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俗话说：衣带变长，寿命缩短，据临床试验观察，高血压、冠心病、糖尿病等大多数疾病都是在肥胖的基础上发生的。肥胖已经不仅仅只是有碍健美的问题，更重要的是严重影响身体的健康，甚至缩短寿命。因此预防肥胖增加肌肉非常重要！那为什么我们要增加肌肉呢？首先肌肉太少影响健康哈佛大学公共卫生学院和南丹麦大学的研究证实，缺少肌肉是胰岛素抵抗及基础代谢率降低的重要危险因素。中老年女性每周进行3.5小时的相关训练，如举哑铃、瑜伽、拉伸运动等，能使患糖尿病的风险降低30%~40%。然而，现代人恰恰不太注重肌肉锻炼。现代生活中，机械操作逐渐取代人力劳动，越来越多的人不再干体力活；加上生活比较忙碌，专门抽出一段时间锻炼，对很多人来说有点“奢侈”，能长期坚持锻炼的人少之又少；此外，很多人不清楚肌肉对身体的重要性，认为肌肉块会让自己看起来太壮，与追求纤瘦的现代审美不符。于是，肌肉变少、脂肪增多正在成为人类进化中的一种不良趋势。其次练点肌肉，稳住血糖，肌肉是储糖器官有点肌肉，不仅能让外形更健美，还是仙粉们健康的“守护神”。欧洲糖尿病年会上波兰比亚威斯托克医科大学一项最新研究显示，力量训练能更好地保持血糖稳定，在胰岛素抵抗、调控糖代谢等方面作用显著，研究者呼吁糖友重视肌肉锻炼。肌肉是身体力量的来源，肌肉量太少有诸多危害，与之相伴的常有肥胖。同时，肌肉是参与全身胰岛素处理葡萄糖的主要组织。通俗地讲，肌肉中有一种叫“肌糖原”的成分，我们锻炼和运动时，需要的能量就从这里获得。但肌糖原储存的糖是有限的，一旦“透支”后就要从血液中获取血糖，而血液中的血糖，是从我们摄入的食物中获得的。肌肉一运动，肌糖原就不断地消耗，同时食物消化吸收来的糖就会补充损耗的肌糖原，从而使升高的血糖得以下降，这也是为什么很多糖友吃饭后血糖高，但锻炼一会儿血糖就降下来的原因。再次饮食与锻炼并重肌肉量从30岁开始走下坡路，70岁时男性肌肉量约减少1/3。锻炼前，最好了解一下自身肌肉水平，有一个简单的自测方法：单脚站立持续45秒，如做不到，说明肌肉力量弱，需加强肌肉锻炼，中年人、糖友们尤其要重视。做保健操、打太极拳，这些运动能充分锻炼到各个部位的肌肉群，很好地协调不同肌肉间的关系，同时还可改善全身血液循环，利于血糖、血脂的控制。肌肉锻炼虽然重要，饮食与睡眠也关系到肌肉的生长、修复。平时应多吃些蛋白质含量较高的食品，比如肉类、蛋类、奶类、禽类、豆制品等，同时不应该把主食量限得过少，每天至少5~6两，否则摄入的蛋白也只能作为热量被“烧掉”，很难补充到肌肉；每天睡够7~9小时，有利于全身肌肉的放松和恢复。使用降糖药的糖友们，肌肉锻炼后要防止低血糖，必要时应调整用药及加餐。近年来出现了一个新名词——肌少症，顾名思义就是肌肉减少的意思，而在这里所指的减少包括质量与力量两方面的下降。那么患有肌少症怎么办？第一要合理摄入蛋白质摄入足量优质蛋白质，使一天优质蛋白质达到总蛋白质摄入量的一半。建议成年人每天摄入60——90克蛋白质，可是食物中所含的蛋白质不能保证成年人每天的需要。第二要适宜的能量摄入营养要讲究平衡，不能过少也不宜过多。人体能量摄入缺乏，就像汽车燃油不足，容易导致肌肉疲乏，衰退甚至衰弱。但是如果能量摄入过多，超重和肥胖同样与肌肉功能损伤存在一定的联系，您千万不要以为肌肉衰减综合征只会发生在那些羸弱的老人身上，一些看起来挺胖的人也可能发生这种情况，肥胖和肌衰征可以同时发生。仙妮蕾德新推迟两款产品新力能草本蛋白固体饮料特点：每份含20克的蛋白质提供维生素、矿物质和复合碳水化合物全植物性配方支持肌肉的生长和恢复优质成分：大米蛋白：含有所有人体必需的九种氨基酸，包括支链氨基酸（BCAAs）,可帮助有效地增长肌肉。薏苡仁：这种富含抗氧化剂的谷物所含的蛋白质是大米的两倍，可帮助消化、减重和利尿。竹纤维：这种植物性纤维有助消化，增加饱足的感觉。提升体力新力能以纯净的植物蛋白提升体力，优质的天然配方提高您的蛋白质摄取量。每份提供20克容易消化的完整蛋白质；我们100%植物性的配方可营养身体，平衡地融合了来自全食物的必需营养，加上充足的蛋白质，为肌肉补充能量，充足体力和帮助恢复；不添加糖、乳制品、人选甜味剂或化学添加剂、是健康和健身爱好者的理想选择。欣体健草本奶昔特点：完整的蛋白质（含所有九种必须氨基酸）提供维生素、矿物质和复合碳水化合物植物性配方满足食欲、美味可口优质成分：大米蛋白：公认谷类蛋白中的佼佼者，含有丰富的必需氨基酸，易于被人体消化吸收。枸杞子：是清理身体的抗氧化剂，以及维生素A、C和E以及超过30种必需微量矿物质的绝佳来源。能很好抑制脂肪在肝脏细胞内的沉淀，有效防止脂肪肝与控制体重。山竹：富含羟基柠檬酸、山酮素等成分，羟基柠檬酸（HCA）对抑制脂肪合成、降低食欲和降低体重有良好功效。菊苣根：有调节血脂和降尿酸的功能，并能明显改善由高嘌呤饮食引发的高尿酸血症及腹型肥胖。减重、增加活力享用新品欣体健草本奶昔，既有满足感，身体更精实；滋味丰厚，富含全食物的活力，有助遏止对垃圾食品的渴望，独家草本配方感觉更饱足；每天享用提供能量，帮助达成健身目标；与大多数的节食奶昔不同，它不会让你感到腹胀或沉重。每包方便的包装提供浓缩的全食物能量，为身体提供完整的蛋白质、维生素、矿物质和复合碳水化合物；每天享受提升能量，支持健身目标。