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外语系112班心理健康主题班会心理小测试123456789Next第一张无忧无虑，顽皮，愉快的人你喜欢自由自在，无拘无束的生活。你的座右铭是：生命只能活一次，因此你尽量享受每一刻。你好奇心旺盛，对新事物抱有开放的态度；你向往改变，讨厌束缚。你觉得身边的环境都不断在变，而且经常为你带来惊喜。back第二张独立，前卫，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消闲活动都与艺术有关。你对于自由的渴求有时候会使你做出令人出人意表的事。你的生活方式极具个人色彩；你永远不会盲目追逐潮流。相反地，你会根据自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。back第二张独立，前卫，不受拘束你追求自由及不受拘束，自我的生活。你的工作及消闲活动都与艺术有关。你对于自由的渴求有时候会使你做出令人出人意表的事。你的生活方式极具个人色彩；你永远不会盲目追逐潮流。相反地，你会根据自己的意思和信念去生活，就算是逆流而上也在所不惜。back第三张时常自我反省,敏感的思想家你对于自己及四周的环境能够比一般人控制得更好更彻底。你讨厌表面化及肤浅的东西；你宁愿独自一人也不愿跟别人闲谈，但你跟朋友的关系却非常深入，这令你的心境保持和谐安逸。你不介意长时间独自一人，而且绝少会觉得沉闷。back第四张务实，头脑清醒，和谐你作风自然，喜欢简单的东西。人们欣赏你脚踏实地，他们觉得你稳重，值得信赖。你能够给予身边的人安全感，你给人一种亲切，温暖的感觉。你对于俗气的，花花绿绿的东西都不屑一顾，对时装潮流抱着怀疑的态度；对于你来说，衣服必须是实用及大方得体的。back第五张专业，实事求事，自信你掌管自己的生活，你相信自己的能力多于相信命运的安排。你以实际，简单的方式去解决问题。你对日常生活中所遇到的事物抱有现实的睇法，并且能够应付自如。人们知道你可担重任，因此都放心把大量工作交给你处理。你那坚强的意志使你时刻都充满信心。未达到自己的目标之前，你绝不罢休back第六张温和，谨慎，无攻击性你生性随和，但处事谨慎。你很容易认识朋友，但同时享受你的私人时间及独立生活。有时候，你会从人群中抽身而出，一个人静静地思考生活的意义，并自娱一番。你需要个人的空间，因此有时会隐匿于美梦当中，但你并不是一个爱孤独的人。你跟自己及这个世界都能够和陆共处，而你对现状亦非常满意。back第七张具分析力，可靠，自信你对事物的灵敏度令你可以发现到旁人忽略了的东西。这些就是你的宝石，你喜欢发掘这些美好的东西。你的教养对于你的生活有很特别的影响。你有自己高雅独特的一套，无视任何时装潮流。你的理想生活是优雅而愉快的，而你亦希望跟你接触的人们都是高雅而有教养的back第八张浪漫，爱幻想，情绪化你是一个感性的人。你拒绝只从一个严肃，理智的角度去理解事物。你的感觉亦十分重要。事实上，你觉得人生必需要有梦想才叫活得充实。你不接受那些轻视浪漫主义及被理智牵着鼻子走的人；而且不会让任何事物影响到你那丰富的感情及情绪。back第九张精力充沛，好动，外向你不介意冒险，特别喜欢有趣的，多元化的工作。相比之下，例行公事及惯例会令你没精打采。你最兴奋的是可以积极参与任何比赛活动，因为这样你就可以在众人面前大显身手back1心理知识讲解2重点关注—孤独感34Contents游戏时间下一页心理小贴士心理健康的含义，可以概括成以下几个方面：①有幸福感和安定感。②身心的各种机能健康。③符合社会生活的规范，自我的行为和情绪适应。④具有自我实现的理想和相关能力。⑤对环境能积极地适应，具有现实志向。⑥有处理、调节人际关系的能力。⑦具有应变、应激的能力，并具有能够从疾病或危难中回复的能力1.心理健康的含义1）学习问题：学习压力过大，成绩不稳定，专业不满意，缺乏学习动力，厌学，考试焦虑等。2）人际交往问题：沟通不良，交往恐惧，孤独封闭，缺乏社交技能。3）恋爱方面：异性交往困难，单相思苦恋等4）人生态度方面：对人生意义的理解，人生价值的取向，对人的本质的认识具有消极的评价。5）家庭及其它方面：在家庭关系，经济问题，职业选择，业余生活，成才及发展方向等问题的困惑和苦恼。2．大学生常见的心理问题返回目录据新华社中国人口宣教中心去年对北京、大连等城市进行调研。选取了当地的小学、初中、高中和大学生进行人格状况调查。报告显示，７５％的受访高中生觉得和父母的交流有问题或偶尔有问题，５５．５％的高中生与父母以外的其他人交往时有问题。８０％以上的大学生均有不同程度的孤单感；一些大学生认为，人际交往能力差是降低自信的重要原因。1.关注原因2.什么是孤独感孤独感是一种封闭心理的反映，是感到自身和外界隔绝或受到外界排斥所产生出来的孤伶苦闷的情感。一般而言，短暂的或偶然的孤独不会造成心理行为紊乱，但长期或严重的孤独可引发某些情绪障碍，降低人的心理健康水平。3.孤独感心理测试1)你觉得和周围的人相处不融洽。2)你觉得没人可以求助、分享，或依靠。3)你觉得和任何人都不再亲近，4)你觉得你不能和周遭的人分享自己的兴趣和想法5)你觉得自己不够外向而友好。6)你觉得和别人没有很亲近，遭人冷落。7你觉得自己和别人的交往没有意义。8)你觉得没人真的了解，理解你。9)你觉得自己与他人隔绝了。10)你觉得你身边虽然有人，但他们却没真正和你在一起。这些都是具有孤独感的表现，看看自己有几条4.孤独感的危害如果长时间沉缅于此而不能自拔，不仅苦恼难耐，也容易导致对世态嫉愤、对生活冷漠、对他人捻等消极的心理感受。孤独感还会增加与他人和社会的隔膜与疏离，而隔膜与疏离又会强化人的孤独感。有孤独感的人倾向于在社交时对他人和自己给子严厉的，苛刻的评价、许多有孤独感的人缺乏一些基本的社交技能，从而使他们无法与他人建立持久的关系。5.导致孤独感的原因(1)环境因素：孤单的环境，陌生的环境，突变的环境(2)自我意识增强：很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。5.导致孤独感的原因(3)自我评价不当：如果一个人自我评价过低，往往会产生自卑心理，自卑心理严重的人往往缺少朋友，容易产生孤独感。而如果一个人自我评价过高，往往产生自负心理，看不起别人，他们在交往中表现为不合群、不随和、不尊重他人，很容易导致他人的不满，也往往缺乏朋友，感到孤独。(4)情绪情感障碍：与孤独感密切相联的是害羞和恐惧，害羞和恐惧会使人产生逃避行为，从而避开与人交往的情境，离群索居，封闭自我。5.导致孤独感的原因(5)人际关系适应不良大学生来到新的环境，多方面的人际关系和社会活动都是他们未曾经历过的，现有的交往能力又不能满足自身交往的需要，所以-----认为自己的交往能力欠缺而害怕社交或不愿意参加社交活动。-----以自我为中心，自负清高，独往独来。-----好猜疑、多幻想，缺乏正常的人际交往而更加孤独。-----自尊心过强，害怕交往暴露自己的弱点而采取了压抑性的心态。5.克服孤独感的方法“每个人都有孤独感，有孤独感并不可怕，可怕的是不会解决孤独感。”第一，增强自主与自立的意识。第二，克服不自信和腼腆害羞，多与外界交流，尽快地建立适度的交往圈和友谊圈。主动增加人际交往，包括联系旧相识、结交新朋友，在晨练、旅游、参加学习等集体活动中让自己心情舒畅。第三，改善自己的环境一个人的时候，给自己安排一些感兴趣的事情读读书，听听音乐，从事自己的业余爱好等等。第四，丰富课余生活。人在闲暇时间最容易产生孤独感。根据自身特点，选择适宜的活动，如跑步、书法、种花草等第五，经常与家人通信、通话。当收到家书、听到电话筒里家人的声音，往往能够有效地渲泄孤单感。第六，饮食反面，平时多摄取优质蛋白质及富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等第七，心理咨询，倾诉自己的压力和各种不适心理状态，商讨解决问题对策1.六种减压法1．饮食减压法(维生素C就具有减轻心理压力的作用。诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。另外，少食、多餐也有助于减轻紧张与疲劳。)2．运动减压法3．转移减压（如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。）4．环境减压法5．睡眠减压法(充足的睡眠是保证精力充沛、心理宽舒与平衡的前提)6．音乐减压法2.营养学专家建议10种可改善抑郁的食物菠箩，向日葵花子，香蕉，芝士，菠菜，绿豆，豆腐，龙虾，芦笋，火鸡目录准备：游戏采取分组对抗形式！！！按照一开始发给每个同学的扑克牌，按花色分为两组，红黑两队游戏方法：每组派出6人。同学依次自我介绍姓名爱好，但是第二名同学要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名同学和要将前面所有同学的名字、爱好复述一遍。不出错或出错最少的队为胜。一．“记住我是谁”（进行两次）（赢的对加10分，输的队中说错的人受罚）二．脑筋急转弯必答题（每组四题，派两人主答题，后援可给意见）（答对一题加5分，答错受罚，此游戏结束后分数低的队要出节目）（１）盆里有6只馒头，6个小朋友每人分到1只，但盆里还留着1只，为什么？（２）你能以最快速度，把冰变成水吗？（３）什么海没有一滴水？（４）老王一天要刮四五十次脸，脸上却仍有胡子。这是什么原因？答案答案答案答案二．脑筋急转弯必答题（答对一题加5分）（5）什么情况一山可容二虎？（6）什么人每天靠运气赚钱？（7）耶稣是哪一国人？（8）后脑勺受伤的人怎样睡觉？答案答案答案答案二．脑筋急转弯抢答题（答对加１０分，答错队员受罚）（主持人说开始后举手抢答，早抢扣5分）（１）中国人最早的姓氏是什么?答案二．脑筋急转弯抢答题（答对加１０分，答错受罚）（２）有一片草地。（打一植物）答案二．脑筋急转弯抢答题（答对加１０分，答错受罚）（３）人体最大的器官是什么？答案二．脑筋急转弯抢答题（答对加１０分，答错受罚）（４）草地上有一群羊。（打一水果）答案二．脑筋急转弯抢答题（答对加１０分，答错受罚）（５）又来了一群狼。（打一水果）答案哼哼，再来答案最后一个小朋友把盆子一起拿走了返回答案把“冰”字去掉两点，就成了“水”返回答案辞海返回答案老王是个理发师返回答案一公一母返回答案运煤气的工人返回答案天国返回答案闭着眼睡觉返回答案人之初，性本善返回答案梅花返回答案胆（胆大包天）返回答案草莓返回答案杨梅返回班会到此结束，希望今天的笑声能永远在你们的心里传递下去，愿大家每天都有个好心情！！！谢谢