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心理健康——失恋篇Ta走了带不走你的天堂计信学院11教技1115060148颜梦何谓“失恋”•一般意义上所谓的“失恋”是指一个痴情人被其恋爱对象抛弃。失恋引起的主要情绪反应是痛苦与烦恼，大多数人能正确对待和处理这种恋爱受挫现象，愉快地走向新生活，然而也有一些人不能及时排除这种强烈情绪。导致心理失衡，性格反常。很多人即使和平分手，或者抛弃人的一方，也称作失恋；不过这种情况下的失恋，比传统意义上的被抛弃的那种失恋来说，情绪反应会略小一些，会较快从阴影中走出并迈向新的恋爱。•因为在感情中付出太多，回不了头。也有人说，失恋给人的感觉就像嘴里长了溃疡，越痛越要去舔，越舔却又越痛。关于失恋•郭沫若《女神.湘累》：“他来诱我上天，登到半途，又把梯子给我抽了。他来诱我去结识些美人，可他时常使我失恋。我所以一刻也不敢闭眼，我翻来覆去，又感觉着无限的孤独之苦。”•田汉《咖啡店之一夜》：“人家说恋爱使人变成诗人，看起来失恋也会使人接近诗人的。”•越来越多的人在叫嚣“没有爱情宁可去死”，但其实，不是每一个人的爱情都顺利。你身边的闺中密友、你的死党甚至你自己，或许正在经受着失恋的打击。只是“人在江湖”，不可能再像老式的女人那样一哭二闹三上吊。伤不伤心？伤心！难不难过？难过！郁不郁闷？郁闷之极！但女人们或许可以选择夜晚在家哭得死去活来，清晨醒来，依然要全副武装地去江湖打拼。失恋的反应•迷恋一个人，就像是中了魔一样，不由自主，再怎么聪明的人，也会不惜一切掏空自己所有的感情。•中魔就仿佛是噩梦，但是噩梦终有醒来的一天。•1.悲伤、痛苦、愤怒与绝望。有的人突然失恋以后，在情感上首先会产生极大的悲伤和痛苦，随之而来的便是愤怒和绝望，很可能产生卤莽的异常行为。如自杀、殉情、报复他人等。•2.强烈的报复心。这种情况通常发生在一些感情受到受到欺骗、玩弄的失恋者身上。他们为了宣泄自己的愤怒和不满，可能采取非理智的极端行为，甚至干脆以自己的沉沦来报复社会和他人•3.强烈的自卑感。有的失恋者因自尊心受挫会产生强烈的自卑感，对自己失去信心。有的甚至从此拒绝爱情，性格变得孤僻、古怪，严重者有自杀念头或行为。•4.迁怒于他人或事。失恋后，有的人易将消极的情绪迁怒于人或事物中去。如易发脾气，对任何事都觉不顺心，容易发怒，这种无端的迁怒常会导致行为偏激。失恋后心理调整•失恋是一种特殊的情绪体验，当人适应一段恋情带来的相对稳定的状态后，一旦失去，便难以接受改变后的生活。有时候，并不是不能接受失去一个爱人，而是不能习惯没有了ta以后的生活。1.尽情发泄失恋后的不良情绪•不管是什么人,再怎么坚强，面对失恋后，难免会产生不焦虑,抑郁等不良的情绪状态。而那种想哭又不敢哭，甚至还要强颜欢笑，表面上看起来好像很”坚强”，其实是对自己的伤害非常大。任何人都应该有哭的权利，尤其是在失恋之时。不能在众人面前哭的人，我们可以找个地方私下痛哭一番;不习惯大哭一场的人，也不妨让自己的眼泪尽量流出来。2.不要死缠对方•有的人失恋时，为了挽回这份感情，大部分的人都会有找对方好好谈谈与沟通的冲动。问题是这种不死心的态度换来的却是对方愈来愈多的不耐与厌烦。正确的做法，应是接受分手的事实，果断地放下过去，保全自己在这份爱情中的尊严。3.冷静理智地分析问题出在哪里•痛苦了一阵子以后，我们应该理智地面对自己，冷静的去分析一下到底毛病出在哪里。分手不是是非对错的问题，而是适合不适合的问题。找出自己导致感情破裂的因素，看看哪些是可以改的，能改则改；看看哪些是改不了的，下次找恋人时就找那些比较能适应自己“特质”的对象，避免次陷入失恋的漩涡。4.不要害怕别人知道你失恋了•失恋时最尴尬的事是尽人皆知，也很害怕别人问”你们为什么分手”之类的问题。因为分手最难处理的事，是不知如何跟局外人解释为何分手。万一碰到一些喜欢打破砂锅问到底的人，常会问得当事者尴尬异常，心情越加难过痛苦。•若有人在失恋时还装着“我与爱人正在热恋”，这种心理就有一点病态了。建议失恋时不要怕别人知道，甚至可以主动让别人知道。这样失恋者更能坦白面对失恋的现实，尽快走出失恋的困境。5.学会坚强•失恋者在初期最常见的情绪反应就是丧失信心、自怨自艾，或自甘堕落、逃避现实。可是即使这样也挽回不了一段破碎的爱情，反而自贬身价，甚至让对方看不起。•因此，处理失恋后的伤心和颓废，最好的方法是好好过日子，自立自强，活得比以前更好，努力使让自己更优秀。6.从反省中成长•请对这份逝去的感情多多反省，试着问自己：我是怎样的人？问题出在哪里？是沟通方式还是价值观差异？在思考中，提炼出成长的力量，从中找回你的感激能力，加速你的心理创伤恢复。7.丰富生活•好好安排你的生活，不要有太多无聊空白的时间去难过。可以看书、逛街、旅游或是三五好友小聚，为情绪找到一个宣泄的出口。其实你有很多生活资源，想想有什么事情是你一直想做，而之前没有机会实现的呢，现在正是时候，化悲愤为力量。8.和朋友家人在一起•失恋后如果痛苦难以排遣，可以向要好的朋友和亲人倾诉，多和他们在一起，在亲人朋友的鼓励和关心下，可以更快从分手的悲伤中走出来。如果憋在心里一个人承受，失恋的坎就很难迈过去。失恋的哲学观•失恋首先应是一种幸运，其次才是不幸。失恋,证明我们毕竟真正“恋”过,否则也就无所谓“失恋”。这个世界还有许多欲爱无能的人,能轰轰烈烈爱上一场已经是一件令人羡慕的事。不管是恋爱时还是失恋中，都应该心怀感激。于千万人，恰好遇上了一个人，曾经给过你幸福，已经何其幸运。结果，只留给命运安排。失恋了，不必悲伤，下一站会幸福。我会记住你，再去爱别人。