主题班会就业压力

主题班会案例设计系别化工班级化工093班主任张晓红职称工程师班级基本情况及班风学风概述化工093班，共有学生44人，其中男生29人，女生15人，班内同学在生活上团结友爱，在学习上积极向上，平日上课积极听讲，可以说班内学风良好，除此之外同学们品德修养也不错，班内至今无打架违纪等恶性事件，在班委及老师带动下，我们多次集体野外活动，郊游登山，烧烤等，使班级成为一个大家庭，让同学们开心的生活学习。在面临毕业之际，我班已有6人参加工作，7人参加专接本考试继续深造，还有31人在班内学习，等待工作，就业形势比较严峻，就业压力油然而生，借此机会，希望可以通过此次“就业压力”主题班会来告诉大家如何面对就业压力，帮助大家成功就业。班会主题就业压力班会内容主要教育要点及相关过程设计一、走向社会前的准备(主持人播讲PPT)1．积极的职业心态认识自己心理素质2．了解职业3．了解用人单位的需要4．展示自己（1）你具备哪种能力、素质和专长（2）具体事例（when，where，what，how）（3）列举你的这种能力带来的好处（4）你的这项能力如何有益于用人单位二、就业压力的来源（主持人播讲PPT）1、国家产业调整2、高等教育大众化3、家庭压力4、自身需要三、与压力有关的名言警句（主持人播讲PPT）四、压力的测定(主持人播讲PPT)评分规则根据自己症状打分（同学们讨论）•1、没有热情•2、即使睡眠充足，也感到劳累•3、感到沮丧•4、遇到小问题时，情绪低落，不理智或没耐心•5、感到悲观、无助或沮丧•6、做决定的能力比以前低•7、效率比以往低•8、工作质量达不到期望值•9、感到身体、情感和精神上都很虚弱•10、抵抗疾病的能力下降了•11、没有胃口•12、和他人关系变得紧张•13、对周围的事情有些麻木•14、健忘•15、很难集中注意力•16、容易心烦•17、常有做错事或丢了什么的感觉•18、缺乏长远目标结果解释(主持人播讲PPT)•0-15分：压力过低，需要检测自己是否对社会职责、成就预期等方面要求过低；•16-45分：压力适中，既有适当的压力，以保证适度的社会适应性，具有一定的自我也可压力调适能力，不至于压力过大。•46分以上：压力过大。需要尽快施压，寻求更好的方法或者心理咨询师的帮助。五、正确认识压力（主持人播讲PPT）压力可以刺激我们采取行动来挑战自身能力，帮助我们达到自认为不可能达到的目标。六、缓解压力的诀窍（主持人播讲PPT）1.正确选择职业与工作环境的适应2.注意心情调适，维持心理平衡方法：•正视现实：“事情原来并没有想象的那么糟糕”、“还有很多可以回旋的余地”、“即使是一败涂地，也还有重新站起来的机会”•必要时进行积极的自我暗示：“我有我的优势，我并不比别人差”3.发现快乐：4.正确对待竞争：•竞争是现代社会中人类心理防御机制遭遇到的最大的心理冲击；竞争既是一次挑战，也可能成为一次机遇；•竞争是普遍现象，无可逃避；•培养乐观而稳定的情绪，是成功参加竞争、取得胜利的必要条件；•回避不必要的竞争，有时主动退让并不等于怯懦。七、缓解压力的小建议（主持人播讲PPT）1.休息片刻，呼吸一下新鲜空气：2.了解造成压力的根源：3.转移并释放压力：4.随它去：5.自我鼓励：6.不要把找工作当成一切：7.主动求乐：人在遭受挫折的时候，又应如何进行调试呢？(1)遇到挫折时应进行冷静分析，从客观、主观、目标、环境、条件等方面，找出受挫的原因，采取有效的补救措施。(2)要有一个辩证的挫折观，经常保持自信和乐观的态度，要认识到正是挫折和教训才使我们变得聪明和成熟，正是失败本身才最终造就了成功。(3)向他人（朋友们）倾诉你遭受挫折心中不快以及今后打算，改变内心的压抑状态，以求身心的轻松，从而让目光面向未来。(4)学会自我宽慰，能容忍挫折，要心怀坦荡，情绪乐观，发奋图强，满怀信心去争取成功。(5)补偿。原先的预期目标受挫，可以改行别的途径达到目标，或者改换新的目标，获得新的胜利，即“失之东隅，收之桑榆”。这是人的一种心理防卫机制。(6)升华。人在落难受挫之后奋发向上，将自己的情感和精力转移到有益的活动中去，使之升华到有益于社会的高度。这也是人的一种心理防卫机制(7)应善于化压力为动力。遇到挫折和失败或即将遇到挫折和失败，会面临很大外在的心理压力，在这个时候，你是气馁，当逃兵，还是奋起，继续而勇敢地追寻？这对人是一个很大的考验，很多名人、伟人在挫折和失败面前，从不低头、气馁，而是善于化压力为动力，从逆境中奋起。他们的成功经历很值得我们大家去深思，去学习八、压力的终结（结束语）（主持人播讲PPT）•季节有春夏秋冬，荣枯兴衰•人生有高潮低潮，起承转合，不可能总是四季如春。•人生总有不如意的事，总会有遭遇痛苦的时候。•但是：时间会逐渐减轻一切初看之下难以摆脱的压力，或者说没有一种压力不能被时间所减轻和化解。