双杠支撑摆动前摆下

双杠支撑摆动前摆下教学重点以肩关节为轴的支撑摆动教学难点前摆送髋，腿出杠面时推手移重心教学内容教学过程与方法双杠支撑摆动前摆下1、动作要领：跳上成支撑，以肩为轴直臂顶肩摆动，前摆送髋，后摆伸展，当身体重心前摆超过杠面时，迅速踢腿稍向右侧偏，身体重心摆至杠外最高点时右移，顶肩推杠，两腿下压展髋，同时左手换握右杠，右手离杠侧举，挺身下落至杠侧站立（以右侧下法为例）。2、保护与帮助：保护者站在练习者落地的同侧，右手握其右上臂，以稳固支撑，左手托其腰背部，帮助外移重心保护落地。1、教师示范完整动作1—2次，讲解动作要领。2、学生练习直体俯撑——直体仰撑——直体仰撑推左手，体会两腿摆至最高点时身体所处的位置。3、教师示范支撑摆动动作，以钟摆做比喻，强调并腿、直臂、顶肩。4、学生练习跳上成支撑，原地左右移重心。5、学生练习杠端跳上成支撑，支撑前移。6、学生练习支撑摆动，幅度由小到大。7、教师示范保护与帮助的方法，指定小组长进行保护与帮助。8、教师在杠端系一根长橡皮筋，沿杠的方向向外拉出，学生练习杠端向外做前摆挺身下。9、学生练习杠中前摆挺身下。10、各组选一名学生进行展示，教师讲评。