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你可以不是明星，但你可以比明星更举止优雅，仪态万方；你可以没有明星那么光彩夺目，但你可以比明星更身姿迷人……优美的姿势优雅的起点女人的魅力，三分之一靠天生，三分之一靠塑造，三分之一靠自我修炼!静怡女子优雅学堂，给您带来美丽、尊严、自信与生活品质！篇1：五大绝招绝招1天鹅般的美颈曲线颈部是最能体现女性美的部位，不经意间营造的那份涟漪让人久久回味。她让我们联想到美丽的天鹅，天鹅颈部修长、优美的弧线让人赞叹！不要只盯着颈部前面，要让别人在前、后、左、右，不同的角度看到你都是最美的！找到颈部最佳曲线的关键，是颈部完全拉起来！绝招2优雅高贵的香肩美背女性的曲线美很重要的就是胸部的曲线，两肩打开，胸部很自然就挺起来了。胸部挺起来让女性看上去非常的高贵。从后面看，两肩打开，会让“优雅”雕刻在女人挺立的背上。一个优雅高贵的女人，她的背永远是优美、挺拔、吸引人的!绝招3腰挺直，提起诱人的臀部胸、腰、臀是最体现女人曲线的地方，也就是我们平时说的“三围”。除了挺胸，还要提臀，这样才能把女性的魅力充分的体现出来。弯腰驼背是一种体态，挺胸提臀也是一种体态。身材好不代表体态好，体态不好会导致身材的变形！只有体态美才能让女性真正地美起来！如何找到提臀的感觉——骨盆是脊柱的基座，如果骨盆前倾，就会挺肚子，骨盆前倾与否，是由臀部肌群控制的，它松弛的时候，骨盆就前倾，它紧张的时候骨盆就直立。所以，矫正不良姿态的关键之一，是使臀部肌群紧张起来。绝招4腿用劲，膝关节用劲腿相当于一座房子的地基，地基打稳了才能支撑上面的建筑物，地基打不稳是无法起到支撑的作用的！很多人的腿没劲，站立和走路的时候腿部放松，无法支撑上身，导致重心往下，出现梨形身材。腿没劲,行走的时候,下肢显得很沉重,脚步拖沓,没有行如风般轻盈的感觉。很多女性很喜欢穿高跟鞋,本来高跟鞋可以突出女性的风采和魅力.但很多女性在穿高跟鞋行走的时候,腿部特别是膝关节放松,给人感觉腿部无力,不挺拔,这样的步态非常影响女性的气质!绝招5手带出女性优雅的感觉手——是女人的第二张脸，十指纤纤，“千手观音”和杨丽萍的“孔雀舞”把手的感觉表现得淋漓尽致！日本舞，舞者通常是整个手掌面向观众，感觉比较板一些。而芭蕾，舞者通常是把手的侧面向着观众，让手指显得修长，纤细，雅致！手也是用来传情达意的，很多女明星很懂得用手来表现她们的温柔，可爱或者娇媚等等。使双手显得美丽的要点是：把手的侧面向着对方，如此手指会令人感到更修长、雅致！还要注意我们的手臂，站立的时候，如果手臂放松，会让上身显得很宽很横。如果手臂收紧，马上会让上身显得瘦一点。篇2：修长挺拔的站姿在人们的印象中,明星们似乎总是光彩照人、气质高贵的。其实，这在很大程度上得益于优雅的仪态。如果仪态上稍有不慎，立刻就会“原形毕露”，让人大跌眼镜！常见不良站姿包括扣肩含胸、站立时腿膝无力、臀部下塌等。这些不良姿势不仅影响美观，还会导致、虎背熊腰、两条腿粗细不、臀部松弛下垂等体形问题。常见不良站姿一起练习：修长挺拔的站姿“亭亭玉立”的女人总能给人无限遐想。高洁如荷、骄傲如梅。在一个人没有开口说话的时候，站姿便表现了她内在的精神。良好的站姿不但会让人马上有修长、显瘦的感觉，而且对脊椎也具有重要的防护作用。按照正确的姿势站好之后，你会发现自己的形体已经有所改变了，好像长高、精神了、人也显得自信、年轻了！挺拔的姿态会让人看上去至少年轻5岁。立时显高的3个关键——额、胸、臀优美的站姿会马上让人有高了的感觉。第一个让我们显高的部位是头顶。首先感觉头顶有跟绳子拽着自己。这是最关键的，因为牵一发而动全身！第二个让我们显高的在胸部。双肩向后扩展，胸部就挺起来了。第三个让我们显高的是臀部。腰用劲，臀部就会往上提。篇3：优雅高贵的坐姿一些会议或活动的场合，或当你去面试、商务会谈、用餐时，我们会经常看到很多人在就坐后，一不小心就走光了！这样的场面无疑让人尴尬不已，优雅扫地。记住：当你穿裙子，在公众场合坐下去的时候，膝盖一定要并拢！这是最基本的礼仪常识！正确优美的坐姿，不仅能很好地预防走光，还能给人以文雅稳重、自然大方的美感留意细，让坐下那一刻，让你有与众不同的感觉！今天，就让我们一起来纠正导致走光的不良坐姿，并练习优雅高贵的坐姿！不良坐姿：走光的祸首在有关明星的新闻中，走光总是最赚眼球的。然而，明星们之所以频频走光，除了着装本身的原因之外，不良的仪态也是走光的祸首！就让我们从以下一些走光案例，来纠出走光的祸首，找出解决的窍门吧！双腿没并拢（×）就连陈鲁豫这样知性优雅的女主播，在坐立时也会因膝盖不并拢而走光！支招：双腿膝盖并拢，一脚在前，另一脚稍后，形成小丁字步(下图左)，或者双脚在踝部交叉(下图右)。双膝没并拢（×）王菲坐的座位比较低，膝盖高出腰部，加上裙子短，双腿双膝不并拢，当然会走光！支招：两脚同时朝一侧倾斜，膝盖一定要并拢。脚腕可并拢(下图左)，也可用一脚脚尖勾住另一脚的脚腕拢(下图右)。弯腰驼背（×）很多人经常弯腰弓背坐在凳子上，这样的姿势容易导致胸部走光。支招：坐立时上身保持直立与端正！穿裙子时要用双手从后往前把裙子拢一下，以防走光(下图左)。尽量坐凳子的2/3的地方(下图右)。最易走光的高脚凳（！）坐在酒吧高脚凳上穿超短裙的美女注意啦，一不小心，你就会被男人们瞄到不该瞄的地方。支招：坐高脚凳时，可一腿伸直，膝盖脚尖都要绷直；另一条腿放在凳脚上，脚背绷直(下图左)。穿裙子时腿根部一定要并拢(下图右)。Tips:二郎腿翘出修长双腿！在日常生活中，很多人喜欢翘二郎腿，这也是坐着“走光”的一大原因。下面教你几个翘腿法，不仅能防走光，还能让你的双腿显得修长迷人。要诀是：双腿完全地交叠在一起，脚面要绷直，尽量不要给对方看到翘起来的脚的鞋底。正确：双腿移向一边，一脚脚尖顺着小腿的方向向外侧延伸，另一脚搭上去，将双腿完全交叠在一起，两腿间没任何缝隙，脚面绷直，腿就显得修长了！错误：上面那只脚的脚面如果不绷直，腿就显得没那么修长了。下面那只脚的脚尖如果不是顺着小腿的方向向外侧延伸，往回勾，整个腿型就不漂亮了。错误：翘二郎腿的时候要注意，因为鞋底比较脏，所以，最好只让对方看到干净的鞋面，尽量避免让对方看到翘起来那只脚的鞋底。正确：如果你坐在别人的左侧，那你可以把右腿搭在左腿上；如果你坐在别人的右侧，那你可以把左腿搭在右腿上。这样对方看到的只是干净的鞋面。正确：遇到有扶手的凳子，手肘可以轻轻的搭在扶手上，要注意肩部下沉放松，保持颈部到肩部的线条流畅。错误：肩一耸起来，脖子到肩部的线条就显得很短了。起立时右腿先后收半步，上身保持直立，然后站起。篇4：婀娜多姿的步态优雅美女走路姿势也淑女走路时也要保持优雅的姿势。不要仅把脚向前踏出，而是把腰和脚一起向前踏出来就漂亮。优雅走姿的关键点●不摇晃肩膀和上半身。●夹着一条线的感觉来走。（内八字和外八字走都不雅观）●伸直背肌，维持正确的姿势，步幅符合腿的长度。●跨步均匀，两脚之间相距为一只脚到一只半脚。●两手前后自然协调摆动，手臂与身体的夹角一般在10-15°。美观且可以给人留下活泼的印象。脚跟先着地走在一条线上步幅适度，跨步均匀两手自然摆动上阶梯时：吸气时走一阶，吐气时走一阶，这样上阶梯时才会轻松。下阶梯时：脚尖先下会蛮美观的，看着脚来走。穿长裙时：注意不要踩到裙摆，用一只手轻轻提起，快步走。身体稍微前斜一点更好。道路泥拧，怕溅起泥巴弄脏脚时：此时步幅比平时小一点，慢慢走，脚尖用力就不易溅起泥巴。穿高跟鞋时：把脚跟稍微向上抬一点，缩小步幅，用脚尖来走就会很美观。此外，常见的拇趾内翻就是穿包头高跳鞋的缘故，为了健康，最好少穿。穿拖鞋下阶梯时，发出声音：拖鞋只是现代流行的一种款式，正式上班场合最好不要穿，因为不能避免发出声音。所以在正式的场合最好不要穿。篇5:举手投足间的风情万种错误：各位想成为一名优雅的淑女，以后不要再弯腰弓背，臀部向着别人捡东西了！这种“卫生间姿势”既不雅观，更不礼貌。正确：走进物品，让物品在右前方。一脚在前一脚在后；蹲下时双膝并拢，上身保持直立；穿低领装时要用左手按着领口防走光。错误：五个手指并拢，较中性化，显得自信、知性，多在商务场合、职场运用。正确：食指与后面三个手指分开，显得手指修长，手部线条较美，较女人味，可在约会、照相时运用。错误：十指紧扣，感觉人有点紧张，比较拘谨。错误：手心向上摊开，代表自信，明朗与果敢。与人交往是呈一种欢迎，肯定和诚恳的态度。正确：十指相合，松开一些，会感觉较放松，手指也显得修长、优雅。正确：手心向下，手位在胸部以下，代表封闭，胆怯。篇6：不要让细节破坏了你的优雅上下楼时：不良走姿易致走光！如果男女同行，上楼梯时，很多女性会选择跟在男士的后面，特别是穿裙子的女性，害怕一不小心走光。其实从国际礼仪来说，上楼梯时，应该是女士在前男士在后，一是出于对女性的尊重，二是从安全的角度考虑，女性上楼梯一不小心摔倒的话，男士可以发挥绅士风度去扶稳对方。不过，为了避免在上下楼时出现走光，一要注意正确的走姿！下楼梯时,很多人会为了看清地下,会像张曼玉这样脖子往前伸，再加上弯腰弓背,体态很难看，且易造成胸部走光。支招：腰、背、颈椎都应保持直立，视线朝下，看着脚来走即可。脖子前伸易露胸（×）双腿分开易露底（×）穿短裙上下楼时，如果双腿分开，不尽量靠拢，很容易出现“漏底”的尴尬！支招：A.始终保持背部挺直，臀部收紧(图左)。B.交叉法：抬右脚时膝关节向左靠，右脚顺时向左(图右)。裙口太高易露底（！）穿长裙时，一不小心就容易踩到裙摆；如果裙口太高，还容易露出内裤。支招：A.穿长裙时，为了避免踩到裙摆，可用一只手轻轻提起，快步走(图左)。B.为了防止走光，可手档在臀部裙口(图右)。楼梯上的优雅身姿（√）在晚会上，美丽优雅的女主人公出现时，一手扶着楼梯的扶手，一手轻轻的提着晚礼服的裙摆，所有参加晚会的宾客视线都被吸引住了。支招：A.下楼时脚尖先着地(图左)。B.穿拖鞋下楼容易出声，正式场合别穿(图右)。捡东西时：不良蹲姿易致走光！有的人低头捡东西的时候，弯腰弓背，低头撅臀，或者双膝分开。尤其是穿裙子的女性，蹲下的时候两个膝盖分开，在国外被视为“卫生间姿势”，一不小心还会春光乍泄，既不雅观，更不礼貌。胸部易走光（×）捡东西时弯腰上身前倾，特别是领口较低或较宽松时，上衣就会下坠，容易泄露胸前春光。支招：走进物品，让物品在右前方。一脚在前一脚在后；蹲下时双膝并拢，上身直立(图左)；穿低领装时要用左手按着领口(图右)。裙底易走光（×）捡东西时如果穿的是裙子，低腰裤或裤腰较松的话，下蹲姿势不当会出现露出内裤的尴尬。支招：下蹲时千万不能臀部向着别人(图左)！应一腿平蹲，另一条腿向下靠紧，双手抹平裙子并遮挡双腿间可能露出的缝隙(图右)。篇7：拿酒杯的优雅姿态如何优雅地拿酒杯，是许多人的疑问，其实这并不难。盛白葡萄酒及香槟的酒杯为高脚杯,喝时拿住杯脚下面部分,手不要碰到杯身,因为白葡萄酒及香槟喝时通常是要冰冻的,而手的温度会使它温热起来。敬酒时可以用拇指、无名指和小指牢牢握住杯脚下方，中指扶着杯脚，食指轻搭在杯脚与酒杯连接处。手指尽量伸直，显现手部优美曲线。盛红酒的酒杯杯脚较短,杯身较肥大,可以用食指和中指夹住杯角，喝时拿近杯身,手的温度有助红酒释放其香味。在敬酒与人碰杯时，自己的杯身比对方略低时，表示你对对方的尊重。喝酒时绝对不能吸着喝，而是倾斜酒杯，像是将酒放在舌头上似的喝。轻轻摇动酒杯让酒与空气接触以增加酒味的醇香，但不要猛烈摇晃杯子。在喝酒时，中国人习惯举杯仰头痛饮，一口喝光。而在西方这却恰恰是应避免的。最文明的方式在西方是头保持平直、一口口啜饮。敬酒时，红酒白酒都不要一次喝完，杯中总还是留一点酒。此外，边喝边透过酒杯看人、拿着酒杯边说话边喝酒、吃东西时喝酒、口红印在酒杯边上等，都是失礼的行为。用面巾纸擦杯沿上的口红印较好。不要用手指擦杯沿上的口红印。手上没拿包时，一手拿着酒杯的姿势，一手环抱体前至于腰的上方，让重心上移，人会显得高，而且很优美！虽然东西方的饮食差别很大，但在餐厅上的礼仪和行为标准都是相同的。建议各位再仔细阅读专门用餐礼仪的书，得体的举止加上