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第一节压力和挫折概述第二节压力和挫折对大学生心理的影响第三节大学生的压力管理和挫折应对什么是压力？什么是挫折？压力和挫折是怎么形成的？大学生压力产生的原因大学生压力的类型某高校大学生小杰说：“我以前在高中时可以说是佼佼者，到了大学里，好像每个人都比我强，我发现自己就好像巨人堆里的矮子，老担心自己考不好。师哥师姐还告诉我们要过级，要多拿证书，要考研，现在我每天一躺到床上就做噩梦，上课也不能集中精力，书也看不下去，眼看这要期未考试了，我究竟该怎么办？”“妈妈，我没有能力！我没有能力！”这是某大学生柳剑锋出走前在电话里向母亲哭着说的最后一句话。2005年8月15日凌晨，这位24岁大学生因承受不了压力出走了。他“在电话里说自己很无能，周围的同学都有女朋友了，他还没有；好多同学都考了驾照，他考了但没通过，考研也受挫了；马上面临毕业，还不知道能不能找到好工作，又没有钱买房子。”心理压力是环境要求与自身应对能力不平衡而产生的个人感受。继续求学还是就业？快要考试了，可我还没有准备好。家里经济困难，我得努力挣钱压力也叫做应激，最早是在1936年由加拿大著名内分泌专家汉斯·赛利（HansSelye）博士提出的，他认为压力是生活环境不能满足个人需要、个人学习与经验无法与现实生活的要求相互配合，所导致的生理或心理失去平衡的一种紧张状态。国内心理学家认为压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。面临选择（1）压力是环境要求你作出选择或改变时的个人感受面临改变每一个人都有压力，压力是无时无刻地存在于我们的周围。事件的不确定状态，忐忑不安（2）压力是对未知事件悲观解释的结果中午到我办公室来，谈谈你的学习学习好，表现好得到老师的赞许，获得奖学金或工作的进一步提升学习、表现出了差错要挨批？（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭你已经连续不断地复习了十几个小时，真想立刻回宿舍休息。但是，明天还有两科考试，不能走。于是，感到心烦、不满、压力重重……大学里的挫折事件1、张三高考没有进入本科而来到了一所民办专科，觉得自己抬不起头，从此一蹶不振2、芳芳离开熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无所适从3、李四很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠4、王五准备了半个多月，最终还是在竞选社团干部时失败了，他感到自己很失败。5、张强的英四级再次不过，在离毕业只有半年时间里，他连最后一次机会也错过了。个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，导致个人目的不能实现，需要不能满足时的情绪状态。心理学上的挫折有别于日常生活中的挫折，它不是阻碍、干扰等客观事物本身或情境，而是一种对阻碍不满足的主观感受和体验。挫折三因素：（1）挫折情境：指阻碍需要获得满足的内外障碍等情境状态或情境条件，如考试不及格、交往受挫、失恋、没有评上奖学金等。（2）挫折认知：个体对挫折情境的认知和评价（3）挫折反应：对挫折情境产生的情绪和行为反应，如愤怒、焦虑、紧张或攻击等。压力与挫折并不是互为因果的关系，压力不一定都是挫折引起的，压力的结果也不一定必然产生挫折，但两者又有很多的联系和相似点，通常情况下，压力和挫折都给人带来紧张的情绪反应、情绪体验，是一种消极的心理状态。刺激出現认知刺激情绪体验行为反应外在环境內在心理认识到刺激与价值观、需求、动机的相互矛盾心理或生理出现症状产生紧张焦虑等不安的情绪压力和挫折源压力和挫折是怎么形成的？压力和挫折源压力和挫折源躯体性压力源文化性压力源心理性压力源社会性压力源物理的、化学的、生物的刺激物。如过高或过低的温度、微生物、变质食物、酸碱刺激物等。躯体性压力源社会性压力源包括个人生活中的变化，也包括社会生活中的重要事件。个人生活的改变常常会给人带来压力。丧偶、离婚、夫妻分居、坐牢、直系亲属死亡、受伤或生病、结婚、失业等等社会性压力源心理冲突与挫折、不切实际的期望、不祥预感以及与工作责任有关的压力和紧张等。心理性压力源与其他类型压力源的显著不同之处在于它直接来自人们的头脑中，反映了心理方面的困扰。心理性压力源文化性压力源最常见的是文化性迁移，即从一种语言环境或文化背景进入到另一种语言环境或文化背景中，使人面临全新的生活环境从而产生压力。例如出国留学或移民。文化性压力源1.压力与挫折情境2.压力与挫折认知压力与挫折反应的性质及程度主要取决于压力与挫折认知。3.压力与挫折体验4.压力与挫折反应一是内在原因，即个体因素。面对同样的问题，个体间不同的素质、不同的个性特征、不同的挫折经验储备决定其对压力的感受是不同的。二是外在原因，即社会环境因素。社会环境因素又分为宏观环境和微观环境。所谓宏观环境，主要指国际国内政治、经济、教育、文化、就业、制度等诸多关乎国计民生发展状况的社会环境因素；所谓微观环境，是指大学生群体生活成长的小环境，主要包括家庭环境、校园环境、生活氛围、学习氛围、人际关系氛围等方面。相对而言，微观环境对大学生的影响更直接、更持久，所形成的压力也更大。大学生压力源就业人际关系生活恋爱关系经济社会考试家庭环境未来能力个人健康竞争学习12534678请大家拿出笔来把你认为排在前八位的压力源写在纸上交给我们有调查研究资料表明，近年来在校大学生中出现心理障碍倾向的人数约占总体的20%～30%，有较严重心理障碍的约占10%，有严重心理异常者约占1%，而且心理不健康人数比例有逐年上升的趋势。在针对南京大学生的心理健康调查表明，在校学生心理面临很大或较大压力的占50.3%，感觉压力一般的占40%，仅有9.7%的学生感觉压力不大或者没有压力。1、学习压力大学生压力调查问卷显示，有30%的被试者感到目前最大的压力是学习问题。在学习方面的压力，主要与以下几个因素有关：一是教育教学方式以及学习方式不适；二是由对专业和专业知识不感兴趣所导致的压力；三是学习时间长，学习头绪多所带来的压力。2、生活压力大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分同学尤其是一些贫困生和特困生的压力源。首先是生活上的窘迫感。有的严重程度甚至到了“不敢随便多吃一点东西，否则生活费就没有了”的地步。第二是对家人的内疚感。有的同学来自老、弱、病甚至有父母死亡的家庭，他们最大的内疚就是对不起亲人，不想让家人替自己背包袱，可自己又无能为力。3、人际交往压力美国社会心理学家的一项调查认为，使人们感到幸福的既不是金钱，也不是名利、地位、成功，而是良好的人际关系。我国在对大学毕业生所做的一项调查中也发现，大学生最留恋的是与朋友间的友谊。但是在现实的大学生群体中，人际交往并没有那么顺利，反而成了一些人心理障碍的根源。“踏着铃声进出课堂，宿舍里面不声不响，互联网上诉说衷肠。”这句顺口溜实际上反映了相当一部分大学生的交际现状。4、情感压力情感生活作为大学生活主旋律之一，始终是问题的敏感点和多发点，在出现心理危机的学生群体中，情感危机引发的心理问题占到了相当比例。性与恋爱问题处理不当，造成的后果最为严重。很多大学生在与异性的接触过程中，不知道该接触到什么程度合适，一些学生难以把握自己，一旦出现问题就可能走极端。5、就业压力1.经常感冒，且不易治愈；2.常有手脚发冷的情形；3.手掌和腋下常出汗；4.突然出现呼吸困难的胸闷窒息感；5.时有心脏悸动现象；6.有胸痛情况发生；7.有头重感或头脑不清醒的昏沉感；8.眼睛容易疲劳；如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。9.有鼻塞现象；10.有时会感觉眼花；11.站立时有头晕的情形；12.耳鸣；13.口腔内有水泡或溃烂情形出现；14.经常喉咙痛；15.舌头上出现白苔；16.面对自己喜欢吃的东西却毫无食欲；如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。17.常觉得吃下去的东西像积在胃里，没有消化；18.有腹胀、腹痛的感觉，而且常拉肚子或便秘；19.肩部很容易僵硬、酸痛；20.背和腰经常疼痛；21.疲劳感不易消除；22.体重减轻；23.稍做一点事马上就会感到疲劳；如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。24.早上刚睡醒时经常有起不来的疲倦感；25.不能集中精力专心做事；26.睡觉时久久不能入睡；27.睡觉时经常做梦；28.深夜突然醒来后不易继续入睡；29.与人交际应酬时变得很不起劲；30.稍不顺心就会生气，而且时产生不安的情绪。如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。这个诊断表列举了30项自我诊断的症状。如果你具有其中5项，那你属于轻微紧张型，心理压力不是很大，只需多加留意，注意适当休息便可恢复。如果有6项至20项，则属于严重紧张型，平时感觉到的压力比较大，有必要的话可以去咨询一下心理医生。倘若在20项以上，就说明你的心理压力十分大，需要引起特别注意。如果你近期内出现以下情况的请打“√”，没有出现的请打“×”。压力和挫折对大学生心理的影响压力似乎总在消耗我们的精力，带给我们无尽的烦恼和不断升级的紧张情绪，那么，如果生活中没有了压力的存在，是不是就很美好呢？其实不然。为什么我们有时候会主动寻求刺激？惊险游乐项目恋爱关系户外探险运动恐怖片压力给生活带来乐趣如果人为减少外界刺激，会发生什么结果呢？为维持正常的状态，人们需要一个最低水平的刺激输入。生命是一连串克服压力的过程。（2）环境压力促进人类发展人的成长和发展就是不断适应环境压力的过程进化论的观点：有限的资源导致竞争，而竞争就必然有压力，发展最快的地区，压力也最大学生青春期个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长婴幼儿成人结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的。生理压力与挫折的反应心理行为积极影响压力与挫折的影响消极影响攻击焦虑退行冷漠固执补偿幽默压抑宣泄讽刺谩骂拳脚相加损害物体自残或自杀杀人焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。症状：*持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）*发作性性惊恐状态（运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、或激动哭泣）*伴有自主神经功能失调表现（口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食、便秘等）。考试焦虑症个体在遇到挫折和应激时，心理活动退回到较早年龄阶段的水平，以原始，幼稚的方法应付当前情景，是一种反成熟的倒退现象。冷漠指个体在遭受挫折后，随之产生一种漠不关心与无动于衷的态度。这种冷漠不排除个体心理上攻击与压抑之间的冲突，并且包含着个体心里的恐惧与痛苦。固执指个体在其心理发展过程中，由于所遭受的挫折，而使得心理发展产生了停顿。受挫折后,一意孤行,重复无效的动作.补偿当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。瞎子阿炳与《二泉映月》即使我什么都看不见，也可以有大作为！幽默当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。林肯在擦自己的皮鞋，外国外交官：总统先生，您竟擦自己的皮鞋？“林肯：是的，难道你擦别人的皮鞋？压抑个体不愿再度发生由于某种挫折而产生的痛苦经验，而将与此挫折有关的需要、动机排除于意识与记忆之外。其实欲望并没消失，而是深藏于潜意识之中。我一辈子都不谈男朋友了，不结婚了……宣泄宣泄是指采用道德法律许可的方式发泄心中的不满、愤怒等极端情绪，从而避免发生直接人际冲突和心理郁积的一种方式。有一个小孩在草地上发现了一个蛹。他把蛹捡起来带回家，要看看蛹是怎样羽化为蝴蝶。过了几天，蛹身上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好久好久，身体似乎被什么东西卡住了，一直出不来。小孩子看着于心不忍，他拿起剪刀，把蛹剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出。可是，因为蝴蝶在离开蛹前必须经过痛苦的挣扎，直到它的双翅强壮了，才会破蛹而出。由于小孩的帮助使这只蝴蝶过早地离开蛹体，所以出来以后其身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死去了。挫折