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018年最后一天了，阅读总结早早做完了，只好总结一下我今年前所未有的一项成果——健身。今年5月1日，我回老家探亲。我妹交了一个男朋友，练健身的，特热情，说大哥我给你测一下体能吧。我在他的健身房里划了十分钟船，抖了一分钟绳子，就崩溃了，趴地上半个小时起不来，呼吸都带着辣味。我妹男朋友说大哥你这不行啊，练练吧。我不好拂我妹面子，说行啊，可惜我在老家只呆三天。我正暗中窃喜，他说没事，加你个微信，每天给你发动作和要求。从那一天开始，他每天都发各种gif动图，让我做，做完还要拍照打卡。哪怕我出差在外，酒店房间里也得完成，真是痛不欲生。不过就这么坚持了半个多月，我明显感觉到了运动带来的效果。回到北京以后，我找了一家比较近的健身房，办了张卡，找了个私教，开始了正式训练。从此以后，我就过起了白天被教练操练，晚上被准妹夫操练的双重屈辱生活。不得不说，在熬过了前期的痛苦之后，健身还真是一件令人身心愉悦的事。尤其是当你取得一定效果之后，会士气大振，锻炼的劲头更足。有一次去杭州拍片，正是最舒服的季节，我晚上回到酒店，竟然抑制不住热情，沿着西湖跑了几公里才回去——这在之前，简直匪夷所思。从5月1日到今天为止，我的健身持续了八个月。系统性的锻炼因为各种原因停了几段，但小锻炼一直保持。体重从5月初的79公斤减到了66公斤，内脏脂肪等级从8跌到4，BMI、PBF也从严重超标回归到正常范围的中值。脂肪肝没了，人也精神了，就连写稿效率都有所提升。（不是说写完效率）就健身界来说，这个成果不值一提，我还是太懒了。但对我个人来说，确实是前所未有的成绩了。我没有练出人鱼线六块肌的野心，只求别那么臃肿就行。更重要的是，现在我达到了一种微妙的平衡：不忌口，除了碳水要稍微克制一下量，其他美食该吃就吃。每天摄入的热量，恰好能和每天的运动量打平。肌肉身材我就不秀了，还没到可以拿来炫耀的程度。分享三张照片。一张是我年初参加圆桌派的视频截图；第二张是我九月份拍神奇图书馆在哪里的现场照；第三张是我十一月在北京参加一个节目时，在化妆间拍的。给同样有兴趣健身的人几点建议：1运动比任何只靠节食或选择性进食的减肥方式都有效。2增肌是防止体重反弹的最好办法。3一定得请教练。在专业人士的指导下做一组动作，和你自己看着视频做一组动作，效果天差地别。更重要的是，教练会告诉你很多理论，这些理论会让你每次锻炼都会以为身体有效果。4每天早上称一次体重。这个特别重要，当你看到每天自己都轻了那么一点点后，激励效果极为惊人，是鼓励你坚持下去的最好动力。5中二一点，每次健身时都在脑海里想象脂肪燃烧融化的样子，超管用。2019年没什么太高的愿望，只要维持住现状我就挺满意了。祝大家新年快乐，心想事成。