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体育课准备活动带图一般准备活动一、颈头部运动共四个八拍①颈部向右动四分之一个八拍②颈部向左动四分之一个八拍③颈部向前动四分之一个八拍④颈部向后动四分之一个八拍（循环）二、扩胸运动共四个八拍①双臂提前平曲，后震四分之一个八拍②侧平举，后震四分之一个八拍③右臂载上，左臂在下，后震四分之一个八拍④左臂在上，右臂在下，后震四分之一个八拍（循环）三、肩部运动共四个八拍①双手贴各肩，顺时针转两个八拍②双手贴各肩，逆时针转两个八拍四、腰部运动共四个八拍①双手叉腰，顺时针转两个八拍②逆时针转两个八拍五，正压腿，共四个八拍①右腿弓，左腿绷，双手扶膝，下震两个八拍②左腿弓，右腿绷，双手扶膝，下震两个八拍六，侧压腿。共四个八拍①右腿屈，左腿伸，拉伸两个八拍②左腿屈，右腿伸，拉伸两个八拍七，膝关节运动，共四个八拍①双腿微屈，双手抚膝，顺时针转动两个八拍②双腿微屈，双手扶膝，逆时针转动两个八拍八、手腕踝关节运动，共四个八拍①十指相扣，双肘向前，右脚脚掌着地，都按顺时针方向转动②十指相扣，双肘向前，左脚脚掌着地，都按逆时针方向转动