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仪态美学单选题1.符合仪态美学的基本站姿要求为：√A头颈放正、挺胸抬头B臀部后翘、腹部紧缩C双腿分开、双脚向前D膝盖微弯、手肘放松正确答案：A2.当一个人的站姿表现出含胸驼背时，他的手垂下来会放在：√A裤子或裙子侧面的中缝B一手在前，一手在后C两腿的前面D双腿的后面正确答案：C3.测试一个人的站姿是否正确，可以查看的部位有：√A头、胸、臀B肩、胸、臀C胸、臀、脚D头、肩、脚正确答案：B4.正面丁字步的两脚应该呈现的度数是：√A60B90C135D45正确答案：B5.要想保持优雅的坐姿，不能做的行为是：√A将手肘张开置于扶手上B脚尖与小腿同向C身体垂直于地面D身体面向前方正确答案：A6.在正式场合，男士哪种坐姿比较可取：√A美国人的坐法B非洲人的坐法C欧洲人的坐法D亚洲人的坐法正确答案：C7.以下哪种坐姿不适合身材偏胖的人：√A优雅的坐姿B膝盖叠起来的坐姿C规规矩矩的坐姿D交叉双脚的坐姿正确答案：B8.正确的走姿符合下列哪项要求：√A脚尖先落地B脚尖朝向正前方C步伐大小一致D膝盖无需伸直正确答案：C9.英国皇室女性普遍坐姿的特点是：√A丁字步B严肃古板C脚踝交叉D膝盖叠放正确答案：C10.关于仪态美学，下列哪种说法是错误的：√A身体觉得舒服即可B要因环境和穿着而异C可以通过学习塑造起来D需要学习基本知识正确答案：A判断题11.美好姿势的基础就是身材很瘦，协调性佳，勤练基本姿势并养成习惯。√正确错误正确答案：错误12.保持正确的站姿可以预防颈椎病。√正确错误正确答案：正确13.正确的丁字步站姿中，重心应该放在后面的脚上。√正确错误正确答案：错误14.走路好看的秘诀就是学习模特走猫步。√正确错误正确答案：错误15.人们不会因为日企员工高喊“欢迎光临”而感到愉悦，原因在于他们的声音太大。√正确错误正确答案：错误学习导航通过学习本课程，您将能够：●了解仪态美学的基本内容；●学会如何保持正确的站姿；●学会如何保持正确的坐姿；●学会如何保持正确的走姿。仪态美学仪态美学就是与人接触最初7秒钟内的亮相，最佳效果是以挺拔的站姿显示出自信。美好姿势的基础是筋骨柔软、肌肉有力、协调性佳、勤练基本姿势并养成习惯、戒除不良习惯动作、了解主流美感价值、整合服装造型与仪态。有些人认为仪态美就是让自己显得秀气，甚至拿杯子时翘起兰花指，这是一个误解。仪态美学和很多东西相关，例如，某领导认为员工的仪态很重要，因此邀请仪态老师给员工上课，大家都学得很认真，并将所学运用到后来旅游照相中，回来后却发现相片滑稽透顶，因为他们穿着牛仔裤摆着很正式的姿势，结果只能适得其反。仪态美学可以按照姿势分为三大类：基本站姿、基本坐姿、基本走姿。一、基本站姿基本站姿在仪态美学中很重要，要点包括：身体向上窜升、头颈放正(耳朵对齐肩线)、肩膀平均对称、胸部挺起、手掌对齐大腿外侧、双腿并拢打直、膝盖向后用力、臀部向前方推挤、腹部自然紧缩。1.基本站姿的益处正确的站姿有以下两方面的好处：显得美观正确的站姿可以让人保持身材，显得更加美丽，因此很多女性都会参加塑身活动。运用正确的基本站姿时，注意的要点有：站挺、有向上的想法、收腹抬头、腿部用力、脚部放松，保持下去。同一个人如果用不同的站姿，表现出来的效果就会完全不同。使用正确的站姿，人们从头到脚都显得很好看，使用错误地站姿，则很可能胸部和臀部就不会凸显出来，而腹部就可能成为最重要的器官，给人留下糟糕的印象。带给人健康正确的站姿可以带给人们健康，最典型的就是保证脊椎的正确弧度。日常生活中，很多人的站姿不对，普遍存在脊椎方面的疾病，最典型的就是颈椎病。测试颈椎是否存在疾病，最简单的方法，是站在一个人的侧面，看他的耳朵和肩膀是否处于一条直线，如果在一条线上，则表明颈椎的位置和角度是正常的，但是大部分人都是头部靠前，颈椎向后佝偻，这就是不正常的体现。正确的姿势对健康非常有利，常常这样站立，人的身体就会越来越好。但是在正确的站立姿势下，很容易感觉到累，因为平常很少这样站才会觉得酸痛，坚持下去就会缓解，适当的时候可以通过其他活动进行辅助。通过长期坚持形成了正确的站立姿势，就不会觉得累，更重要的是会让肌肉更结实，让身材更漂亮。2.测试正确站姿的部位肩膀人的两边肩膀应该保持在一个水平线上，否则将导致脊椎侧弯。根据统计数据，80%的人的肩膀是歪的。我们可以通过照镜子自己检查，如果发现肩膀是歪的，就需要及时进行调整。在调整的过程中，有可能别人认为是正的，自己却觉得是歪的，这是因为自己已经习惯了歪斜的姿态，反而不习惯正确的角度，这时更需要照镜子找到肩膀的平衡状态，保持肩膀两边对称。胸部无论男士还是女士，都要重视胸部，因为不挺胸看起来就没有精神。这时就存在一个问题，很多人不知道挺胸应该挺到什么程度，挺得过头就会给人有点“傲”的感觉。正确的挺胸方法很简单，就是双手自然下垂，中指紧贴裤子或裙子侧面的中缝即可，做这个动作时，胸部自然就会打开。平时很多人含胸驼背，就是因为双手垂下时放在腿的前面，胸部没有打开。臀部下半身的姿势也很重要。人的动作力量发源于腿部，要想保持正确的站姿，就要把腿并拢打直，膝盖自然就会向后用力，还要注意将臀部向前推。由于这两个力量刚好相反，保持这样的姿势时，腿部就会用力，臀部就会感觉很结实，这时小腹也会自然向内收。当站得挺直的时候，脊椎位置正确，同时也是缩臀状态，无形中也完成了提肛动作，使身体的气运行处于顺畅的状态。因此在正确的站姿中，可以通过轻拍臀部检查，如果站姿正确，臀部就会有用力的感觉，如果臀部无力，则说明站姿还需要继续调整。3.丁字步丁字步是一种很正式的站姿，在正确的姿势和条件下，可以充分体现出人们的美丽。服装和环境丁字步不是任何时候都合适，而是要配合服装和环境。如果穿得比较正式，就需要配合潇洒、帅气的站法，这时可以使用丁字步站法。但如果穿的是牛仔裤，丁字步站法就会显得滑稽，所以站姿要根据服装和环境衡量调整。正面丁字步丁字步站法有很多角度，最常用的是正面丁字步。服务业的员工不能侧对客人，必须正对客人，这时就可以用丁字步掩盖身材缺陷。在使用正面丁字步时，身体不侧向任何方位，前脚脚后跟放在后脚大约中间的位置，两脚脚掌呈大概90度。人的腿不是完全直的，立正的时候腿中间可能有缝，正面丁字步就会把两条腿拉近，腿看起来特别直、特别美，腿缝可能就不见了。因此，正面丁字步是非常适合穿裙子的站立姿势。注意事项在丁字步站法中，人的重心一般都放在后面的脚上，对女性是有一定危害的。如果长期将重心放在一只脚上，重心就会一直压在一边，就会导致骨盆偏斜。所以，正确的丁字步站姿要将重心放在两脚中间，即身体微微向前倾，将体重平均分配在两只脚上面，即使站立的过程中没有机会换脚，也不会产生健康上的问题。在当代社会交往和人际交流中，重视身体的美感是很重要的，所以我们要养成照镜子的习惯，家里最好装一面全身镜。每天不能只照脸部就出门，那是不重视身体的表现，不能及时调整自己的姿态问题。二、基本坐姿坐姿也是仪态美学中一个很重要的环节。例如，椅子太深或太浅，太高或太矮，都容易造成不好看的姿势。优雅坐姿的要点包括：身体稍呈垂直、尽量将背靠好、双腿并拢斜置、脚尖与小腿同向、若长时间坐可将一腿交叠但仍需并拢、双手手背交叠轻松置于腿上、避免将手肘张开置于扶手上。1.男士坐姿男士的坐姿比较单一。手有两种放法，可以把双手分别放在两腿上，也可以两只手稍微握在一块。男士可以翘脚，有两种坐法：第一种是美国人的坐法，两脚伸开很大的距离，就像阿拉伯数字中的“4”，这是比较丑的一种姿势；第二种是欧洲人的坐法，双脚并拢，手抱在膝盖上，这是一种很优雅的坐姿。2.女士坐姿在坐姿方面，公众对女士的要求比对男士多。女性坐姿的最大忌讳就是坐得太浅，即臀部坐在椅子最前面。这时可以走到椅子前时，稍微退后一点，使膝盖内侧碰到椅子，然后身体保持笔直地坐下，再稍稍后移即可。女性的坐姿大概可以分为以下四类：规规矩矩的坐姿双脚并拢，手背交叠放在腿上，就是规矩的坐姿。这种坐姿使人看起来端庄稳重，但是穿裙子的女性要注意一点，坐下去的一刹那要压一下裙摆，如果穿短裙的话，站起来时再压一下裙摆，手要一直压在裙子的中间。优雅的坐姿优雅的坐姿是指，身体面向前方，双腿移向侧面，脚尖的方向顺着小腿延伸出去。这种坐姿很累，可以用坐着的丁字步，即将内侧的脚往后拉到丁字步法的位置，两脚的角度变为左脚向左、右脚向左，这样的坐姿就比较舒服。交叉双脚的坐姿交叉双脚的坐姿是英国皇室女性的普遍坐姿。她们是在丁字步的基础上，把内侧的脚拉到后面，脚踝进行交叉。这种坐姿比较舒服，因为膝盖会自然并拢，比较放松，依靠脚踝的力量把腿钩住，两腿就不容易分开了。膝盖叠起来的坐姿这种坐姿是在交叉双脚的基础上，前面的腿保持不变，将后面的腿叠上来。这种坐法的秘诀是后面的腿完全靠着前面的腿，看起来很美，而且两条腿夹得越紧越美。这种坐法会受身材的影响，适合腿细的人，不适合大腿比较粗的人。这种坐法对身体有害处，因为人的重心偏向一边，整个人的骨架是歪的，因此喜欢这样坐的人，要注意经常换边，防止骨盆变形三、基本走姿走路的姿势也很重要，膝盖伸不直，手部姿势松弛，这样的走路姿势很难看。走路好看的重要秘诀就是任何关节都不要松懈。正确的走姿要点包括：双膝内侧相互触碰、脚尖下压脚跟落地、从股关节抬腿迈步、脚尖微微向外侧、步伐大小一致、双手自然摆动、手的控制力量直达指尖。训练走路姿势时，有两个很重要的方面需要注意：1.不要两脚交叉T型台上的模特一般走交叉步，也叫“猫步”，用身体的大幅度摆动表现衣服的美感。由于模特身高普遍高于常人，所以她们走交叉步没有问题，但是普通人走交叉步就容易打结。训练走姿时，可以在地上画一条线，头上顶一本厚厚的书，顺着所画直线行走，尽量保持右脚在线的右边，左脚在线的左边，就可以防止两脚交叉了。对于所有的女士来说，走路的重要的秘诀就是保证两腿膝盖的内侧互相碰到，每走一步都要有一个小的摩擦，尽量把腿靠拢一些，不要分得很开，尤其穿裙子的时候，看起来就非常明显。要点提示仪态美学的基本要求包括：①挺胸抬头，双肩保持水平；②双眼注视对方，面带微笑；③身体站得笔直，中指对着裤缝；④耳朵对着肩膀，调整颈椎的位置；⑤双腿夹紧，膝盖并拢，臀部前推。2.脚尖尽量下压在走路时，脚掌不是独立存在的，而是和抬腿的力量发源处有关。女士若想在走路时显得优雅，就要保证脚尖不能离开地面，即尽量把脚尖下压。但是在生活中，穿着普通的平底鞋，如果脚尖从头到尾都在地面上，鞋子很快就会破损。针对这个问题，可以做一个非常有趣的动作，即后面的脚拉到前面来的时候，脚尖下压，在将要放下的一刹那，改成脚跟落地。▲补充知识：服务仪态▼服务业中，员工为顾客提供的是服务，仪态就更加重要了。服务仪态的注意要点有：正面对着顾客、面带微笑、眼睛注视顾客、眼神柔和、双手相握放置身体前面、指示方向时手掌朝上、身体挺直展现自信。面对客户表明选择说话的对象，防止产生误解，并表示对对方的尊重。任何服务如果没有目光交汇，就会让对方觉得公式化。例如，日企的百货公司，一排人站队高喊欢迎光临，声音很大，但是人们不会觉得感动，因为他们是在对着空气喊，对方没有感觉。需要把手伸出来指示方向时，很多人都是手背朝上，这样的姿势很不好看，所以伸手时要将手掌朝上。此时女性和男性有一点不同，男性的动作应该大一些，女性的动作应该小一些，人数少时女性的手大约在腰与肩膀之间上下活动即可。