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《情绪管理ABC》团体心理辅导活动课方案学校远东二中辅导教师张倩年级初一辅导主题情绪调节理念阐述1.选题依据青少年的健康成长，需要和谐宽松的环境，更需要掌握科学有效的调节方法。因此，在心理活动课上，对学生进行情绪调节和团体辅导，让学生在自我体验中不断感悟，并站在积极心理学的角度，不断挖掘学生的优势和潜能，逐步提高学生的心理素质，为学校德育工作注入新鲜的稳定剂。2.学情分析本课的教育对象是初一学生，学生在生活自理、人际交往、学习方法等方面会出现适应困难的情况，再加上正值青春期，心理冲突和情绪起伏更为明显，因此，积极引导新生进行情绪调适，使其掌握维护心理健康的方法和途径，是促进学生全面健康发展的重要举措。理论支持：辅导目标1．知识目标：了解艾利斯的abc理论的内涵；2．能力目标：学会主动调节情绪，不断调整自身状态。3．感情目标：增强维护心理健康的意识，提高人生幸福感。辅导方法活动体验法故事分析法小组讨论情景剧编排活动准备故事素材多媒体课件背景音乐辅导过辅导环节活动过程设计意图热身活动双歧图形：热身，活跃气氛。引出话程题。知识储备著名心理学家艾利斯提出了情绪ABC理论，该理论认为，人的情绪不是由某一件事直接引起的，而是由我们对这一事件的看法所产生的某种情绪和行为结果。情绪ABC理论可以解释很多日常现象，例如，同样是英语测试得80分，有的同学觉得很满意，有的同学却感觉很沮丧。为什么我们常常感到自己被情绪控制，或者感觉被不良的情绪绑架了呢？情绪的ABC理论认为，那是因为我们的想法或信念常常是不合理的，或者说是非理性的。在日常生活中，我们每天都会有许许多多的想法产生，其中有些想法是及其不合理的。这些想法可以分成三大类：介绍情绪管理ABC理论相关知识1.绝对化的要求绝对化要求是指人们以自己的意愿为出发点，对某一事物怀有其必定会发生或不会发生的信念，它通常与“应该”“必须”和“一定”等字眼联系在一起，如“他应该尊重我！”“我必须考上重点高中！”艾利斯认为怀有这样信念的人极易陷入情绪困扰中，因为客观事物的发生、发展都有其自身规律，是不以人的意志为转移的。2.过分概括化这是一种以一概十、以偏概全的不合理思维方式。过分概括化主要表现为两方面：其一，表现为对自身的不合理评价。自己在某件事上失败了，就完全否定自己的整体价值。例如，高考失败了，我的整个人生就完了；其二，表现为对他人的不合理评价，往往以一件事的成败来评价整个人，例如，比人稍有一点对不住自己，就认为坏透了，一味责备他人，从而产生敌对和愤怒等情绪3.糟糕至极认为如果一件不好的事发生了，将是非常可怕、非常糟糕的，甚至是一场灾难。这将导致个体陷入极端不良的情绪体验，如焦虑、悲观等。这是一种不合理的信念，任何一件事情都有可能变得比之前更好，没有任何一件事情可以定义为百分之百的糟糕透顶。不合理想法的三特征1．绝对化：一定、必须、应该、怎么能不这样。2．过分概括:以偏概全，用一个方面否定全局。3．糟糕透顶：发生了事情只看到最坏的结果。共同探讨《狐狸与葡萄》盛夏酷暑,几只口干舌燥的狐狸来到一片葡萄园,一串串又大又紫、晶莹剔透的葡萄挂满枝头.众狐狸馋涎欲滴,急不可耐地争相跃起.无奈葡萄架太高，即使狐狸们使出浑身解数，葡萄依然可望不可及。狐狸A：在葡萄架下转了几圈，找不到可攀援之处，环顾四周亦无梯可用，于是摇了摇头，说了一句“这葡萄一定很酸，不吃啦不吃啦!”，咽了咽口水，哼着小曲高高兴兴走开了。狐狸B：一边笑A没出息，一边高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄誓不罢休。跳个没完，终因劳累过度。瞪着双眼，死在了葡萄架下。狐狸C：跳了几下吃不到葡萄，便发火嚷道，“谁把葡萄架搞得这么高?诚心跟我过不去，真可恨!”葡萄主人听到狐狸的骂声，一锄头将其打倒，让他永世不得翻身。狐狸D：愤愤不平地离开葡萄架，越想越憋气，“连葡萄都吃不到，”于是，闷闷不乐地回了家，整日愁眉苦脸，唉声叹气，最终抑郁成疾，找根绳子，将脖子一套，含恨而死。狐狸F：一气之下精神失常，从此蓬头垢面，满街游逛，口通过狐狸的故事引导学生思考情绪背后的不同想法中还念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮，不吃葡萄倒吐葡萄皮。”读了这个故事，请同学们思考以下问题：1.同样的现象是否也会在我们人类身上发生？2.如何运用情绪ABC理论来解释上述现象？3.如果是你遇到上述情形，你会如何处理呢？实战演练（参考七年级上册第十课情绪ABC）数学期中考试的试卷发下来了，高飞看着自己的考卷，唉声叹气，自言自语道：“唉！这下完了，只有59分，比上次还下降了6分，爸爸妈妈一定会对我失望极了……这道题怎么扣了我4分？唉，这个李老师真是可恶，从来没有对我有过好印象。”然后，高飞就趴在课桌上闷闷不乐、愁眉苦脸的。这时，高飞的好朋友小辉走过来叫道：“高飞，放学了，我们一块儿回家吧？”高飞没有回应。小辉低头看了看高飞的考试试卷，说：”啊呀，第三题你不是都复习过了吗？怎么还做错了呢？太可惜了。”高飞一听，气不打一处来，冷冷地回答说：“是呀，我脑子笨，有什么好可惜的，你是不是开心还来不及呢？”小辉安慰他说：“高飞，你不要难过了，下次继续努力不就行了吗？只要你努力，就一定会有提高的。”高飞却回答说：“行了，行了，我看你是猫哭耗子假慈悲。”第二天，高飞的考卷没有让家长签名。而且，他看见数学老师就故意避开，上数学课的时候无精打采，一点也不想听讲，作业也越来越不认真完成，还常常晚交，他的数学成绩越来越糟糕了！活动：小组讨论请同学们以小组的形式进行讨论，帮助高飞找出这些不合理的想法。事情想法情绪行为数学测验成绩不及格成绩不可以下降难过、伤心、悲观自责、讨厌、愤怒害怕、紧张、内疚上课没精神逃避老师不敢告诉父母找出不合理的想法后，请大家再帮助高飞改变这些不合理的想法，使他的消极情绪和不良行为转变为积极的情绪和行为，从而走出不良情绪的泥沼。事情想法情绪行为数学测验成绩不及格成绩总会有升有降Showtime针对现实情境进行训练。总结分享改变不合理信念四步骤：第一，找到那些不良情绪的诱发时间，如中考落榜、受到批评等。第二，将这些事件所引起的消极想法从头脑中剥离出来，使它明确地呈现在头脑之中，如中考落榜后，感到前途渺茫，愧对父母。第三，对照前面列出的几种不合理信念，找出所犯的是哪一类思维错误。第四，自己与自己辩论，以客观、正确的思想取代错误的思想。例如，中考落榜远不如想象的那么可怕，失败了可以从头再来。当这艰难的四步走完的时候，也许心情就会好转，如同走出阴霾，重新投入阳光的怀抱。踢猫效应