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做情绪的主人心理健康辅导课我诉我心•一位父亲带着儿子逛公园，放完风筝，父子俩坐在公园的长椅上，这时过来一个人径直就坐在儿子的风筝上，结果把这个风筝压坏了，此时，如果你是这个父亲，你是怎么想的？秀才的故事•相传古时候有两个秀才同时进京赶考，路上遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中一个秀才心里立即“咯瞪”一下，凉了半截，心想:完了，真倒霉，赶考的日子居然碰到这口倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。另一个秀才也同样看到了，一开始心里也“咯瞪”了一下，但转念一想:棺材，棺材，噢!那不就是有“官”又有“财”吗?好兆头，想必官运亨通，于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思泉涌，果然一举考中。回到家里，两人都对家人说:“那棺材”真的好灵。情绪ABC理论A指诱发性事件；B指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释、评价;C是指在特定的情景下，个体的情绪及行为的结果。常见的一些不合理的信念•1)人应该得到生活中所有对自己是重要的人的喜爱和赞许；•2)有价值的人应在各方面都比别人强；•3)任何事物都应按自己的意愿发展，否则会很糟糕；•4)一个人应该担心随时可能发生灾祸；•5)情绪由外界控制，自己无能为力；常见的一些不合理的信念•6)已经定下的事是无法改变的；•7)一个人碰到的种种问题，总应该都有一个正确、完满的答案，如果一个人无法找到它，便是不能容忍的事；•8)对不好的人应该给予严厉的惩罚和制裁；•9)逃避可能、挑战与责任要比正视它们容易得多；•10)要有一个比自己强的人做后盾才行。我们生活中一般有哪些不合理信念？•1、我们绝对要求周围每个人都喜欢自己•2、如果一件事并非和自己想得那样，就认为那是一件很可怕的事•3、对人生中每一个问题，都应该有一个唯一正确的答案•4、我们必须要依赖一个比自己强的人，只有那样才能生活得好些•5、、一个人过去的经验和历史对他目前的一切非常的重要，过去的影响是无法消除的怦然心动•一个老妇人，有两个儿子，其中大儿子是卖伞的，小儿子是染布的，在常人眼里这个老妇人应该是很幸福，可是她整天愁眉苦脸，有人问她为什么整天都不开心，她说，晴天我大儿子的伞不好卖，雨天我小儿子不能染布，你们说我怎么高兴的起来？•一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。情绪的调节与管理情商之误区——要快乐，不要痛苦！•误区一：对消极情绪的否定和排斥–消极情绪真有百害而无益吗？它是我们的敌人吗？–存在即是合理•误区二：急于摆脱消极情绪状态–恶性循环：痛苦—想摆脱—强化痛苦—痛苦更甚1、顺其自然，为所当为2、主动关注积极情绪情绪调节与管理宣泄倾诉痛哭喊叫骂一骂摔一摔打一打