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产后康复---盆底肌修复盆底肌盆底肌肉，是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群犹如一张吊网，尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器被这张网紧紧吊住，从而维持正常位置以便行使其功能。盆底肌肉就像一条弹簧，将耻骨、尾椎等连接在一起。盆底肌功能失常表现1、腹压增大（如咳嗽、打喷嚏、大笑）时有尿液不自主漏出，是压力性尿失禁的表现。经常漏尿使内裤有一种洗不去的难闻气味，更严重的可能需要用护垫，给生活造成极大不便。2、“吊力”不足，还可以表现为盆底脏器脱垂（子宫脱垂、阴道前/后壁膨出）、大便失禁。常有中老年人是因发现外阴有肿物脱出，才到医院就诊的。但由于就诊太晚，脱垂程度较严重，往往错过早期康复治疗的时机，不得不接受手术治疗。3、性生活质量下降，则是近期的主要影响。这在产后妇女中尤为多见。有相当部分产妇出现阴道前后壁轻度松弛、脱垂、兴奋性下降等，加上产后激素变化，阴道黏膜干涩和菲薄，会阴伤口恢复欠佳，直接影响性生活质量。导致盆底肌功能失常的原因人们总以为，年龄是导致盆底肌肉松弛的主要原因，其实不然。135.8401.9959微信领取课程视频感染、炎症或外伤，才是让盆底肌肉组织发生变化且越来越“松”的关键。生育后的女性不及时锻炼、男性接受了前列腺癌手术，都会使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜欢提重物或是站姿不好的人，也会过度牵扯盆底肌肉，使其不再紧致、有力。预防盆底肌功能失常的方法进阶版“手指练习法”：把手清洗干净之后，将手指伸进私处接着用力，当手指有感受到被私处肌肉夹紧的感觉，这就是骨盆底肌群有正确在施力。如果没有性经验的人，可以将手指伸进肛门，原理是一样的。透过手指感受私处或是肛门收紧的压力，自己可以知道练习有没有进步，收紧的强度有没有越来越强。手法操作