认识情绪

认识情绪主讲：颜宏辉情绪的概念情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、惧等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。无颜顽皮调皮高兴羡慕苦笑不懂疑问奸笑惊讶满足痛苦美好哦哦期待奸诈不屑谦虚痛苦得意快乐生气再见害怕思考烦恼惊慌人的四种基本情绪（1）快乐是盼望的目的达到、紧张解除后随之而来的情绪体验。快乐的程度，取决于愿望满足的意外程度。目的无足轻重，只能引起些微的满足；目的极为重要，并且是意外地达到，则会引起极大的快乐。（2）悲哀是失去所盼望的、所追求的东西或有价值的东西而引起的情绪体验。悲哀的强度依存于失去的事物的价值。（3）愤怒是由于目的和愿望不能达到或顽固地、一再地受到妨碍，逐渐积累而成的。挫折如果是由于不合理的原因或被人恶意造成时，最容易产生愤怒。（4）与愤怒导致攻击不同，恐惧是企图摆脱、逃避某种可怕的情景。恐惧往往是由于缺乏处理或缺乏摆脱可怕的情景（事物）的力量和能力造成的。恐惧比其他任何情绪更具有感染性。上述四种最基本的情绪在体验上是单纯的、不复杂的，在此基础上，可以派生出许多不同情绪的组合形式，也可以赋予不同含义的社会内容。例如，由疼痛引起的不愉快是比较单纯的情绪，而悔恨、羞耻这些情绪则包含着不愉快、痛苦、怨恨、悲伤等复杂因素，是一些复杂的情绪体验。情绪的表现形式（1）面部表情（2）身段表情（3）言语表情（1）面部表情不同的情绪会产生不同的面部表情。由于面部表情能精细、准确地反映人的情绪，它是人类表达情绪最主要的一种表情动作。伊扎德将人们面部分为额眉——鼻根区、眼——鼻颊区，认为这三个区域的活动构成了不同的面部表情，表达着相应的情绪。比如，人愉快时，额眉——鼻根区放松，眉毛下降；眼——鼻颊区眼睛眯小，面颊上提，鼻面扩张；口唇——下巴区嘴角后收、上翘。这三个区域的肌肉运动组合起来就构成了笑的面部表情。在表现不同情绪的面部表情中，起主导作用的肌肉各有不同。如笑时嘴角上翘，惊奇时眼和嘴张大，悲哀时双眉和嘴角下垂。（2）身段表情身段表情是除面部之外身体其他部位的表情动作。头、手和脚是表达情绪的主要身体部位。例如，人在欢乐时手舞足蹈，悔恨时顿足捶胸，惧怕时手足无措，羞怯时扭扭捏捏。舞蹈和哑剧是演员用身段表情和面部表情反映情感和思想的艺术形式。（3）言语表情言语表情是情绪在言语的声调、节速和速度上的表现。人在高兴时音调轻快，悲哀时音调低沉节奏缓慢，愤怒时音量大、急促而严厉。同样一句话用不同的方式讲出来则会表现出不同的含义。例如，“你干吗”用升调说出来时表示疑问；用降调则表示不耐烦；用感叹语气强调“吗”字则表示责备。表情动作与言语一样是人际交往的重要工具，但是在三种主要表情动作中面部表情起主要作用，而身段表情和言语表情往往是情绪表达的辅助手段。踢猫效应对于环境的污染人们早已经耳熟能详。我们都在尽最大的努力去避免所面临的各种污染，如空气污染、噪音污染、光源污染，但生活中有一种污染却尚未引起人们的注意，这就是情绪污染。情绪污染指在坏的情绪影响下，造成心情不畅的氛围。心理学上有一个著名“’踢猫效应”：老板骂了员工小王；小王很生气，回家跟妻子吵了一架；妻子觉得窝火，正好儿子回家晚了，“啪”地给了儿子一巴掌；儿子捂着脸，看见自家的猫就给它狠狠地一脚，那猫冲到外面街上，正遇上外面街上的一辆车，司机为了避让猫，却把旁边的一个小孩给压死了。这就是一个典型的情绪污染现象。游戏情绪接力棒高兴悲伤难过恐惧兴奋焦虑暴躁压抑得意窃喜害羞尴尬压抑得意恐惧暴躁害羞焦虑尴尬高兴悲伤窃喜难过兴奋暴躁得意尴尬焦虑情绪与个体的健康发展密切相关（1）首先，情绪对个体的所有心理活动具有重要影响。（2）情绪是对人的一切心理和行为活动起着调节作用的“背景”因素。（3）研究表明：情绪在心理变态中起着核心的作用，情绪异常往往是精神疾病的先兆。（4）其次，情绪在人类生理和心理相互作用的过程中起着重要的作用。（5）情绪的紧张必然伴随着体内一系列的生理变化，尤其是植物神经系统功能的改变。（6）再次，儿童和青少年早期的情绪情感经历对以后人格的顺利发展具有突出的作用。（7）临床资料发现，青少年或成人的许多心理和行为问题都可以找到童年期的情绪创伤。情绪对社会交往活动具有协调作用（1）首先，如果个人拥有良好的情绪，并能够适当地控制和保持，就可以促进和维护与他人的社会交往。（2）其次，交往双方拥有的良好情绪是社会交往的“粘合剂”，也是人际互动的“润滑油”，它有助于超越个体差异。（3）再次，情绪的外部表现可以比较准确的提供人际交往中的重要信息。其次，情绪在人类生理和心理相互作用的过程中起着重要的作用。（4）语言是人际交流的主要工具，而情绪信息的传递则是语言交际的重要补充。但是，从通讯交流的发生上来说，表情信息的交流出现得比语言要早得多，情绪是高等动物信息传递的主要工具，也是前言语阶段婴儿与成人互相沟通的唯一渠道和手段。情绪的适应功能正是通过其通讯作用实现的。情绪对学习的影响当人们愉快时，可以积极主动有效地学习和研究问题。适度的紧张也可以促进思维，增强学习的意志和愿望。但如果过于兴奋、恐惧或悲哀，大脑就会产生思维障碍，回想不起学过的东西，对问题反应迟钝，不能顺利地联想、推理和判断。如果考试前情绪很不好，考试成绩就会受影响。因此保持正常的情绪状态就十分必要。情绪小测验下面是一个情绪测验，通过这个测验，你可以了解你的情绪是否健康，是否在你的掌控之中。•1）看到自己最近一次拍摄的照片，你有何想法？A．觉得不称心B．觉得很好C．觉得可以•2）你是否想到若干年之后会有什么使自己极为不安的事？A．经常想到B．从来没有想过C．偶尔想到过•3）你是否被朋友、同事或同学起过绰号挖苦过？A．这是常有的事B．从来没有C．偶尔有过•4）你上床以后，是否经常再起来一次，看看门窗是否关好，水龙头是否拧紧等？A．经常如此B．从不如此C．偶尔如此•5）你对与你关系最密切的人是否满意？A．不满意B．非常满意C．基本满意•6）半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的事？A．经常B．从来没有C．极少有这种情况•7）你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？A．经常B．没有C．极少•8）你是否曾经有多次做同一个梦的情况？A．有B．没有C．记不清•9）有没有一种食物使你吃后呕吐？A．有B．没有C．记不清•10）除去看见的世界外，你心里有没有另外的世界？A．有B．没有C．记不清•11）你心里是否时常觉得你不是现在的父母所生？A．时常B．没有C．偶尔有•12）你是否曾经觉得有一个人爱你或尊重你？A．是B．否C．说不清•13）你是否常常觉得你的家庭对你不好，但是你又的确知道他们实际上对你很好？A．是B．否C．偶尔•14）你是否觉得没有人十分了解你？A．是B．否C．说不清楚•15）你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？A．忧郁B．快乐C．讲不清楚•16）每到秋天，你经常的感觉是什么？A.秋雨霏霏或枯叶遍地B．秋高气爽或艳阳天C．不清楚18)你平时是否觉得自己很强健？A．否B．是C．不清楚•17)你在高处的时候，是否觉得站不稳？A．是B．否C．有时是这样•19)你是否一回家就立刻把房门关上？A．是B．否C．不清楚•20)你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？A．是B．否C．偶尔是•21)当一件事需要你作决定时，你是否觉得很难？A．是B．否C．偶尔是•22)你是否常常用抛硬币、翻纸牌、抽签之类的游戏来测凶吉？A．是B．否C．偶尔•23)你是否常常因为碰到东西而跌倒？A．是B．否C．偶尔•24)你是否需要一个多小时才能入睡，或醒得比你希望的早一个小时？A．经常这样B．从不这样C．偶尔这样•25)你是否曾看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西？A．经常这样B．从不这样C．偶尔这样•26)你是否觉得自己有超乎常人的能力？A．是B．否C．不清楚•27)你是否曾经觉得因有人跟着你走而心里不安？A．是B．否C．不清楚•28)你是否觉得有人在注意你的言行？A．是B．否C．不清楚•29)当你一个人走夜路时，是否觉得前面暗藏着危险？A．是B．否C．偶尔•30)你对别人自杀有什么想法？A可以理解B．不可思议C．不清楚以上各题的选项，选A得2分，选B得0分，选C得1分。请将你的得分统计一下，算出总分。•总分0～20分，表明你情绪良好、自信心强，具有较强的美感、道德感和理智感。你有一定的社会活动能力，能理解周围的人们的心情，顾全大局。你一定是一个性情爽朗、受人欢迎的人。•总分21～40分，说明你情绪基本稳定，但较为深沉，对事情的考虑过于冷静，处事淡漠消极，不善于发挥自己的个性。你的自信心受到压抑，办事热情忽高忽低，易瞻前顾后、踌躇不前。•总分在41分以上，说明你情绪不佳，日常烦恼太多，使自己的心情处于紧张和矛盾之中。•如果你的得分在50分以上，则是一种危险信号，你务必请心理医生作进一步诊断