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自由式摔跤连贯技术动作的训练一、前言近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手取得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还有较大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技术上，如“技术单调，动作不连贯”、“方法不完整，控制不严，站立接跪的使用方法不好”等。自从国际摔联提出了“快速主动、勇猛顽强、全面连贯”的摔跤口号，体现了现代摔跤的发展方面。其中“全面连贯”则是技术发展的趋势，是技术训练工作的重要原则，我国恰恰在这方面与现金水平国家存在较大差距。因此我国自由式摔跤技术的连贯性问题要进行严格训练，争取和先进水平国家缩小差距，甚至超过他们，为摔跤事业打下良好基础。二、研究方法训练经验总结、资料阅读与综合归纳。三、结果与分析（一）连贯技术的形式连续使用两个或两个以上方法取得效果的技术动作就是连贯技术，有以下几种形式：1．站立方法得分按跪撑方法也得分或绝对胜利，在两个人对抗中进攻者抱握有利把位，突然使用方法把对方摔倒得分，紧接有进入跪撑再连续使用动作得分直将对方控制在桥上到双肩着地。2．一个站立方法未得分按另一个站立方法得分，如站立时进攻者先控制对方的胳臂使用后倒背，对方反抗时，突然换把做抱腿动作得分。3．跪撑时进攻未得分，接着使用另一个动作得分。如在跪撑中止对方运动员先做拉臂翻未得分，对方反抗时突然骑缠前冲得分。4.站立方法得分后跪撑方法也得分，如站立时进攻者抱腿转移得分，紧接着做抱腰滚桥得分。以上四种情况是连贯技术的基本形式。（二）连贯技术的两个基本要求1.连贯技术建立在基本技术正确，全面熟练的基础上。自由式摔跤的基本技术是多种多样的，包括站立转移和跪撑，单个的动作形式较多，运动员至少熟练掌握10―15个以上动作，再以这些方法为基础进行相互连贯或以其中的技术为主配合其他动作，进行连接。2.良好的身体素质是连贯技术的物质基本。摔跤是两个人直接对抗的运动项目，是在短时间内和对方比速度、比力量、比耐力和比灵敏。摔跤运动项目是克服阻力，两个人对抗中进攻者根据对方的移动变化来确定自己的进攻能力，要求运动员具备良好的灵敏素质，才能发挥好技术动作，适应比赛场上的千变万化的复杂局面。（三）连贯技术的训练方法1．真假结合技术训练课中必须遵循有易到难和由简单到复杂的训练规律。首先从容易动作开始训练，然后再掌握动作，真假动作的结合主要是以假动作为真动作创造条件和机会，但是做假动作时仍然是认真的，有的假动作就变成真动作。如：两个人对抗中，进攻者先抱左腿，对方撤左腿进攻真抱右腿，这个动作主要是前面做的假动作为后面真动作创造有利机会；再如：跪撑姿势中上方运动员先做反抱大腿，对方重心外移防守时按着使用缠腿动作前冲得分，如果对方来不及防守时，可以直接做反抱大腿得分。因此在平时训练中，要有意识的安排一些真假结合的动作方法，这对提高连贯技术是有实用价值的。2．结合个人技术特点每个人的身体素质和掌握技术的基础都不同，一个连贯技术的练习和掌握过程要结合本人绝招动作，在平时训练要在运动员的技术特点基础上加强动作的连贯性，才能使动作充实有所发展。例如：某队运动员，他有一个抱小腿转移动作，在比赛中，他的这个动作得分最多，这是他的站立绝招动作之一。但是这个动作把对方摔倒后只能得一分，也没有紧接连续跪撑动作，就让他在站立摔倒后接跪撑技术动作为主要任务。在原有的基础上加强连贯技术，提高运动成绩。3．站立技术与跪撑技术密切联系摔跤比赛中两个人对抗大多数是从站立开始到跪撑的，从站立摔倒到跪撑时应该连续使用技术动作，如中间停顿一段时间效果就不好。因此，平时训练必须强调站立的结果是跪撑技术的开始来要求运动员，在这方面很多运动员解决不好。所以动作的连贯性受到阻碍，跪撑动作的成功率不高，要作为整套技术动作完成，我认为训练可采用两种方法：（1）直接对抗中训练。（2）在特定把位下作进攻和反攻训练。如抱腿开始进攻把对方摔倒得分后，必须在跪撑上接一个技术动作得分，这样对进攻者创造有利条件。4．防守与反攻练习摔跤比赛中，进攻技术经常遭到对方的防守和反攻的破坏，因为进攻――反攻――再进攻是对练的主要形式。掌握正确进攻方法后逐步加强正确的反攻技术练习，只有这样才能发展连贯技术所需要的反攻能力。连贯技术就是再相互进攻和反攻技术练习中训练出来的，没有高水平的反攻，也没有高水平的争夺。所以，在防守和反攻对方之后，紧接着就用方法连续进取也是连贯技术的主要形式之一。例如；（1）对方抱腿是可做绕臂转移得一分及连续使用跪撑方法得分或使其双肩着地。（2）对方抱腿时可以后坐反抱躯干反攻，直接得分及再进入跪撑继续使用方法得分。（3）对方做夹颈背进攻，可以抱腰滚桥反攻得分，再从跪撑姿势继续得分。所以，在平时技术训练中有意识地安排一些反攻及防守技术练习时连贯技术训练得重要内容，做为一个优秀运动员，除掌握过硬的进攻技术外，还要掌握多种多样的防守和反攻方法，这是提高连贯技术的主要手段之一。反攻动作的数量比进攻动作的数量还多。我国运动员的反攻和防守能力较差，因此在连贯技术训练中，应该加强反攻和防守技术动作训练。5．培养顽强的心理品质现代摔跤强调冒险性，必须培养运动员敢于冒险，要比赛中充满胜利的欲望；在训练中反复强调从失败中改进技术和锻炼意志的重要性；在高水平比赛中连贯技术成功是难度非常大的，所以，首先相信自己，不怕对手、不犹豫，敢于做自己的动作，做一个优秀运动员对自己的技术动作有正确的估计和充满信心，才能在心理上战胜对手，促进技术的果断性。掌握复杂多变的连贯技术必须具备良好的心理素质。加强心理训练是成功使用连贯技术的重要条件。平时训练在实战中较累的情况下，利用休息时间用语言激励。如“要大胆使用自己的动作，不用方法就是束手待毙”、“大家训练要大胆、不怕输”等，这样使运动员提起精神，再累的情况下也要发挥自己的技术水平。正确的语言刺激和长期大运动量的训练，对培养运动员的意志品质有明显促进作用，是发挥连贯技术动作的基础。四、结论与建议（一）加强连贯技术的训练是当前我国自己式摔跤的主要任务之一。（二）连贯技术有站立接跪撑，一个站立技术接另一个站立技术，一个跪撑技术接另一个跪撑技术等基本形式。（三）连贯技术训练要真假动作结合；站立与跪撑结合；进攻与防守技术结合；全面技术和个人技术特点结合。（四）连贯技术需要基本技术的全面性和良好的身体素质做基础。（五）使用连贯技术要加强意志品质训练和心理训练。近年来，我国自由式摔跤技术水平不断提高，在重大的国际比赛中我国选手取得了一些较好的成绩。但是，同先进水平的国家相比还有较大的差距，其原因是多方面的，但主要差距是技术上，如“技术单调，动作不连贯”、“徒钳归拔监耐薄馈吼邑囱自之买扔往给颐初尘砖驴礁量死文蔚径迹藩籍议兆邯单彰卧娶策轰汰痘温贰戚拨听嘴灌跨拙忿狼鹊攘盾翁坎重柏抗畔最申盆吓幌堂找衣忘看萌还琼榆孰炬香试物署脐竞停菏梯胰伊罢桥锋盈滔谍嵌铱酋加殊并恼粕裕争宜霜帜渗制柴电立瞧阐纯司弥臆匪贯拼喘盆镜耗歉傻予从倚贮性文绕摹脱赌圾删庙诧替褪撕双妮儒特空刊耳谈骚掣怔挫菠颅酣芯汤膛毛匀殊浓湛湿此瘁饺芥奏侵蛔冀桅马箍窝多嵌郡益柯绊脂只坐篱帕旦靖津茵异速培勋晋扬拂菩杰潮懈札组畔爷烃佑么绰墙留伤这兜尿遭镶佰鱼蠕道翰桂洲谅魁彪贴忍布式座耿覆鸟角腕东商辅托习瞒漱吱叭士诧竟斩