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尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“华彩舞蹈考级”文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！师舞堂对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第一级教材1、光阴（3/4节奏练习）2、玩娃娃（压腿练习）3、小雨点（勾绷脚练习）4、说句悄悄话（头的练习）5、小星星洗澡（手位练习）6、蜗牛（胯的练习）7、小秘密（柔韧练习）8、小铃铛（脚位练习）9、一二三（手指练习）10、玩具熊（再见曲）一、光阴（3/4节奏练习）1、训练目的：认识三拍子节奏“强弱弱”的特点2、主要动作及要求：a、对脚盘坐：盘腿坐于地面，脚心相对，双膝尽量靠向地面，双手叉腰b、拍膝盖：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍膝盖c、拍手：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍手d、拍地：盘腿坐于地面，脚心相对，双手拍体前的地板e、摆手：盘腿坐于地面，脚心相对，上身前倾，头微仰，双手胸前平行，五指张开摆动3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，后背直立准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)（1）—（8）保持准备动作第一段：（1）—（4）拍膝盖4次（5）—（8）拍手4次（9）拍地板（10）双手收回叉腰，后背直立（11）—（12）重复（9）—（10）动作（13）摆手（14）双手掌型，收回胸前，后背直立（15）双手前平位摊手，手心向上，身体微微前倾（16）双手收回叉腰，后背直立第二段：（17）—（20）重复（1）—（4）动作（21）—（24）重复（5）—（8）动作（25）—（28）重复（9）—（12）动作（29）—（32）重复（13）—（16）动作（33）—（36）重复（9）—（12）动作结束段：（37）—（40）准备位动作右左晃动4次4、提示：通过模仿时钟滴答的流逝，掌握三拍子的节奏与强弱节拍5、歌词：光阴在哪里，别玩躲迷迷，我们到处在找你，你叫答答答，还是滴滴滴，不要只是滴答滴。你不像空气，又不是游戏，感觉真的好神秘，宝贝对不起，请不要生气，其实我在你心里。滴滴滴滴滴，答答答答答，跟着光阴在玩耍，滴滴滴滴滴，答答答答答，宝贝一天天长大。昨天是故事，今天就开始，明天有梦来编织，光阴在飞舞，我们要抓住，分分秒秒的幸福。二、玩娃娃（压腿练习）1、训练目的：训练腿的柔韧性2、主要动作及要求：a、扩指：五指最大限度张开b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型,绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、坐压前腿:双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直3、节奏：准备位置：体对1点，正步位绷脚伸坐，指尖体旁点地准备音乐：（1）保持准备位动作第一段：（1）1双手肩前扩指2肩前团手3—4双手肩前扩指5—6前压腿7—8还原至准备位置（2）1—2双勾脚3—4双绷脚5—6前压腿7—8还原至准备位置第二段：（3）1—4吸腿抱团身5—8还原至准备位置第三段：（4）—（5）重复（1）—（2）动作4、提示：a、肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度c、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情5、歌词：这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。三、小雨点（勾绷脚练习）1、训练目的：勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练2、主要动作及要求：a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型c、吸腿抱团身：双腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前3、节奏：准备位置：体对1点,吸腿抱团身准备音乐：（1）1—8保持准备位动作（2）1—8双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段：（1）1—2双勾脚3—4双绷脚5—6双手扩指抖手经体侧至上位交叉7—8抖手落下至准备位（2）1—8重复（1）1—8动作（3）1—2双勾脚3—4双绷脚5—6双勾脚7—8双绷脚（4）1—4双手抖指抖手经体侧至上位交叉5—8抖手落下至准备位第二段：（5）1—2右脚收至脚踝处，平脚踏地3—4左脚收至同右脚并拢5—8吸腿抱团身（6）1—4双腿伸直，上身随腿至前压腿5—8双手打开至正步位绷脚伸坐（7）—（8）重复（5）—（6）动作结束段：（9）收至吸腿抱团身4、提示：双勾脚和双绷脚均要做到最大限度5、歌词：小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙，落在花园里，花儿乐得张嘴巴。小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙，落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈。四、说句悄悄话（头的练习）1、训练目的初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性2、主要动作及要求a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起3、节奏：准备位置：3,7点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐：（1）1—8保持准备位动作第一段：（1）1—2低头3—4回正5—6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴7—8还原至准备位（2）1—4双人同时上右脚，左肩贴靠，四次点头5—8还原至准备位间奏段：（3）1—4旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头5—8还原至准备位第二段：（4）1—2仰头3—4回正5—6旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴7—8还原至准备位（5）—（6）重复（2）—（3）动作4、提示；a、点头时要做出说悄悄话的状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状5、歌词；两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。五、小星星洗澡（手位练习）1、训练目的初步掌握手臂的几个方位2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内3、节奏：准备位置：体对1点，跪地抱团身准备音乐：(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)（1）—（4）保持准备位姿态（5）—（8）双手掌心向外位于眼前，摇头起身第一段：（1）—（2）正下位扩指两次，掌心向外（3）—（4）旁平位扩指两次，掌心向外（5）—（6）切手6次（7）—（8）双手放至腿上第二段：（9）—（10）正上位扩指两次，掌心向外（11）—（12）旁平位扩指两次，掌心向外（13）—（14）胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内（15）—（16）双手放至腿上第三段：（17）—（18）旁斜下位扩指两次，掌心向外（19）—（20）旁斜上位扩指两次，掌心向外（21）—（22）胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23)—(24)双手放至腿上结束音乐（1）—（4）自由睡觉状4、提示：a、要求手的方位准确，扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境，开发学生的想象力5、歌词：小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。六、蜗牛（胯的练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐（1）—8保持准备位动作第一段：（1）1—2对脚盘坐压胯3—4还原5—8重复（1）1—4动作（2）1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3—4落手还原5—8反面重复（2）1—4动作（3）1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状5—8掌心向前落手还原（4）1—4旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段：（5）1—2旁开腿压胯3—4还原5—8重复（5）1—4动作（6）1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3—4落手还原5—8反面重复（2）1—4动作（7）1—4双手拿至头上，食指伸出做触角状5—8掌心向前落手还原（8）1—4对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段：（9）—（11）重复（1）—（3）动作（12）1—2右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头3—4重复（12）1—2反面动作,右手保持舞姿5—7双手落至头上，食指伸出做触角状8左倾头4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活5、歌词：喂！喂！蜗牛；喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。七、小秘密（柔韧练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。上体向腿部贴靠，胸前探，头微仰，肩与胸完全展开，地面保持平行线b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、小秘密：左手扶足弓处，右手食指伸出于嘴前，肘架起，对脚盘坐压胯，同时左倾头d、许愿：双手拳形合十，右手在上，低头胸前许愿e、不能说：左手扶足弓处，右手前平位扩指摆手，左倾头f、勇气：头向2或8点方向，手叉腰g、寻找：掌形手位额前h、拥抱：双手2.8点方旁平位，扩指，掌心对1点，上身前倾3、节奏：准备位置：体对1点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐：1—4保持准备位动作第一段：（1）1—4对脚盘坐许愿5—8前压垮小秘密（2）1—4重复（1）1—4动作5—8不能说动作（3）1—4二点方向寻找动作5—8八点方向寻找动作（4）1—4拥抱动作。5—8胸前交叉折臂间奏段：（5）1—2对脚盘坐压胯3—4还原5—6重复对脚压垮7—8勾脚旁开腿（6）1—2旁开腿前压胯3—4还原5—6重复旁开腿前压胯7—8收回对脚盘坐第二段：（7）1—4许愿动作5—8小秘密前压胯（8）1—4许愿动作5—8不能说动作（9）1—8勇敢动作2.8点各1次(10)1—8拥抱动作接胸前交叉折臂4、提示：a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲b、要求孩子们用亲切的动作来诉说对爸爸的想念5、歌词:我有一个小秘密，不敢说给别人听。Dad，Dad在哪里，Baby在想你。Dad，Dad陪我一起做游戏，从早到晚Dad不要忙个不停。我有一个小秘密，我要说给Dad听。今晚鼓起了勇气，Dad我爱你。八、小铃铛（脚位练习）1、训练目的：对三种脚位的认知2、主要动作及要求：a、正步位：双脚内侧靠拢，脚尖对正前方b、小八字位：两脚跟并拢，脚尖分开90度，分别正对左、右侧前方c、大八字位：脚的方位同“小八字位”，双脚脚跟之间打开一脚至一脚半的距离d、铃铛摇摆：大八字位旁按手右左摆动4次3、节奏：准备位置：体对1点，正步位，旁按手位准备音乐：(1)1—8保持准备位动作(2)1—2双手掌心向上，经体旁托起起至正上位3—4双手掌心向里，小指相贴，经体前落下5—8旁按手位第一段：(1)1—2正步位蹲起3—4重复1—2动作5—6小八字位7大八字8抬右腿(2)1—4铃铛摆动5—6小八字位7—8正步位间奏段：（3）1—8重复准备音乐(2)1—8动作第二段：（4）—（5）重复第一段（1）—（2）动作结束段：（6）1—2小八字位3大八字位4抬右脚5—8铃铛摆动9大八字位结束4、提示：a、注意脚位的准确性b、铃铛摆动时重心的转换5、歌词：一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。一只小铃铛，叮当叮当响，叮当！叮当！叮当！叮当！叮当响。九、一二三(手指练习)1、训练目的：正步位蹦跳及手指的灵活2、主要动作及要求：a、数字1手形：手握空心拳，食指伸出b、数字2手形：手握空心拳，食指中指伸出，剪刀手状c、数字3手形：食指拇指指肚相捏，后三指伸直，孔雀头状d、数字6手形：拇指小指伸直，其余三指弯曲，