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小胖墩豆芽菜为了健康成长，要注意食物的合理搭配和食物的摄入量，才能保证我们正常(生活)和(成长)，这就是(营养的均衡)，食物金字塔告诉我们健康饮食的方法。油、盐、糖豆、奶类鱼、虾、肉、蛋类蔬菜水果类粮食类每天不超过25克每天不超过150克每天不超150-200克水果每天100-200克蔬菜每天400-500克每天300-500克餐次食品名称用量（g）早餐面包100g牛奶250g苹果80gg午餐鸡肉80g海带30g鲜香菇10g素炒笋片莴笋75g西红柿鸡蛋汤20g鸡蛋10g米饭125g晚餐肉丝炒蒜苗75g瘦肉丝35g芹菜炒豆干45g豆腐干45g馒头80g小米粥25g小组讨论：1、这么多食物中,哪些食物应该多吃,哪些食物应该少吃?2、我们的饮食规律应该是什么?3、有包含人类需要的所有营养吗?你能总结一下吗？1、多吃蔬菜类，少吃肉、奶、油脂类。2、早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。3、没有一种食物能含有人体需要的全部营养，为了健康成长，食物要多样化，不能挑食偏食。1、我们每餐都要荤素搭配。2、重视食物的合理搭配，挑食偏食会导致营养摄入不均衡，使健康受到不良影响。3、长期不吃蔬菜的人会缺乏维生素。4、蛋白质主要从肉、牛奶、蛋、豆制品中获取。