这样几个方面：（1）正确看待竞争。竞争的结果必然出现胜利者和失败者。而胜利和失败、超前与落后常又是可以转换的。竞争中的失败，并不意味着断送了前程，关键在于总结经验教训，以利再战。（2）塑造自己坚强的个性和意志。美国心理学家推孟对联150名有成就的智力优秀者的研究结果表明：智力的发展不仅取决于智力本身，也和性格特征有关。这些特征是：为取得成功的坚持力；善于为实现目标不断积累成果；自信而不自卑。爱迪生在谈到自己的成就时说：“天帮是百分之一的灵感，加上百分之九十九的汗水。”爱因斯坦认为自己成功公式中，刻苦努力占三分之一的比例。鲁迅当别人称颂他天资聪颖时说：“我哪里是什么天才，我是把别人喝咖啡的功夫都有用到共处了。”从这些伟大的人物身上，人们不难找到那种顽强的个性，而这些对他们在事业上的发展，起了巨大的作用每个人都有不会一帆风顺地走过人生的旅程，有欢乐必然有痛苦。欢乐时不忘形，痛苦中不沉沦。只有这样才能养成坚韧的个性。如果把自信心比做成功者的自我调节器，那么意志则是一个人事业上的驱动器，缺乏意志或意志不坚强的人，常常导致“半途而废”、“虎头蛇尾”等等，从而浪费了自己的宝贵精力和时间，丢失了许多机会，实际上是在进行臬我摧残。意志对行动的调节作用主要体现在两个基本方面：发动和制止。前者表现为推动人去从事达到预定目的所必需的行动，后者则表现为制止与预定目的不相符的愿望和行动。右见，意志是构成事业成功的重要心理因素，是战胜挫折的心理保障。一个意志坚强的人，在行动上表现出高度的自觉性、果断性和自制性；在事业上表现出坚韧性和“水滴石穿”的精神。坚忍，是一种心境状态，完全能够培养。在你培养自己的坚强意志时，首先应客观地认识现实生活、认识世界。对生活没有一种火热般的情感，畏难苟安、萎靡不振的人，不可能成为意志坚强者。伟大的毅力产生于伟大的目的。意志力的培养还有赖于明确追求的目标。坚强的意志是以明确的目的为前提。因而，知道自己需要什么，是发展意志力的最重要的一步。强烈的驱策力会使一个人去克服许多困难。人在追求强烈欲望的目标时，才较为容易获得和支持坚忍的精神。马克思为了完成《资本论》这鄣巨著，花费了自己比重的心血，直到在安乐椅上溘然长逝。表现出超人的毅力。毅力的长久，还决定于是否有比较全面而长远的计划。明确的计划，可以鼓舞坚忍的精神。因此，在培养自己的毅力时，还必须制定一套计划。当人们依靠毅力从事某项事业的时候，绝不能以猜测来代替必要的知识，否则就会在失望中摧毁自己的毅力。一位哲学家说过：苦难是人生的老师，逆境可以磨练意志。这个真理已被历史和现实所证明。在培养意志品质的过程中，应经受住逆境的考验。有些人建议：通过体育锻炼来锻炼意志。不错，参加体育活动要吃苦耐劳，克服体力疲惫、酷暑严寒带来的困难。一个人有无自觉性，能否克服困难，在体育锻炼中表现得很充分。因此，坚持体育锻炼，不换为培养和磨练意志的一个好办法。培养意志品质，还应注意坚持从日常小事做起。坚强的意志，是在日常生活的千百件小事中，持之以恒锻炼的结果。从小事做起，努力养成事有决、决必行、行必果的良好习惯，会使人在意志品质的培养过程中受益非浅。（3）正确与他人比较。千万不要总拿自己的短处和别人的长处相比较，而应扬已之长，避已之短。老是同别人攀比，你右能会对自己失望，这对评价你的价值不利。切忌“庸人自扰”。切忌信守这样的格言：“别人能做到的，我也同样能做到”，在同样一件事上，不是每个人都有能做得同样好。切忌好高骛远。过高而不切实际的抱负是有害的。而成就动机过高，经过努力又不能完全实现，就会增添挫折感。四、树立自信心自信是一种做人的自信。生活在世界上，应充满乐观和进取的信念。自信表现着对自已能力的信任，有一般克服一切困难，达到既定目标的信心。它体现出对所从事的事业的必胜信心。任何事物都无法动摇其选择和追求。体现在社交时的自信，既不尊大。“自信人生二百年，会当水击三千里。”这是毛泽东同志当年立志变革中国现实的一句自勉诗句。常言道：“人必自侮，然后人侮之”，自已有缺点，自然要老实改正；而对于正确的信念、做法，则应义无反顾地坚持到底。的确，自信心对一个人来讲是何等重要啊！著名的医学心理学家阿德勒，一生致力于研究自卑感。他说，人类最重要的需要量是自信、自尊。对于人的生活而言，重要的是在有目的，否则一切痛苦、奋斗及努力进取都是白费。而这目的蕴含着一个人对于高于自己的事情所具有的信念。当你将自信心持之于胸中时，就会感到对于自己所从事的工作是那么信心十足，那么热诚。这种情绪会使用权你迸发出某种力量，使用权你的潜力得以萌发。当自信心与你相伴时，人生对你来讲是如此具有魅力，由你的存在所发生的气氛愈发变得温馨。而缺乏自信常常是性格软弱和事业不能成功的主要原因。居里夫人谈到自信心时说：“生活对任何一个男女都非易事，我们必须要有坚韧不拔的精神；最要紧的，还是我们自己要有信心。我们必须相信，我们对一件事情是有天赋的才能，并且，无论付出任何代价，都要把这件事情完成。”一个人只要有自信，他就能成为自己希望成为的那样的人。童年时代受人喜爱的孩子，从小就会感受到自己是善良、聪明的，因此愈发获得别人的喜爱。于是他也就尽力使自己的行为名符其实，造就自己成为他自信的那样的人。而那些不得宠的孩子呢？人们总是训斥他们：“你是个笨蛋、懒鬼，是个游手好闲的东西！于是许多孩子就真的养成了这些恶劣的品质。因之，我们要使某个人变好，就应对他少加斥责，要帮助他提高自信心。如果我们想进行自我改造，就应道德改变对自己的看法。不然，我们自我改造的全部努力便会落空。对于人的改造，只能影响其内心世界，外因只有通过内因才能起作用。这是人类心理的一条基本规律。相信自己吧！伟人们向来如此，他们满怀自信向时代倾吐心声，把自己的忙乱公之于众，自立自为，林而拔萃超类。是的，自信心对任何人来讲，都是不可多得的财富。自信心对一个人的心理素质发展，起着不可估量的作用，它是心理素质诸多方面具有决定性的因素。无疑，人们对自信心的树立和培养可以找到不少方法，但它来源于对生活的深刻认识，对生活抱有的乐观态度，以及在搏击人生中所得到的扎实的积累。这些是建造自信心大厦的坚固基础-----多次成功与失败后，用汗水与泪水在心灵深处浇铸成的基石。当然，过分的自信也是不必要的。这时自信已不是一种积极的态度，并可能导致鲁莽。极端自信的人，会陷入”不知为知“的可笑境地，而自己还自鸣得意。在社会交往中，很容易造成与他人的冲突，常给人一种冷酷无情的印象。真正的自信决不是盲目的夸大与乐观，也不因自信而排斥对他人自信仰和信赖；真正的自信能够勇敢地接受那些善意的批评。