21天减肥食谱

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天数早餐午餐晚餐体重备注第一天水水水/水水水/第二天水水水/水水水/第三天水水水/水水水奖励链条包第四天黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果第五天蛋清2个海带青菜汤西红柿+梨第六天西红柿+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果第七天鸡蛋+黄瓜水煮青菜+柚子海带汤+柚子第八天黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤奖励耳环第九天水煮蛋+橙子海带青菜汤橙子第十天黄瓜+梨水煮青菜+梨紫菜汤第十一天西红柿+苹果水煮青菜海带汤+苹果奖励项链第十二天豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨第十三天水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜第十四天纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子第十五天豆浆1杯炒青菜+米饭海带汤+梨第十六天蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子第十七天豆浆1杯青菜炒肉+米饭黄瓜+柚子第十八天水煮蛋炒莲菜+米饭凉拌芹菜第十九天纯奶1包砂锅一份苹果2个第二十天纯奶1包10鸭脖+柚子黄瓜+柚子奖励写真1套第二十一天蒸包1个三鲜粉小碗水煮青菜+柚子

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