田径中长跑教案

八年级体育与健康田径中长跑教案执教者：张世德教学内容：田径中长跑年级：八年级水平段：水平三班级人数：40学习目标1、知道中长跑的锻炼价值和作用。2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养顽强拼搏的精神。教学重、难点学习重点：掌握中长跑放松以及协调用力。学习难点：中长跑中步频，步幅，以及摆动腿前送的协调用力。课序时间教学内容教师活动学生活动组织形式及要求强度开始及准备部分10-12分钟1、课堂常规2、慢跑3、徒手操1.师生问好，清点人数2.检查服装，安排见习生，见习生随堂听课并摆放教具。3．宣布本节课学习目标及要求1趣味慢跑游戏2、徒手操（4*8拍）（1）原地摆臂练习（2）后踢腿及前踢腿运动（3）高抬腿运动（4）原地跑运动（5）弓步压腿（6）活动踝、膝、腕关节1、整队快、静、齐2、师生问好3、了解本课的学习内容和要求。见习生随堂听课并摆放教具。1、按照要求跟随老师慢跑2、认真听讲，明确要求。根据音乐节奏和教师的口令指挥作出相应的动作3、模仿老师的动作，积极练习。组织：四列横队要求：快、静、齐要求：队列整齐口号洪亮基本部分28-30分钟一：学习中长跑动作要领1、步频练习2、步幅练习3、摆动腿前送，适当高抬练习4、摆臂练习二：发展中长跑能力练习1、利用老师自制的玉米杆间距进行步频练习，教师讲解示范练习方法和要求。2、利用小垫子间距进行步幅练习，教师讲解示范练习方法和要求。3、利用松紧绳的紧度迅速前摆，摆动腿随髋前送，适当高抬，教师讲解和示范练习的方法和要求。4、利用松紧绳体验前后摆臂，并在练习过程中加快摆臂速度，加快摆臂幅度。5、全班成刚上课队形，进行时变速跑。1分钟快跑+一分钟慢跑。1、小组内探究学习，积极参与讨论，并分组完成各动作的方法和要领。2、积极投入练习中，体会动作。3乐于接受老师的指导，改正动作。4、认真听老师的点评，结合自己的练习，思考自己的动作是否正确。5、学生体会前4练习后，在变速跑中体会所学，长此以往来发展心肺耐力。组织：将学生分为四个小组，第一组步频练习，第二组步幅练习，第三组摆动腿前送，适当抬高练习，第四组摆臂练习，听到教师哨声小组交换练习，保证各小组练习到所有项目。要求：1、加强组织纪律。2明确授课内容。3、集中学生注意力。小中结束部分5分钟1、放松2、小结。1、教师组织学生跟随音乐做放松活动2、对本课学生的学习内容和情况进行小结，评价目标达成情况。’认真进行放松练习，回顾本课学习内容，能正确评价自己。要求：尽情放松小课程资源哨子音箱小垫子玉米杆松紧绳安全措施1.安全教育2.合理布置场地3.明确练习要求练习密度预计40%-45%平均心率预计130-140次/分课后反思