搜索
理情行为疗法（REBT）代表人物：艾利斯理性情绪疗法其基本的理论假设是：人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思绪中的非理性信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验；而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑及其他不良情绪就会得到缓解。两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。正如叔本华所言，事物本身不会影响人，影响人的是对事物的看法。决定于对事物有权作出评价的我们自己，让我们不在抱怨，因为我们就是一切的根源！对事物的看法没有绝对的对错之分，但是他有积极和消极之分。每个人都必定会为自己的看法承担最后的结果。理情行为疗法核心思想：对理性认识在人的生活中的强调特点：认知，行为并重理性，经验并重应用：情绪障碍的治疗基本理论人性观咨询目标健全的人基本理论一、人性观强调人具有生物性的、先天的心理倾向，这种倾向在人的心里生活中扮演着重要角色。人有要存在、趋向于成长和自我实现这样的内在倾向，但同时还发展出一种非理性的、不利于生存发展的生活态度的倾向。艾利斯更强调后一种倾向。认为正是这种先天倾向，容易使人在后天的教育和环境影响下发展出非理性的生活态度，造成心理失调。二、健康的人BEBT假定人的基本存在规定性就是要活着，要避免不必要的痛苦，要自我实现。为达到这样的存在，一个健全的人应该具有以下品质：二、健康的人-----应具有的品质自我兴趣社会兴趣自我指导高耐挫力灵活机变性能接受不确定性投身于创造性的要求二、健康的人-----应具有的品质科学的思维自我接纳冒险精神追求长远的享乐现实主义自己对情绪困扰负责三、REBT追求的东西（咨询目标）咨询和治疗的基本目标就是达到以上的人生态度。咨询和治疗的直接目标放在认知、行为和情绪的改变上。直接目标：矫正非理性的思想、信念以及非理性的思维方式，帮助当事人建立理性的思维方式和意念矫正不合理的情感，建立合理的情感体验矫正不合理的行为，增进合理行为放弃非理性的要求四、情绪失调的原因（ABC理论）A诱发事件B中介因素，当事人对于A的信念、认知、评价或看法C面对诱发事件个体出现的认知、情绪和行为D治疗，质辩E一种新的情绪和行为后效ABC活動事件信念情緒和行為結果(activatingevent)(belief)DEF駁斥處理效果新的感覺(disputingintervention)(effect)(newfeeling)人格A-B-C理論A?B?C?例如有一位男大学生，在失恋后，变得消沉抑郁。虽然失恋本身给他带来痛苦，但这种负性情绪的根源可能是他的完全自我否定的态度，在他看来，女友离开自己和别人好，表明自己不如别人，注定自己在这方面永远是个失败者，因此才会变得深沉抑郁。，A?B?C?有一个女孩，因得喉炎变得声音沙哑，于是整个人变得很畏缩，自卑和孤立。在ABC理论看来，声音改变的事实并不直接导致她的情绪和行为反应，而是她坚持认为女性的声音一定要娇柔清脆、富于女性化这种观念才使她处于情绪困扰的状态中。五、非理性信念及其特点1、非理性信念大概可以分为三类，都以“必须”为特征对自己“我必须干的不错，必须赢得他人的赞赏，否则我就是个糟糕的人”对他人“他人待我必须像我希望的那样周到、友善，否则我就是个糟糕的人”对社会“我的生活环境，条件必须样样合意，使我能轻松、迅速、方便地得到一切我想要的东西，免除任何我不想要的东西。”2、非理性信念常常不以确切的语言形式存在，存在于“前意识中”3、抽象信念常反应人的价值观4、非理性思维常见的表现形式：①绝对化要求②过分概括化③糟糕至极5、人为何存在非理性信念人天生具备非理性思考、看待事物的本能倾向儿童时代的学习人们容易把一些理性信念通过过度概括、夸大，转化成非理性信念长大后不断自我灌输、自我宣传，让非理性信念得以维持六、其他重要概念及观点1、次级症状由心理痛苦本身而来的症状，比初级症状还痛苦，妨碍当事人把精力放在理解、处理初级症状上2、咨访关系亲密的关系只是支持、鼓励当事人自我探索和改变的辅助条件，重视无条件自我接纳3、整体机能观和综合的改变途径人的心理活动是一个整体，不仅认知会影响情绪和行为，情绪和行为也会影响认知，因此，治疗策略上应该坚持综合的立场4、领悟和行为改变认知的领悟、情绪的领悟追求伴有强烈的情绪体验的领悟第二节治疗策略与非理性信念辩论的策略语义精确法替代性选择去灾难化案例一“他不再爱我了”“他找到了一位在他看来比我更可爱的朋友，不一定意味着我就真的不如那一位可爱”“他不爱我，我不意味着所有的人永远都不会爱我”我感到遗憾伤心，但并非这个世界都一下子变得糟糕，可怕至极了并非绝对不能忍受案例二一位二十多岁平易可亲的小伙子，有次邀请一位女孩外出，被拒绝了。错误的思想正确的思想错误的思想她一点也不喜欢我，就连跟我出去一趟都不愿意？是因为我连一点男子汉的味道也没有？。也许所有的女孩都是这样想的，唉，这太可悲了。我是一个人见人厌的家伙，再也不会有女孩子肯嫁给我了。担心、紧张正确的思想现在她不和我约会，也许下一次就会答应。今天她可能有重要事情要办，真的无法答应。所有男孩子一生中谁也免不了要被女孩子回绝几次。即使她对我没有好印象，也无伤大雅，天涯何处无芳草，何必单恋一枝花这是小事一桩，搞不好有一天，我还会碰到更好的女孩子呢案例三当事人：要是我考不上大学，那真是糟糟糕，可怕至极，我不敢想象.....咨询师：但你能想象！请您告诉我会发生的最坏的事情是什么？当事人：我妈妈会非常伤心，我感到没脸见人，我将不会有好前途。咨询师：很好，让我们先看看你妈妈会怎样伤心，她会伤心的哭上一场？当事人：可能。咨询师：哭一天一夜不停歇地哭？哭上十天半个月，她会不想活了？当事人：（笑）咨询师：你瞧，糟糕至极的意思就是彻头彻尾的糟糕，可怕，百分之一百零一的可怕！事实上呢？当时人：（笑）我把事情夸大了。