游泳的安全与卫生.

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2一、忌不做准备活动。水温总比气温低,因而入水前应做准备活动,如伸腿、弯腰等,以提高神经系统的兴奋性及四肢灵活性,再用冷湿毛巾擦身,使皮肤对冷水有所适应,然后下水。3二、忌空腹和饭后游泳。空腹时体内血糖含量低,不能耐受游泳时的体能消耗,容易发生头晕或昏厥。饱餐后胃肠道需要较多的血液以助消化,若在这时游泳,血液流入肌肉的多了,相对地流入消化道的就少了,容易引起消化不良等胃肠疾病。4三、忌剧烈活动后游泳。剧烈运动后身体处于疲劳状态,肌肉的收缩和反应能力降低,动作不易协调,这时下水游泳,易引起呛水、肌肉抽筋或溺水事故。四、忌酒后游泳。酒后体内储备的葡萄糖消耗加快,皮肤毛细血管扩张,易致血糖和体温下降,故酒后不要马上游泳,以防不测。5五、忌入水时间太长。游泳是一项大量消耗体能的运动,所以在水中呆的时间不宜过久,以免因疲劳而发生意外和影响上岸后的其他活动。六、忌身体不适时游泳。凡高血压、心脏病、传染性肝炎、活动性肺结核、癫痫、肾炎、传染性皮肤病患者,有开放性伤口或感冒的人,均不宜游泳。他们下水游泳不利健康,有的还会传播疾病,嫁祸于人。6七、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳时,应先了解水质、水流、水深、水底和水中动植物等情况。水质被污染、水面交通频繁、水流过急以及水底杂草丛生的水域都不宜游泳。八、忌游泳后马上进食。游泳刚结束时,支配内脏器官的交感神经仍在加强对消化系统的抑制,使胃肠蠕动减慢,此时若马上进食,会突然增加胃肠负担,经常如此,容易引起胃肠道疾病。“游泳五个不”:不准私自下水游泳;不得擅自与同学结伴外出游泳;不在无家长的带领下游泳;不到无安全设施、无救护人员的水域游泳;不到不熟悉的水域或水情险恶的地方游泳“一个禁止”严禁学生到山塘、河流、水库、建筑工地的积水畦地等危险水域玩耍、戏水,以免发生溺水事故。1].游泳需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。2].要慎重选择游泳场所。到江河湖海去游泳,必须先了解水情,水中有暗流、漩涡、淤泥、乱石和水草较多的水域不宜作为游泳场所。来往船只较多、受到污染和血吸虫等病流行地区的水域也不宜游泳。6].如遇险或抽筋,要及早举手呼救,保持镇静。3].下水前要做准备活动。可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。4].饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳,游泳时间不宜过长。5].不要在大浪和水流湍急的水域游泳,跳水前要摸清水中情况,水下情况不明时,不要跳水,浅水处跳水易造成伤亡。6].熟练掌握游泳的技巧和自救方法,以及学会必要的遇险报警求救的方法。在亲近溪流之前一定要预先得到家人的同意,同时要结伴以便互相照顾。发现有人溺水应尽快报警设有「禁止游泳或水深危险」等警告标语之水域处,千万不可下水戏水。切勿到不明地形的水域、溪流、河汌、湖泊等游泳、戏水,以免发生危险。身心情况欠佳时,如疲倦、饱食、饥饿、生病、情绪不好以及酗酒后均不宜戏水。。不明溪流地形或水深处均不宜跳水。不穿着牛仔裤或长裤下水。潜水技术欠佳者,不可冒然潜入深水,以免生命危险。如果看见有人溺水,要大声呼救。未熟练救生技术者,不要妄自赴救。河溪则因山高水急,河溪流速湍急,河底坡度大,经常出现暗流漩涡。如果游客不谙水底状况,贸然下水或无视偌大水域隐藏的种种危险,恣意弄潮戏水,很可能要付出极大的代价。过度疲劳后游泳或游泳过度,都容易造成抽筋或溺水。若你觉得寒冷或疲劳,应马上游回岸边。如果离岸甚远,或过度疲乏而不能立即回岸,就仰浮在水上以保留力气并立即呼叫同伴前来协助你回到岸边。如果没有人来,就继续浮在水上,等到体力恢复后再游回岸边。身体不适自救法{1}出现恶心、呕吐的泳者同,应赶快上岸,用手指压中脘、内关穴,如果有仁丹,也可以含上一粒。为预防肠炎,还可吃几瓣生大蒜。另外池水进鼻后,不可用手捏紧两鼻孔使劲擤,而应指压单侧鼻逐一轻轻擤,或内吸后自口中吐出。{2}游泳时头痛的泳者应迅速上岸,用大拇指在头顶百会穴、太阳穴及列缺穴按揉,然后用热毛巾敷头,再喝一杯热开水即可。{3}头晕、脑胀的泳者应立即上岸休息,全身保温,并适当喝些淡糖水或盐水。{4}出现耳痛、耳鸣可能是耳朵里灌水或鼻子呛水,排水方法有:1将头歪向耳朵进水的一侧,用手拉住耳垂用同侧腿进行单足跳;2手心对准耳道,用手把耳朵堵严压紧,左耳进水就把头歪向左边,然后迅速将手拨开,水即会被吸出;3用消毒棉签伸入耳道内将水吸出。{5}眼睛瘁痛的泳者应马上用清洁的淡盐水冲冼眼睛,然后用氯霉素或红霉素眼药水点眼,临睡前最好再做一下热敷1、煮饭时,一只螃蟹顶出锅盖,对我说:我热!,我答道:想红就忍着......2、常教小孩子要养成爱护动物的习惯,一天邻居的男孩抓了一窝蟋蟀到我家来炫耀,我忍不住劝他放了它们,否则它找不到妈妈会......话没完,邻居的男孩回答:“放心好了,我连它爸爸、妈妈、爷爷、奶奶都抓来了。”3、小明跟小华到动物园玩,进门时,小明指着小华对看门人说:“看清楚喔!等会儿出来,别说我偷了你们的猴子!”4、有一天,同事的孩子与五岁的儿子玩游戏,同事的孩子说:“我们来玩角色交换的游戏,就是换你当爸爸,我来当小孩。”儿子乐得拍手边说好,然后脸一沉,手一指说:“去罚站!”5、学了点国语的老外。早晨和女秘书打招呼“你吗好?”秘书瞪了他一眼,他一楞,马上又对她说:“妈,你好!”制作人:崔琬婧、韩瑞轩2012年3月4日

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