教育中的心理效应-认知

L/O/G/O教育中的心理效应--认知教育中的心理效应-认知•情绪ABC理论•认知失调理论•归因理论L/O/G/O情绪ABC理论影响情绪的，本身，而是我们对事情的想法。不是事情不懂得回答老师的问题，被责骂，你的看法以及情绪体验……事件（举例）：：这是没有温习功课的结果（中性情绪）欣然接受……：老师故意为难我……（负向情绪）太过分了……：又发现一个我没搞懂的（正向情绪）太好了，又发现新大陆…不一样的，产生不一样的。情绪和认知行为中性情绪：欣然接受……定下温习功课的计划行为负向情绪：太过分了……拒绝做这门课的作业行为正向情绪：太好了，又发现……迫不及待查资料行为理论•ABC理论：情绪不是由某一诱发性事件本身所引起的，而是由经历了这一事件的个体对这一事件的解释和评价所引起的。•A------------B----------------C诱发性事件对事件所持的信念情绪及行为埃利斯其人•埃利斯生于1913年，在童年和少年时代，埃利斯在身心两方面的发展上都出现过一些困难。–他患过肾炎，–性格一度也很羞怯，怕在人前讲话，尤其怕与异性相对。–弟妹经常闹矛盾,父母离婚•后来，埃利斯意识到自己的情绪问题是自己制造出来的，从而下决心克服自己怕在人前讲话以及社交焦虑的毛病。•1947年获心理学博士学位,著有心理治疗中的理性和情绪等50多部书籍.再比如•与路过的同学打招呼，并没有得到回复•你是如何看待这件事的？有什么反应？亲爱的同学们，我们很多的压力都是来自我们难以察觉的非理性认知，不然我们一起来看看！不理性观念测验（埃里斯）有道理说不清无道理1.人应该得到自己生活中的每一位重要人物的喜爱与赞许。10-12.一个有价值的人应该在各方面都比别人强。10-13.对于有错误的人应该给予严厉的惩罚与制裁。10-14.如果事情非己所愿，将是可怕的。10-15.不愉快的事是由外在因素引起的，自己不能控制和支配。10-16.面对困难与责任很不容易，倒不如逃避更好。10-17.对危险与可怕的事要随时警惕，经常提防发生的可能性。10-18.人要活得好一点，就必须依赖比自己强的人。10-19.以往的经历和事件对现在具有决定性的难以改变的影响。10-110.对于他人的问题应当非常关切。10-111.任何问题都有一个唯一正确的答案。10-1不理性观念测验（埃里斯）你的总分是多少？以上是埃里斯列举的11类不合理观念，所以你的得分越低就越好，满分为-11分。极端化如“我没有考上大学，那我的一生便完蛋了！”片面化•某一个人批评了你，你就认为“我不受欢迎”“我从来就没考过好成绩”“我总是运气不好！”总以为自己知道他人的内心想法与期望，例如：“她一定知道我很紧张”。以己度人迷信你预言万事不如意，且相信自己的预言是一个既成事实。算命问卜,误人前程。凭感情论事——情绪推理•将感觉误认为事实，认定自己的消极情绪必然反映了事物的真实情况。•我心烦意乱，一定有什么不对的事发生。•“我很愤怒，一定是不公平的。”•“我心慌，我这次考试一定完蛋。”•“我感觉到它，所以肯定是真的”。•我觉得像一个失败者，所以我是个失败者。•过分夸大自己的问题或缺点的严重性或过分轻视自己可贵品格的重要性•“我太害羞，谁也不愿和我交朋友”。•“我的天！我干了件蠢事。多么可怕！流言蜚语将四起！我的声誉扫地！”夸大其辞大学生非理性认知的典型个案：男朋友没有遵守诺言在这个周末给我打电话。n这意味着他并不在乎我。n这意味着他不是真心爱我。n这意味着我不是一个可爱的姑娘。n这意味着我这个人不行，毫无价值。n这意味着我最终将被抛弃。n这是多么可怕的事啊，以后我还怎么见人。n还不如死了的好。非理性观念的特点•1.要求的绝对化–这是非理性信念中最常见的一个特征–从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生–常用“必须”或应该的字眼非理性观念的特点•2.过份的概括化–即对事件的评价以偏概全，常凭一件事推及所有的事。•对自己：一次失败，认为自己就不行了。其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。•对别人：别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。非理性观念的特点•3.糟糕透顶–认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。–考不上大学–找不到对象–找不到工作–自己或亲友生病合理情绪疗法的治疗步骤•明确ABC理论•找到非理性观念•尝试矫正非理性观念/建立合理观念和不理性观念抗争•三栏目技术：三步骤（写、对照、反思）随想不理性观念合理反应1.被老师当众批评，真丢死人了。极端化思维每个人都会有错，所以被人批评是正常的，没什么丢不丢人的。虽然老师当众批评我，让我很难堪，但也不至于那么可怕。同学们肯定在嘲笑我，他们都会看不起我，以后我还怎么做人。瞎猜测、极端化思维不对，大部分同学都很友好，起码室友们知道我身体不好，她们会同情我。一个小小的错误并不会影响我在同学们心中的地位。3.老师真可恶，他看不起农村学生。诅咒、情绪推理其实，老师平时对我的生活、学习都很关心，他发火并不是针对我一个人。况且他也经常批评班干部和本地同学。我真是个失败者，怎么会落到这样破落的地步。人格化、以偏概全不对，我能进入大学，就说明我很优秀，在学习方面我一点也不比别人差，今天的事只是一个小状况而已，改掉就好。5.我真倒霉，偶尔迟到一次就被老师碰上。诅咒弱者才会怨命，只要我积极进取，我的命一定很好。目前我要做的是，找老师沟通、解释一下迟到的原因。•事件A：没找到工作，又一次面试失败•情结C：焦虑、抑郁和（对自己的）怀疑•信念B：•别人都能找到工作，哪怕学历、外形不如我的都找到了合适的工作，我很没用，很失败；•每一次失败都是一次打击，反复提醒我的无能；•而总找不到工作会成为家里的负担，会被人看不起。•思考：下面该如何进行？：•1.难道所有的人都能在第一时间就找到合适自己的工作吗？•2.我没找到工作是因为我的能力不如人还是我太挑剔？拒绝了原本还不错的工作机会？•3.除了目前没有找到工作之外，我其他的方面是不是都很失败？学历、外形、与人交往各方面是不是都很差？•4.用暂时的没有工作来否定自己人生的价值是不是太偏激了？•5.就算暂时我还没有找到满意的工作是不是就意味着我永远不会找到？如果工作最终是会顺利解决的，那我为什么还要着急呢？•6.找工作只是为了让人看得起吗？刚出校门，一时半会没找到工作的大学生只有我一个吗？如果不是这样，那人们为什么要瞧不起我呢？：•1.不是所有人找工作时都是一帆风顺的。•2.工作的机会其实很多，只要摆正了就业的观念，想找一份工作并不是那么难。•3.我现在的素质应该没那么差，但要找到好工作只是守株待兔是不行的，自己的综合素质还需要不断提高。•4.人生的意义和价值应该从多方面去衡量，我还很年轻，现在的困境也只是暂时的，不能仅仅因为当前没找到工作就否定自己的人生。•5.没有工作是暂时的，只要积极开动脑筋，坚持不懈地努力，总可以找到合适的工作的，所以现在不必要过分着急。•6.找工作是为了保证生存，体现人生价值，不是为了面子。现在就业难是比较普遍的现象，大学毕业生都面临这个难题，所以没有人会因为我目前没找到工作而取笑我。思考题•我的不合理情绪，以及如何克服？让我们——用智慧来调控自己的认知；用技巧来管理自己的情绪！L/O/G/O归因偏差•归因：把他人的行为或自己的行为的原因加以解释和推测•归因无处不在。“他为什么要这样做？”“自己为什么要这样做？”•你们有没有挂科？自己或他人为什么挂科？韦纳的成败归因理论(B.Weiner,1982)三维度内部的外部的稳定的不稳定的稳定的不稳定的不可控的可控的不可控的不可控的四因素能力努力任务难度运气好坏数学考试成败的原因分析成就状态原因例子能力我擅长数学成功努力我复习得很充分任务难度这次考试太容易了运气这次考得好，太运气了能力我不擅长数学失败努力我准备得不充分任务难度这次考试太难了运气这次我很不走运归因影响人的行为•成功–归因于内部因素：使人感到满意和自豪•能力：不可控，相信能力，努力不够;•努力：可控满意，下次成功还需要继续努力–归因于外部因素：使人产生惊喜和感激之情•任务容易不可控期待下次任务还容易•运气好不可控期待下次运气好•失败–归因于内部因素，使人感到内疚和无助;•能力：不可控，就是笨，就是做不成，所以自暴自弃•努力：可控失败是因为努力不够，下次要努力–归因于外部因素，使人感到愤怒和敌意;•任务容易不可控诅咒分配任务的人•运气好不可控诅咒老天要正确归因•正确归因，就是要对造成挫折的原因进行实事求是的认识和分析，弄清挫折的原因到底是外部的，还是内部的，或是内外部两种因素相互交织，共同起作用的。正确的分析和归因，是应付和解决挫折情境的必要基础。归因偏差•人是不完美的，非理性的，在归因过程中存在偏差，常见的归因偏差有：–基本归因错误–行动者与观察者偏差（一）基本归因错误•定义：人们在考察别人的某些行为或后果的原因时高估内因、低估外因的双重倾向。•原因：–1、人们相信个体能对自己行为负责–2、行动者比其它因素更突出•例如，学生迟到（二）行动者与观察者偏差•人们在观察他人和自己的行为时，看问题的着眼点是不同的。–行为者往往把自己的失败行为归因于情境，而观察者倾向于把行为失败归因于行为者，–行为者把自己的成功归因于个人，而观察者可能把行为成功归因于情境。•原因–1、行为者注意环境，观察者更注意行动者–2、观察者对行动者过去了解少，行动者了解前因后果