大学生心理健康-第二章-认识自我--悦纳自我

第一讲认识自我快乐成长你认识你自己吗？你喜欢你自己吗？用5个词形容自己我是谁？我是怎样一个人？我是否真正的了解自己？在2000年前，古希腊人就把“认识你自己”作为铭文刻在阿波罗神庙的门柱上。然而时至今日，人们不能不遗憾地说，“认识自己”的目标距离我们仍然还很遥远。探索其原因，我们不能不提到心理学上的“巴纳姆效应”。1、你很需要别人喜欢并尊重你2、你有自我批判的倾向3、你有许多可以成为你优势的能力没有发挥出来，同时你也有一些缺点，不过你一般可以克服它们4、你与异性交往有些困难，尽管外表上显得很从容，其实你内心焦急不安5、你有时怀疑自己所做的决定或所做的事是否正确认识你自己测试6、你喜欢生活有些变化，厌恶被人限制7、你以自己能独立思考而自豪，别人的建议如果没有充分的证据你不会接受8、你认为在别人面前过于坦率地表露自己是不明智的9、你有时外向、亲切、好交际，而有时则内向、谨慎、沉默10、你的有些抱负往往很不现实这其实是一顶套在谁头上都合适的帽子。在生活中，这种效应的典型反映是在算命过程中。很多人请教过算命先生后都认为算命先生说的“很准”。其实，那些求助算命的人本身就有易受暗示的特点。当人的情绪处于低落、失意的时候，对生活失去控制感，于是，安全感也受到影响。一个缺乏安全感的人，心理的依赖性也大大增强，受暗示性就比平时更强了。加上算命先生善于揣摩人的内心感受，稍微能够理解求助者的感受，求助者立刻会感到一种精神安慰。算命先生接下来再说一段一般的、无关痛痒的话便会使求助者深信不疑。（学生被骗的经历）巴纳姆效应——在日常生活中，我们既不可能每时每刻去反省自己，也不可能总把自己放在局外人的地位来观察自己，于是只能借助外界信息来认识自己。正因如此，每个人在认识自我时很容易受外界信息的暗示，迷失在环境当中，受到周围信息的暗示，并把他人的言行作为自己行动的参照。“巴纳姆效应”指的就是这样一种心理倾向，即人很容易受到来自外界信息的暗示，从而出现自我知觉的偏差，认为一种笼统的、一般性的人格描述十分准确地揭示了自己的特点。20世纪50年代，心理学家保罗·米尔以著名的美国马戏团艺人菲尼亚斯·泰勒·巴纳姆的名字将伯特伦·弗瑞尔的实验结果命名为“巴纳姆效应”。巴纳姆曾经说过一句名言，“任何一流的马戏团应该有能力让每个人看到自己喜欢的节目。”爱因斯坦的故事“其实别人谁也不能做你的镜子，只有自己才是自己的镜子。拿别人做镜子，白痴或许会把自己照成天才的。”不要总看别人，自己就是自己，不管是好是坏，都只能接受并爱护自己。有人生来就是亿万富翁，有人天生却生活困苦，有人生来就有的财富，也许有的人要去奋斗一生。“我就是我，是颜色不一样的烟火”——张国荣Ime投射测验故事讲完了，问题来了，请你把这几个人排列个次序，标准是你认为谁最好，谁第二，谁第三,第四，第五？这个M男也算在内的。建议不要想太复杂，也不需要考虑大众看法，你认为谁做得好就是好。答案其实很简单，就是用你的潜意识告诉你最想要的是什么。不知道自己要什么，这是很普遍的问题，因为什么都挺重要的，舍弃什么都不成体统，只是每个人的人生追求确实差异很大，看别人追求事业，你也羡慕也很想这样，但不知道为什么总做不到；看别人婚姻幸福，你也很想，可实现起来确实不容易，这和运气也不是太有关系，而是你需要的决定了很多。M——金钱（Money）L——爱情（Love）S——性（Sex）F——家庭（Family）E——事业（Enterprise)讨论一下投射测验广义是指那些把测评目的加以隐蔽的一切间接测评技术。狭义是指一种特殊的测评手段，即把一些无意义的、模糊的、不确定的图形、句子、故事、动画片等呈现给被测评者，问其看到、听到或想到了什么，以此作为反馈信息，在此基础上加以分析处理和解释。投射测验采用某种方法绕过受访者的心理防御，在他们不防备的情况下探测其真实想法。（梦的解析）以弗洛伊德（Freud）的心理分析人格理论为依据。这种理论主张，人一些潜意识的内驱力受到压抑，虽然不易觉察，但是却影响着人们的行为。这种潜意识可以在无规则的表达中表露出来，心理学家则根据被试表达出来的潜意识，进行人格分析。梦的解析梦是人潜意识的浮现，是经过潜意识的“转码”，从而突破“伦理警卫”得以实现。1、符号梦2、密码梦3、弗洛依德的解梦A型行为问卷本问卷用于了解你的个性在A型性格行为上的特点。问卷共60题，希望你如实填写，独立完成。请你对每个句子用“是”或“否”两个标准进行评定，符合你情况的选“是”，不符合的选“否”。本问卷各题的答案没有对错之分，请你如实填写。在一个题目上不要耗费太多的时间，尽快作答。指导语：请根据您过去的情况回答下列问题。凡是符合您的情况的请选择“是”；凡是不符合您的情况的请选择“否”。每个问题必须回答，答案无所谓对与不对、好与不好。请尽快回答，不要在每道题目上太多思索。回答时不要考虑“应该怎样”，只回答您平时“是怎样的”就行了。1．我觉得自己是一个无忧无虑、悠闲自在的人………………………………………○○2．即使没有什么要紧的事，我走路也快………………………………………………○○3．我经常感到应该做的事太多，有压力………………………………………………○○4．我自己决定的事，别人很难让我改变主意…………………………………………○○5．有些人和事常常使我十分恼火………………………………………………………○○6．我急需买东西但又要排长队时，我宁愿不买………………………………………○○7．有些工作我根本安排不过来，只能临时挤时间去做………………………………○○8．上班或赴约会时，我从来不迟到……………………………………………………○○9．当我正在做事，谁要是打扰我，不管有意无意，我总是感到恼火………………○○10．我总看不惯那些慢条斯理、不紧不慢的人………………………………………○○11．我常常忙得透不过气来，因为该做的事情太多了………………………………○○12．即使跟别人合作，我也总想单独完成一些更重要的部分………………………○○13．有时我真想骂人……………………………………………………………………○○14．我做事总是喜欢慢慢来，而且思前想后，拿不定主意…………………………○○15．排队买东西，要是有人加塞，我就忍不住要指责他或出来干涉………………○○16．我总是力图说服别人同意我的观点………………………………………………○○17．有时连我自己都觉得，我所操心的事远远超过我应该操心的范围……………○○18．无论做什么事，即使比别人差，我也无所谓……………………………………○○19．做什么事我也不着急，着急也没有用，不着急也误不了事……………………○○20．我从来没想过要按自己的想法办事………………………………………………○○21．每天的事情都使我精神十分紧张…………………………………………………○○22．就是去玩，如逛公园等，我也总是先看完，等着同来的人……………………○○23．我常常不能宽容别人的缺点和毛病………………………………………………○○24．在我认识的人里，个个我都喜欢…………………………………………………○○25．听到别人发表不正确的见解，我总想立即就去纠正他…………………………○○26．无论做什么事，我都比别人快一些………………………………………………○○27．人们认为我是一个干脆、利落、高效率的人……………………………………○○28．我总觉得我有能力把一切事情办好………………………………………………○○29．聊天时，我也总是急于说出自己的想法，甚至打断别人的话…………………○○30．人们认为我是个安静、沉着、有耐性的人………………………………………○○31．我觉得在我认识的人之中值得我信任和佩服的人实在不多……………………○○32．对未来我有许多想法和打算，并总想都能尽快实现……………………………○○33．有时我也会说人家的闲话…………………………………………………………○○34．尽管时间很宽裕，我吃饭也快……………………………………………………○○35．听人讲话或报告如讲得不好，我就非常着急，总想还不如来讲哩！…………○○36．即使有人欺侮了我，我也不在乎…………………………………………………○○37．我有时会把今天该做的事拖到明天去做…………………………………………○○38．当别人对我无礼时，我对他也不客气……………………………………………○○39．有人对我或我的工作吹毛求疵时，很容易挫伤我的积极性……………………○○40．我常常感到时间已经晚了，可一看表还早呢……………………………………○○41．我觉得我是一个对人对事都非常敏感的人………………………………………○○42．我做事总是匆匆忙忙的，力图用最少的时间办尽量多的事情…………………○○43．如果犯有错误，不管大小，我全都主动承认……………………………………○○44．坐公共汽车时，尽管车开得快我也常常感到车开得太慢………………………○○45．无论做什么事，即使看着别人做不好，我也不想拿来替他做…………………○○46．我常常为工作没做完，一天又过去了而感到忧虑………………………………○○47．很多事情如果由我来负责，情况要比现在好得多………………………………○○48．有时我会想到一些说不出口的坏念头……………………………………………○○49．即使领导我的人能力差、水平低，不怎么样，我也能服从和合作……………○○50．必须等待什么的时候，我总是心急如焚，缺乏耐心……………………………○○51．我常常感到自己能力不够，所以在做事遇到不顺利时就想放弃不干了………○○52．我每天都看电视，同时也看电影，不然心里就不舒服…………………………○○53．别人托我办的事，只要答应了，我从不拖延……………………………………○○54．人们都说我很有耐性，干什么事都不着急………………………………………○○55．外出乘车、船或跟人约定时间办事时，我很少迟到，如对方耽误我就恼火…○○56．偶尔我也会说一两句假话…………………………………………………………○○57．许多事本来可以大家分担，可我喜欢一个人去干………………………………○○58．我觉得别人对我的话理解太慢，甚至理解不了我的意思似的…………………○○59．我是一个性子暴躁的人……………………………………………………………○○60．我常常容易看到别人的短处而忽视别人的长处…………………………………○○A型行为问卷评分原则：TH：是2，3，6，7，10，11，19，21，22，26，29，34，38，40，42，44，46，50，53，55，58。否14，16，30，54A型行为问卷CH：是1，4，5，9，12，15，17，23，25，27，28，31，32，35，39，41，47，57，59，60。否18，36，45，49，51。A型行为问卷L：是8，20，24，43，56。否13，33，37，48，52。行为模式五种类型:TYPE=TH+CHA型TYPE≥36A-型28≤TYPE＜35M型TYPE＝27B-型18≤TYPE＜27B型TYPE≤18A型人格B型人格C型人格A型人格者属于较具进取心、侵略性、自信心、成就感，并且容易紧张。A型人格者总愿意从事高强度的竞争活动，不断驱动自己要在最短的时间里干最多的事，并对阻碍自己努力的其他人或其他事进行攻击。A型人由于一系列的紧张积累，极易导致心血管病，甚至可随时发生心肌梗塞而猝死。有统计表明，85%的心血管疾病，与A型行为有关。同样，有关研究也表明，A型性格与冠心病的发生密切相关。在心脏病患者中，A型性格达98%。B型人格者性格行为松散、与世无争，对任何事皆处之泰然。时间感弱。从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到厌烦。除非万不得已，不在别人面前自夸。万事逆来顺受，不对