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前言随社会的进步和经济的飞速发展，人们所面临的各种压力也日益加大，由此而产生的心理障碍、心理疾病日益增多。而由于军人职业的特殊性，决定了军人必须具备良好的心身素质和对军事环境的适应能力。特殊的职业和环境，使军人在平时和日常工作中因职业紧张而导致的困扰和心理问题就比社会同龄人就要多，所以军人的心理健康现在也越来越得到了部队各级领导的关注。作为特殊职业群体中的消防军人，需随时准备经受苦与累、血与火的考验，这不仅需要官兵具备高超的业务技能，而且还应具备有良好的心理素质。尤其是在现代条件下的防火灭火、抢险救灾任务，具有持久性、突发性和残酷性，对官兵的心理素质提出了更高的要求。健康，是一个随着时代的推移，在社会和文化因素影响下不断演变的概念。一般人们常引用联合国世界卫生组织（WHO）宪章中所提出的健康的定义：健康是“身体上、精神上和社会适应方面的一种完好状态，而不仅仅是没有疾病或体弱而已”。在第三届国际心理卫生大会上，心理健康被定义为“在身体、智能以及情感上与他人的心理不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。一、什么是心理健康心理健康，是现代人健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢？人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康标准不及人的生理健康标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们的健康有很大的意义。当人们掌握了衡量人的心理健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗。两层含义：一是没有心理疾病。这是心理健康最起码的含义，如同身体没有疾病是身体健康的基本条件一样；二是具有一种积极发展的心理状态。这是心理健康最本质的含义，它意味着要消除一切不健康的心理倾向，是一个人的心理处于最佳状态。心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。⑧有切合实际的生活目标。⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理老化的16个问题列表如下，你也不妨来测测：1.是否变得很健忘?2.是否经常束手无策?3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?4.是否喜欢谈起往事?5.是否总是爱发牢骚?6.是否对发生在眼前的事漠不关心?7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活?8.是否对接受新事物感到非常困难?9.是否对与自己有关的事过于敏感?10.是否不愿与人交往?11.是否觉得自己已经跟不上时代?12.是否常常很冲动?13.是否常会莫名其妙地伤感?14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义?15.是否渐渐喜好收集不实用的东西?16.是否常常无缘无故地生气？如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。二、军人心理健康的标准军人心理健康的特征与一般人是一致的。但是由于军队任务特殊，要求严格，因此在具体内容方面多一些要求。为了达到这些要求，一方面通过体检等军事职业适宜性选拔，选出适宜从事军事职业的人进入军队；另一方面，军人在服役期间通过部队的培养教育和训练，不断的进行自我修正和自我完善，以适应军事职业的心理健康要求。军人心理健康的标准：1、能保持高效绩的工作状态；2、军事生活，对军事事件有良好的应变能力；3、积极向上，精力充沛，心胸开阔，热爱军事集体；4、确的人生观和价值观，乐于奉献；5、毅力持久，行为果敢，有较好的自制自控能力；6、具有一定的抗应激能力；7、有自尊心，奋斗目标切合部队实际；8、善于合作，能够保持和发展融洽的战友情谊；9、军事技能形成得快，改造得也容易。当前消防军人不良心理的表现（1）是情绪焦虑型。心理过度紧张，神经反应过敏，情绪焦躁不安，训练动作变形，睡觉经常失眠，走路姿态僵硬。（2）是精神抑郁型。对部队生活不理解，对消防业务技能训练感到厌烦，内心苦闷，情绪低落，生活兴趣减退，工作动力不足。（3）是交际敏感型。过于在意他人的评价和看法，对别人尤其是干部骨干不信任，不愿交往，心存戒备。（4）是性格偏执型。认识问题片面，脾气倔强，喜欢钻“牛角尖”，自以为是，经常与人争执。三、心理健康的重要性心理健康是幸福感的来源。只有拥有阳光心态的人，才能积极地面对人生的各种困惑，才能处理好生活中的黑暗和悲伤。每一个人在生活当中都会遇到各种不同程度的挫折与不如意的事情，然而结果却不同。就像拿破仑.希尔说的一样“人的一生就像一趟旅行，沿途有数不尽的坎坷泥泞，但也有看不完的春花秋月。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了心泉，黯淡了目光，失去了生机，丧失了斗志，我们的人生岂能美好？”心理健康是人生发展的基石。在人生的过程中，态度决定命运，这句话对于大多数人来说并不陌生，而这态度正是由我们的心理决定，没有良好的心态，处理起自己的事情来相对来说有些困难。在我们成长的过程当中，每一个阶段心理总会有变化，这就需要我们学会调节自己的心理状态。有一句名言道：一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。在当今的社会里，成功只有专业知识远远是不行，如果没有好交际能力，很难找到出路。在交际的过程中，保持着良好的心理素质对于每个人都很重要。马克思曾经说过，人是社会性的动物，生活在这个世界中，就离不开与其他人的联系。因此，学会与他人勾通，是我们生活中必不可少的一部分，相信每一个人都渴望与他人交流，但是也会有些人怕与他人交往，这是由心理引起的。心理健康没有绝对的分界线，在成长的过程中，心理状态也会有变化。在这过程中，每个人都会遇到各种困扰，但是不等于心理不健康，重要的是能有效地解决困扰，就是以积极的心态去享受生命的过程。褚时健，中国最具有争议性的财经人物之一，曾经是中国有名的“中国烟草大王”。1979年10月，褚时健出任玉溪卷烟厂厂长。此后的18年的时间里，褚时健带领团队将这个陷入亏损的小烟厂打造成亚洲最大的烟厂，为国家创造利税991亿元。1999年，由于“经济问题”褚时健被判无期徒刑，几年后因为罹患糖尿病，于2002年得以保外就医，此时他已是75岁的老人了，但他并没有像人们想像的一样在家中颐养天年，而是承包了2400亩的荒山，开种果园。84岁时他再次成为拥有35万株冰糖橙的亿万富翁。王石感慨地说：“我非常受启发。褚时健居然承包了2000多亩地种橙子。橙子挂果要6年，他那时已经75岁了。你想象一下，一个75岁的老人，戴一个大墨镜，穿着破圆领衫，兴致勃勃的跟我谈论橙子挂果是什么情景。2000亩橙园和当地的村寨结合起来，带有扶贫的性质，而且是环保生态。虽然他境况不佳，但他作为企业家的胸怀呼之欲出。我当时就想，如果我遇到他那样的挫折、到了他那个年纪，我会想什么？我知道，我一定不会像他那样勇敢。”四、如何塑造阳光心态生命需要阳光，其实心态更需要阳光。阳光心态是一种积极、宽容、感恩、乐观和自信的心智模式，成功是一种心态，生活没有固定模式。阳光心态会使我们心情愉快，促进我们的身心健康，提高我们工作和学习的效率；阴暗心态则会使我们愁容满面，损害我们的身心健康，降低我们工作和学习的效率。拥有阳光的心态对我们至关重要。心理决定健康，我们应该关爱心灵世界。塑造阳光心态就是关爱心灵世界的一种表现。那么我们应该如何做才能塑造阳光心态呢？一是乐观的态度。人的一生不可能一帆风顺，每个人的生活中都会遇到困难和挫折，关键是如何面对困难和挫折。跌到了还能爬起来，失败是成功之母；没有难度的事，当然也不会有挑战性；能够通过努力解决的困难，通过努力解决以后，不是更有成就感吗？也可能有的困难是永远没办法解决的，可是那又怎样？大不了不去解决就是了，实在解决不了，难道放弃还不行吗？譬如一个天生听力较差的人，难道非要学音乐不可？不学音乐不是也能生活吗？一个身患绝症的人，难道不能学会顺其自然、明白人总有一死的道理吗？当今的社会总还是在发展，今天总比过去好，未来一定更美好！二是追求真善美的向往。一个心地阴暗的人，肯定不会有阳光的心态。君子坦荡荡，小人常戚戚，说的就是这个道理。通常，当我们做了好事，帮助了别人，或者通过自身的努力取得了成就，得到社会的承认与肯定，会有一种发自内心的充实和愉悦；而做了损人利己的事、或者获取不当得利乃至虚荣心的小小满足，顶多只能沾沾自喜，是见不得阳光的，更不可能拿来与人分享。同样，一个自私自利、心胸狭隘的人，斤斤计较、患得患失，自然也不可能有阳光心态。所以，培育阳光心态，一定要有追求真善美的向往。三是积极心态。勇于面对各种挑战，发奋向上，努力进取，当下的事情当下做，不拖沓、不延宕、不懈怠，自然就会精神充实，获得成就感，而不会虚度光阴、百无聊赖。四是自我控制情绪。受切身经历或者周围环境的影响，人人都会产生各种各样的情绪，或开心高兴、喜不自禁，或失落忧虑、悲痛恐惧，或悔恨哀怨、愤怒暴躁，这些都很正常。但人要做情绪的主人，不能被坏情绪影响，更不能情绪失控，狂喜过度如范进中举，或者沉浸在悔恨、忧伤的情绪之中，影响自己的身心健康，也影响别人的心情，甚至于在情绪失控之际一失足成千古恨。五是学会宽恕。一个人难免会被别人误会，难免受到非议乃至责难、伤害，如果斤斤计较、睚眦必报，那就只能给自己带来无尽的烦恼；反之，凡事豁达一点，非原则的小事上做点让步，对别人的缺点错误多点宽容，会让自己少很多烦恼，心态也会平和许多。想想看，忘记那些不快的事，是不是也让我们扔掉了一个个累赘的包袱呢？