身体活动METs表

身体活动METs表（汉英对照版）原文来源：AinsworthBE,HaskellWL,HerrmannSD,etal.2011CompendiumofPhysicalActivities:asecondupdateofcodesandMETvalues[J].Medicine&scienceinsports&exercise,2011,43(8):1575-1581.翻译出品：上海体育学院(ShanghaiUniversityofSport)《运动与健康科学（英文）》编辑部(JournalofSportandHealthScience)2011compendiumofphysicalactivities:AsecondupdateofcodesandMETvalues1目录自行车(bicycling)健身锻炼(conditioningexercise)舞蹈(dancing)钓鱼和狩猎(fishingandhunting)家庭活动(homeactivities)家中修缮(homerepair)不活动休息/低强度活动(inactivityquiet/light)打理草坪和花园(lawnandgarden)多项目混合活动(miscellaneous)音乐活动(musicplaying)职业活动(occupation)跑步(running)自我护理(selfcare)性行为(sexualactivity)体育运动(sports)交通运输(transportation)步行(walking)水上活动(wateractivities)冬季活动(winteractivities)宗教活动(religiousactivities)志愿者活动(volunteeractivities)………………………………………………………………………………………………3………………………………………………………………………………………………4………………………………………………………………………………………………7………………………………………………………………………………………………8………………………………………………………………………………………………10………………………………………………………………………………………………15………………………………………………………………………………………………17………………………………………………………………………………………………18………………………………………………………………………………………………21………………………………………………………………………………………………23………………………………………………………………………………………………24………………………………………………………………………………………………32………………………………………………………………………………………………34………………………………………………………………………………………………34………………………………………………………………………………………………35………………………………………………………………………………………………42………………………………………………………………………………………………43………………………………………………………………………………………………46………………………………………………………………………………………………49………………………………………………………………………………………………51………………………………………………………………………………………………532示例说明：编码代谢当量活动分类具体活动CODEMETSMAJORHEADINGSPECIFICACTIVITIES010011.3汉语翻译英语原文汉语翻译英语原文（1.0-1.5METs背景色为白色）010022.0汉语翻译英语原文汉语翻译英语原文（1.6-2.9METs背景色为浅蓝色）010034.5汉语翻译英语原文汉语翻译英语原文（3.0-5.9METs背景色为浅黄色）010046.0汉语翻译英语原文汉语翻译英语原文（6.0及以上METs背景色为浅红色）身体活动METs表（汉英对照版）编码代谢当量活动分类具体活动CODEMETSMAJORHEADINGSPECIFICACTIVITIES自行车骑自行车：山地骑行，上坡，高强度bicyclingbicycling,mountain,uphill,vigorous自行车骑自行车：山地骑行，竞技，比赛bicyclingbicycling,mountain,competitive,racing自行车骑自行车：BMX小轮车bicyclingbicycling,BMX自行车骑自行车：山地骑行，一般bicyclingbicycling,mountain,general自行车骑自行车：小于16.1公里/小时，休闲骑行，去工作或休闲bicyclingbicycling,10mph,leisure,toworkorforpleasure(TaylorCode115)自行车骑自行车：通勤骑行，自由速度bicyclingbicycling,to/fromwork,selfselectedpace自行车骑自行车：在泥土路或农圃道路上骑行，中等速度bicyclingbicycling,ondirtorfarmroad,moderatepace自行车骑自行车：一般bicyclingbicycling,general自行车骑自行车：休闲骑行，8.9公里/小时bicyclingbicycling,leisure,5.5mph自行车骑自行车：休闲骑行，15.1公里/小时bicyclingbicycling,leisure,9.4mph自行车骑自行车：16.1-19.2公里/小时，休闲骑行，慢速，低强度bicyclingbicycling,10-11.9mph,leisure,slow,lighteffort自行车骑自行车：19.3-22.4公里/小时，休闲骑行，中等强度bicyclingbicycling,12-13.9mph,leisure,moderateeffort自行车骑自行车：22.5-25.6公里/小时，比赛或休闲骑行，快速，高强度bicyclingbicycling,14-15.9mph,racingorleisure,fast,vigorouseffort自行车骑自行车：25.7-30.6公里/小时，比赛/不牵引其他骑手，或者大于30.6公里/小时，非常快，一般竞赛bicyclingbicycling,16-19mph,racing/notdraftingor19mphdrafting,veryfast,racinggeneral自行车骑自行车：大于32.2公里/小时，比赛，不牵引其他骑手bicyclingbicycling,20mph,racing,notdrafting自行车骑自行车：19.3公里/小时，坐姿骑行，双手放在刹车或车把手上，80转/分钟bicyclingbicycling,12mph,seated,handsonbrakehoodsorbardrops,80rpm010135.8010157.5010183.5010098.5010104.0010116.80100314.00100416.0010088.5010658.50104010.00105012.00106015.8010195.8010206.8010308.0*斜体的编码和代谢当量为估计值3身体活动METs表（汉英对照版）编码代谢当量活动分类具体活动CODEMETSMAJORHEADINGSPECIFICACTIVITIES自行车骑自行车：19.3公里/小时，站姿骑行，双手放在刹车上，60转/分钟bicyclingbicycling,12mph,standing,handsonbrakehoods,60rpm自行车独轮车骑行bicyclingunicycling健身锻炼体感游戏（例如：WiiFit）：低强度（例如：平衡、瑜伽）conditioningexerciseactivitypromotingvideogame(e.g.,WiiFit),lighteffort(e.g.,balance,yoga)健身锻炼体感游戏（例如：WiiFit）：中等强度（例如：有氧运动、抗阻训练）conditioningexerciseactivitypromotingvideogame(e.g.,WiiFit),moderateeffort(e.g.,aerobic,resistance)健身锻炼体感游戏/街机游戏（例如：虚拟健身视频游戏、跳舞机），高强度conditioningexerciseactivitypromotingvideo/arcadegame(e.g.,Exergaming,DanceDanceRevolution),vigorouseffort健身锻炼军事障碍训练：新兵训练营项目conditioningexercisearmytypeobstaclecourseexercise,bootcamptrainingprogram 健身锻炼骑自行车：功率自行车，一般conditioningexercisebicycling,stationary,general健身锻炼骑自行车：功率自行车，30-50瓦，极低至低强度conditioningexercisebicycling,stationary,30-50watts,verylighttolighteffort健身锻炼骑自行车：功率自行车，90-100瓦，中等至高强度conditioningexercisebicycling,stationary,90-100watts,moderatetovigorouseffort健身锻炼骑自行车：功率自行车，101-160瓦，高强度conditioningexercisebicycling,stationary,101-160watts,vigorouseffort健身锻炼骑自行车：功率自行车，161-200瓦，高强度conditioningexercisebicycling,stationary,161-200watts,vigorouseffort健身锻炼骑自行车：功率自行车，201-270瓦，极高强度conditioningexercisebicycling,stationary,201-270watts,veryvigorouseffort健身锻炼骑自行车：功率自行车，51-89瓦，低至中等强度conditioningexercisebicycling,stationary,51-89watts,light-to-moderateeffort 健身锻炼骑自行车：功率自行车，每分钟转速/动感单车课程conditioningexercisebicycling,stationary,RPM/Spinbikeclass 健身锻炼韵律运动（例如：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、开合跳）：高强度conditioningexercisecalisthenics(e.g.,pushups,situps,pull-ups,jumpingjacks),vigorouseffort健身锻炼韵律运动（例如：俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、弓箭步）：中等强度conditioningexercisecalisthenics(e.g.,pushups,situps,pull-ups,lunges),moderateeffort010669.0010705.0020126.8020138.80201411.0020085.0020107.0020113.5020012.3020033.8020057.2020208.0020223.80201514.0020174.8020198.5*斜体的编码和代谢当量为估计值4