全面了解人体骨骼

全面了解人体骨骼我经常说我们所处的时代是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。好是因为我们这一代人所了解、接受的一切都是人类智慧的结晶，直接享受前人积累的成果，有用的东西直接套用，不需要花太多时间去自己研究；坏是因为社会发展越来越快，特别是21世纪以后，可以说是高速发展，在这样一个时代，如果你没有跟上社会的步伐，你想想是多么的可怕！在以前，你会什么技能，一生的生计都有了，你就是一生守着这门技能也能养家糊口了。但是现在呢，你即使会一门技能，但是你不学习就是在退步，很快就会被行业淘汰，不用说养家糊口，生计都成为问题。有的人会说，生计成问题是不是有点夸大了？在这个社会还能饿死吗？随便找个工作就能养活自己了。确实是这样子，饿是饿不死，如果在当今社会你还只是想着解决吃饭问题的话，那没啥问题，在这里我祝福你！毕业后我一直从事健身行业，今天我们以健身教练为例聊一聊吧我大学学的就是社会体育健身指导专业，学的就是健身教练的专业。我们专业队的老师很专业啊！至少在当时很专业。但是在现在看来，当时的课程分类是有限的，因为那时候就只有增肌、减脂课程，我们也以为这个就是健身教练的专业范畴的全部了，不像现在的课程种类那么齐全，除了增肌、减脂，还有康复、拳课、普拉提、拉伸课程等。我刚走出学校校门在健身俱乐部工作的时候，认为自己是学这个专业毕业的，有很长一段时间一直处于骄傲自大的状态，认为自己在学校学的东西够用了，所以一直没有出去学习，结果导致自己一直在原地踏步。现在想想，以前那段时间不光是原地踏步那么简单，原地踏步至少是没退步。其实在我原地踏步的同时，一个是浪费的时间，另外就是我在原地踏步的同时，别人在学习，别人在进步，相对别人来说，我其实是在退步的。甚至在健身房工作一年后，我还只是会之前的增肌、减脂课程，而身边的很多同事、同行业的朋友都已经会康复、普拉提等其它课程了，而且说的一些概念我竟然听起来很费力。突然间感觉自己跟别人的差距好大了，然后开始意识到学习的重要性，开始重视学习了。这不学不要紧，开始学习过后我只想用一个英文单词来形容自己，那就是Low。我竟然连作为私人教练的最基础的人体骨骼都还没有弄明白，比如一些手骨、足骨的名称都叫不出来。于是我开始从最基本的骨骼开始学习，然后是肌肉及其功能，接着出去学习普拉提、康复、产前产后及拳课等课程。因为专业，再加上系统的销售体系，很快地我就做到了现在教练总监这个职位。我有这样地经历，我这样地经历有结果，所以我想分享给大家，想对大家有所帮助。因为分享，所以快乐嘛！所以今天带大家从认识人体骨骼开始，打好基础，以后我会分享一系列课程，我们一步一步提升我们的专业度，从而帮助到更多需要我们帮助的人！人体骨骼骨骼化是生物结构复杂化的基础，骨骼系统又是生物形态进化的限制因素。骨骼是组成脊椎动物、骨骼内骨骼的坚硬器官，功能是运动、支持和保护身体；制造红血球和白血球；储藏矿物质。骨骼由各种不同的形状组成，有复杂的内在和外在结构，使骨骼在减轻重量的同时能够保持坚硬。骨骼的成分之一是矿物质化的骨骼组织，其内部是坚硬的蜂巢状立体结构；其他组织还包括了骨髓、骨膜、神经、血管和软骨。人体的骨骼起着支撑身体的作用，是人体运动系统的一部分。先来一张图了解下全身骨骼：成人人体共有206块骨骼，分为颅骨、躯干骨和四肢骨3个大部分。其中，有颅骨29块（6块耳骨为听小骨，属于听小骨，所以一般认为颅骨是23块）、躯干骨51块、四肢骨126块（上肢骨64块，下肢骨62块）。具体情况看下图：颅骨包括图中的颅部、喉部的骨头，共23块。（6块听小骨未加入其中）躯干骨包括上图的胸部、脊椎、骨盆中的骶骨和尾骨，共51块。上肢骨包括肩部、手臂和手部，共64块。下肢骨包括骨盆中的髋骨、腿部和足部，共62块。儿童的骨骼与成人是不一样的。我们的研究对象主要是成人，这里我们简单了解一下就ok。儿童的骨头实际上应是217～218块，初生婴儿的骨头多达305块，因为：儿童的骶骨有5块，长大成人后合为1块了。儿童尾骨有4～5块，长大后也合成了1块。儿童有2块髂骨、2块坐骨和2块耻骨，到成人就合并成为2块髋骨了。这样加起来，儿童的骨头要比大人多11～12块。颅骨颅骨位于脊柱上方，由23块形状和大小不同的扁骨和不规则骨组成（中耳的3对听小骨未计入）。除下颌骨及舌骨外，其余各骨彼此借缝或软骨牢固连结，起着保护和支持脑、感觉器官以及消化器和呼吸器的起始部分的作用。以眶上缘及外耳门上缘连线为分界线，将颅分为脑颅和面颅两部分。脑颅位于颅的后上部，包括成对的顶骨和颞骨，不成对的额骨、蝶骨、枕骨和筛骨，共8块，围成颅腔，容纳脑。面颅为颅的前下部分，包含成对的上颌骨、颧骨、鼻骨、泪骨、腭骨及鼻甲骨，不成对的犁骨、下颌骨、舌骨，共15块，构成眶、鼻腔、口腔和面部的骨性支架。躯干骨人体躯干骨，包括24块椎骨、1块骶骨、1块尾骨、1块胸骨和12对肋共51块，借骨连结构成脊柱和胸廓。胸骨是扁骨，形似短剑，分柄、体、剑突三部。胸骨柄上缘中部微凹，叫颈静脉切迹，其两侧有锁骨切迹。柄侧缘接第1肋软骨。下缘与胸骨体连接处微向前突，称胸骨角，两侧恰与第2肋软骨相关节，所以是确定肋骨序数的重要标志。自上而下由胸骨柄，胸骨体及剑突组成。椎骨幼年时期，椎骨总数为33-34块，根据其所在位置，由上而下依次分为颈椎(7个)、胸椎(12个)、腰椎(5个)、骶椎（5）和尾椎（4-5）。至成年，5块骶椎融合成一块骶骨，4-5块尾椎融合成一块尾骨。因此成人的椎骨总数一般为26块。肋由肋骨与肋软骨组成，12对，左右对称。第1-7肋称为真肋；第8-12肋称为假肋，第8-10肋借肋软骨相连，形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。上肢骨上肢骨包括上肢带骨和自由上肢骨。上肢带骨包括锁骨，肩胛骨；自由上肢骨包括肱骨，桡骨，尺骨，手骨（8块腕骨，5块掌骨，14节指骨）。锁骨：肩胛骨：肱骨：内尺外桡：手骨：下肢骨下肢骨分为下肢带骨和自由下肢骨。下肢带骨即髋骨，自由下肢骨包括股骨、髌骨、胫骨、腓骨及7块跗骨、5块跖骨和14块趾骨。髋骨：股骨：髌骨：内胫外腓：足骨：上面这些是对人体骨骼的所有介绍，能让你对所以骨骼有个了解，下面的二维码中有我整理的3D人体骨骼解剖视频课（5分钟的视频课，忘不掉的人体骨骼），可以让你更好地、更全面地学习人体骨骼。注：课程免费。或用微信关注荔枝微课，在荔枝微课里搜索律健身，免费学习人体骨骼视频课程及健身知识。