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小学生心理健康教育.•在我们成长的历程中，当我们得到老师或者父母的夸奖时，我们的心情会（.）小英，你的写作水平进步很快！•在我们的成长历程中，当我们的学习成绩明显退步时，会感到（.）小娟，你的成绩怎么变得这么差，明天班主任请我去学校。。•在成长的历程中，当我们父母关系不和谐时，我们的心情会（.）我要不是为了孩子早跟你离婚了！！！•在成长的历程中，当我们遇到不称心的事情，会感到（.）哎！我要能长漂亮点，那该多好！案例观察一：同学小王的例子一天上午，小王的父亲给小王买了一只他最心爱的篮球，他非常开心，到学校后正好背课文，很长的课文一点也没费劲的就背好了；第二天，小王想再买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他很不开心地去上学了，一篇不长的课文却花了很长的时间也没有背好。情绪不同，会影响我们什么？案例观察二：曾经有一个故事两个人同时到医院看病，一个得的是一般的胃病，另一个人得的是胃癌。可是，一个粗心的医生在写诊断书的时候把两个人的病情弄颠倒了。原本没有癌症倾向的患者以为自己得了不治之症，整日茶饭不思，极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪不稳定，躺在床上等死。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有胃癌的患者，由于没有拿到癌症倾向的诊断证明，情绪高涨，心情很轻松，经常参加体育锻炼，好像有使不完的劲，病情也逐渐好转起来。。。情绪影响着我们的健康愤怒是比较常见的消极情绪，被称为“百病之源”。愤怒容易伤脑、伤身，伤肺、伤肝、伤肾、伤胃。人在特别气愤的时候，常常连饭都吃不下。焦虑也称担心或忧虑，常常焦虑的人会有头晕、胸闷、心悸（ji）、呼吸困难、口干、尿频、出汗等症状。这些消极情绪体验都可能对人的心理健康造成负面的影响.。小资料：愤怒和焦虑的危害冲动是魔鬼，愤怒是百病之源！情绪小测试：如果你感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号，请选择适合自己的选项。()1.平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安。()2.上床后，怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。()3.经常做恶梦，惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。()4.学习的压力常使自己感到非常烦躁，讨厌学习。()5.读书或在课堂上也不能专心一致，往往自己也搞不清在想什么。()6.遇到不称心的事情便较长时间地沉默少言。()7.感到很多事情不称心，无端发火。()8.哪怕是一件小事情，也总是很放不开，整日思索。()9.老师讲概念，常常听不懂，有时懂得快忘得也快。()10.遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。如果你感到“常常是”，划√号；“偶尔”是，划△号；“完全没有”，划×号，请选择适合自己的选项。()11.经常与人争吵发火，过后又后悔不已。()12.一遇到考试，即使有准备也紧张焦虑。()13.非常害怕失败，行动前总是提心吊胆，畏首畏尾。()14.自己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。()15.喜欢跟自己年幼或能力不如自己的人一起玩或比赛。()16.感到没有人理解自己，烦闷时别人很难使自己高兴。()17.发现别人在窃窃私语，便怀疑是在背后议论自己。()18.对别人取得的成绩和荣誉常常表示怀疑，甚至嫉妒。()19.参加春游等集体活动时，总有孤独感。()20.害怕见陌生人，人多时说话就脸红。测评方法：√得2分，△得1分，×得0分。情绪不良≥15情绪良好＜15半杯水的启示。。。。情绪：沮丧唉，怎么只有半杯水了！哈，还有半杯水！情绪：高兴同样的半杯水，两人为何会有这么不同的情绪反应呢？“半杯水”的故事1.换个角度看2.转移注意力法3.合理宣泄法4.学会控制深呼吸法自我心理暗示.先在心中默念几遍，然后在心中想象出这样的情景。•.学会控制情绪要做到“喜怒有常”和“喜怒有度”《岳飞传》中牛皋（gāo）高兴而死以上都是情绪过度的表现材料一：据我国史料记载，伍子胥在过韶关时陷入进退两难的处境，结果因极度焦虑而一夜间须发全白。材料二：《三国演义》中的周瑜才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断送了他风华正茂的性命。材料三：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人直到50多岁时，终于听到自己金榜提名，“喜极而疯”。情绪:“极度焦虑”，结果:“一夜间须发全白”。情绪:“过于生气”，结果:“断送了风华正茂的性命”。情绪:“过分高兴”，结果:“喜极而疯”。1.我是一年级的新学生，由于害怕老师不敢进教室，不让妈妈一走，我就害怕。我的心里是很想去上课的，但是一看到比较凶的老师就怕厉害。每天都哭着来的。我该怎么办呢？2.我是六年级的，我的父母在我三岁的时候就离婚了，后妈不喜欢我，对我很挑剔，我每天回家的心情都不好，不好的时候就狂吃零食，虽然我知道这不好。我该怎么办？3.同桌总是喜欢戏弄我，给我取难听的外号，我心里很讨厌他。一般我都不会招惹他的，他干嘛总是捉弄我呀。请帮帮我。案例解析情绪就像气象台，喜怒哀乐变得快。生气时，笑一笑，烦恼时，讲出来，紧张时，静一静，伤心时，想得开，乐观向上有自信，学习生活添光彩。1.如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呀看那大家一齐拍拍手2，如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福你就跺跺脚如果感到幸福就快快跺跺脚呀看那大家一齐跺跺脚,3，如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福你就伸伸腰如果感到幸福就快快伸伸腰呀看那大家一齐伸伸腰,4.如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福你就挤挤眼儿如果感到幸福就快快挤挤眼儿呀看那大家一齐挤挤眼儿5，如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福你就拍拍肩如果感到幸福就快快拍拍肩呀看那大家一齐拍拍肩如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福你就拍拍手如果感到幸福就快快拍拍手呀看那大家一齐拍拍手.