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中医体质学说一、平和体质――（健康一族）•平和体质――（健康一族）•型体特征：体型匀称而健壮。•常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉、味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠良好，大小便正常。•患病倾向：平时较少生病。•特别提醒：《黄帝内经》的养生精髓是“阴平阳秘，精神乃治”。平和体质是正常和健康的体质，可谓不偏不倚，对自然环境和社会环境适应能力较强。•健康要诀：合理膳食；睡眠充足；适量运动；戒烟限酒；心态平衡。•推荐食材：薏苡仁、肉、莲子。舌色淡红，舌苔薄白二、气虚体质――（乏力一族）•型体特征：肌肉不健壮。•常见表现：经常感到疲乏无力，平时体质虚弱，容易出现呼吸短促、接不上气，喜好安静，不喜欢说话，说话声音低弱，懒得运动，常出虚汗。•患病倾向：易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患各种内脏下垂等。•特别提醒：《黄帝内经·素问》有“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”的说法，也就是说，气足的人，比较容易抵御各种病菌的侵袭，而气不足的人则会出现各种各样的症状。•健康要诀：做人别太累，太累要耗气；•严防邪气损伤你的正气；•选择不太累的运动；•感冒期间别锻炼。•推荐饮食：山药汁、白扁豆、黄芪炖鸡。舌色淡红、舌体胖大、嫩有齿痕三、阳虚体质――（怕冷一族）•型体特征：肌肉不健壮。•常见表现：常年手脚发凉，胃脘部总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。•患病倾向：水肿；腹泻等。•特别提醒：我们常用“阳光”来形容一个人朝气蓬勃，健康有活力，当我们的身体缺乏这种“阳光”的时候，我们的健康就会受到影响，生理功能就会产生偏差，从而影响我们的生活质量。•健康要诀：子时睡觉，阳气自到；•温暖身体，生发阳气；•不要长期待在空调环境中；•不要嗜食寒凉的东西。•推荐饮食：当归羊肉汤、杜仲茶。四、阴虚体质――（口渴一族）•型体特征：体型瘦长。•常见表现：经常感觉身体、脸上发热，耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结，情绪急躁。•患病倾向：易患咳嗽；干燥综合征；甲亢等。•特别提醒：阴虚体质是由于体内的津液、血液等减少，出现以阴虚内热等表现为主要特征的体质状态。很多阴虚的人看上去很健康，充满活力，其实是虚假繁荣的“阴虚火旺”，就好像水壶里面的水已经烧得很少了，而下面的火仍然很大。•健康要诀：睡觉是最好的养阴大法；保持排便通畅对养阴至关重要；参加运动量较轻的活动。•推荐饮食：木耳、百合、甲鱼。五、痰湿体质――（肥胖一族）•型体特征：体型肥胖，腹部肥满松软。•常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多。•患病倾向：肥胖症；冠心病；高血压；高脂血症；糖尿病等。•特别提醒：肥胖是人体代谢异常的表现，同时也给人体的代谢带来病理变化，肥胖的产生，有后天饮食过度的因素，也有先天体质的因素。中医将这一类容易引起代谢异常的体质称为痰湿体质。•健康要诀：改善痰湿体质的饮食习惯；戒酒；晒太阳；多运动。•推荐饮食：冬瓜汤、萝卜。舌体胖大、苔白腻六、湿热体质――（长痘一族）•型体特征：体型中等或偏瘦。•常见表现：脸上油光光的，易生痤疮，口苦口干，嘴里有异味，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短赤，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。•患病倾向：疮疖；黄疸等。•特别提醒：人体里水分占据了60%~70%，人体又是一个恒温的环境，在这样一个充满水份而又温暖的“世界”里，当代谢不能正常进行时，产生“湿热”也就不足为奇了。•健康要诀：管好你的嘴；戒酒除湿；改变你的居住环境；多晒太阳。•推荐饮食：绿豆、黄瓜。舌质偏红、苔黄腻七、血瘀体质――（长斑一族）•型体特征：体型瘦者较多。•常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，面色晦黯，有色素沉着或黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。•患病倾向：出血；中风；冠心病等。•特别提醒：我们的饮食习惯、生活习惯、周围环境都发生了变化，长期的肥甘厚味，反复烫发染发，吃了被污染的饮食，都悄悄影响着我们的血液，导致血液不能畅行于脉中，或溢于脉外，或淤滞于体内，原本多存在于女性的血瘀体质，现在越来越多地存在于大多数人中。•健康要诀：多喝水，充分稀释血液；保持快乐，别让郁闷淤塞了你的血；保暖――最简便的瘀血防治法；调理好痛经也就改善了血瘀。•推荐饮食：山楂、黑豆、玫瑰茶。口舌黯紫、有瘀点、舌下静脉曲张八、气郁体质――（郁闷一族）•型体特征：体形瘦者较多。•常见表现：常感到闷闷不乐，情绪低沉；易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房或两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。•患病倾向：失眠；抑郁症；神经官能症等。•特别提醒：活泼开朗的个性使我们容易适应社会，有利于我们的健康；而忧郁孤僻的性格让人难以接近，时间久了，还容易生病。后一种人的体质就是气郁体质。•健康要诀：调节心态，告别忧郁；时刻关注自己的心理变化；白天多晒太阳防抑郁；晚上排除心理困扰好安眠。•推荐饮食：萝卜、海带、金橘茶。舌偏暗、苔薄白或偏干、有皱褶九、特禀体质――（过敏一族）•型体特征：体型无特殊，或有畸形，或有先天性生理缺陷。•常见表现：过敏体质，即使不感冒也容易鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏而出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。•患病倾向：易患各种过敏等。•特别提醒：这样的人群的共同特别就是平时和常人一样生活、工作，只是一旦遇到特定物质就会迅速反应。中医将这种会对特定物质产生特殊反应的体质称为特禀体质。•健康要诀：把好出生第一关；生活中防过敏；提高免疫力。•推荐饮食：红枣、柑橘。•舌形式多样