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——小学生青春期健康目录•青春期的生理变化•青春期的心理变化欢乐无忧的童年期度过后，你会发现自己的身高和体重在快速增长，身体的某些部位也发生了明显的变化。这说明你已经进入了一生中身体发育和智能发展的黄金时期！青春期！青春期:从童年到成年的过渡时期。•WHO将青春期年龄范围定为10~24岁，我国一般定为10~20岁；–第一阶段：10~12岁，青春前期；–第二阶段：13~16岁，性征发育期–第三阶段：17岁以后，青春后期。什么叫青春期呢？一、青春期的生理变化身高突增是青春期的一个显著特点，另外，神经系统以及心脏和肺等器官的功能也明显增强。青春期是一生中身体发育和智力发展的黄金时期。这些是男孩女孩在青春期都会有的变化。与此同时，一些特别的变化也会发生。知道是什么变化吗？青春期有哪些生理变化？身高、体重迅速增加颈部、臀部变圆皮肤细腻嗓音变细、音调高乳房发育卵子发育成熟，出现月经青春期有哪些生理变化？青春期的生理保健女孩乳房保健月经保健身体保健1、女孩束胸的危害青春期内，女孩的乳房迅速发育，从平坦逐渐变得隆起，富于女性的自然美。但是，有不少女孩却为乳房的日益丰满而感到害羞、难为情。具体体现在走路、坐、站都不敢抬头挺胸，总是含着胸，勾腰驼背。甚至用紧身的内衣或胸罩把胸部束得紧紧的，这样会对身体的发育造成不良的影响。你可以穿一些宽松、舒适的外套，这样即有利于发育，又可以遮掩别人的视线。如果乳房发育了，应根据乳房的大小及时的穿戴胸罩，可以穿合身的运动内衣。第一次月经（初潮）2、月经保健女孩要了解自己的身体•女孩从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。增厚的子宫内膜碎片连同血液一起周期性脱落•月经的出现，是女孩迈入青春期最显著的生理标志，正常的月经证明你的身体是健康的，从此逐渐具备了生育的能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不积极的说法。经期要注意什么？1.勤洗澡，不要盆浴，改用淋浴。2.要使用质地好的卫生巾，并经常更换（1-2小时换一次）。3.注意保暖，避免着凉，淋雨。4.要做到心情舒畅，情绪稳定。5.要有足够的睡眠和休息。6.进行适当的运动，但要避免剧烈运动。经期要注意什么？1）不要盆浴，不用冷水洗头洗澡2）不要捶腰（导致盆腔更加充血，加剧酸胀感，经期延长）3）不吃生冷食品（如冰淇淋、冰水等）4）不做剧烈运动、不游泳3、身体保健青春期女孩脸上为什么会长痘？健康专家介绍说痘痘的成因主要有两种：毛孔堵塞或自身体内激素分泌失衡。要战胜痘痘，我们首先要学会了解自己的皮肤状况和作息习惯。很多mm本身是油性皮肤，我们都知道油性皮肤皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺，过剩的油脂堵塞住毛孔，毛孔代谢不畅通，就很容易形为痘痘。特别是夏天，天气高温引发人体汗腺和皮脂腺新陈代谢旺盛，更适合痘痘生长。痘痘产生的另一个原因是：体内激素分泌失衡。由于工作压力大，作息紊乱，熬夜喝过多的咖啡，或者酗酒等都会让mm们的健康情况恶化。最常见的情况就是体内激素分泌失衡。因为这种原因长成的痘痘，很难去掉青春期的女孩要怎样保护自己的皮肤呢？其实青春期的女孩子，不要过度的养护皮肤，但也不能丝毫的不在意，护肤品不需要用大的牌子，用平价的就好，关键是适合，如果你是混合偏油或者油性的皮肤的话，可以用一些泡沫比较丰富的洗面奶，干性的皮肤就用滋润的乳液。其实最重要的还是生活作息，平时不要熬夜，不要再电脑前待太久，吃东西要清淡，早晨起来就喝一杯淡的蜂蜜水，多吃蔬菜水果，少吃零食，尤其是薯片蛋糕什么的，多吃粗粮，女孩子的话多吃点红枣如果女童在8岁前出现乳房发育，或在10岁以前月经初潮，要及时告诉妈妈或老师、社工。导致性早熟的因素食物：如甲鱼、黄鳝、花粉、蜂王浆、鸡胚、蚕蛹；长得很快的动物食品，反季节蔬菜水果，成人补品如雪蛤、冬虫夏草、人参，某些标榜能让孩子“长高长壮”的口服液，“高激素”食物如家禽脖子和肝脏，油炸食品等。避免成人的洗涤及化妆用品（防晒霜、美白、嫩肤…..）；尽量避免塑料玩具，塑料饮用瓶。避免接触影视、书报中有关性内容的镜头和文字。避免过多的光暴露：如夜间关灯睡眠。多运动，均衡饮食，避免高热量食品、油炸食品，防止超重和肥胖。二、青春期的心理变化1、充满自信，富于幻想，憧憬未来；2、勇于探索和创新，求知欲强，冒险精神剧增3、要求独立，不再愿意和父母一起活动，觉得自己已经长大，希望自己做决定。并希望自己的意见得到父母的承认和尊重。4、渴望完美，希望得到别人的尊重，想尝试大人的所作所为5、渴望广交朋友和参加社会活动6、自己的许多行为受同伴的影响比较大7、情绪不稳定，感到困惑，容易冲动，对行为后果考虑不周8、开始对异性有好感，也希望自己对异性有吸引力9、对面孔及身材开始格外重视10、开始具备抽象思维能力，能够将自己的行为与可能导致的后果联系起来。11、内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流遇到挫折又有依赖性，渴望得到家长和老师的关怀。有了强烈的独立意识，内心世界逐渐复杂，有的事情不想跟家长交流自我保护身体红绿灯如果是好朋友高兴时，拍拍你的肩、搭搭你的背、拥抱一下，你会怎么样？如果是异性同学或不认识的人这么做，你会怎么样呢？身体红绿灯在日常生活中，每个人都有不同的身体界限，不一样的人碰我们的感觉是不一样的，每个人允许别人碰触的尺度也不同，所以我们要明白自己的身体界限，宝贝自己的身体，这样才是身体的好主人。红灯区——不允许任何人接触的地方黄灯区——与我较亲密的人才可以接触的地方绿灯区——一般朋友也可以接触的地方泳衣覆盖的地方红灯区不可闯，别人不能闯我们的，我们也不能闯别人的无论男生女生大人小孩，我们都是自己身体的主人，别人不可以用任何借口和理由来控制指挥我们，或者伤害我们的身体，让我们做我们不愿意做的事，所以我们要尊重别人的身体，不对别人做他不喜欢做的事，不拿别人的身体开玩笑，如果别人做出让我不舒服的事，我都可以大声拒绝哦！1、保持警惕注意与你单独接触的人，观察他是否有不正常的言行举止。不要随便单独接受他人的邀请。2、不贪小便宜出去办事时，一定要告诉父母，最好有成年人陪同。不随便搭乘陌生人的车，不随便与陌生人接触。3、保守必要的秘密不随便把家里的电话、地址、父母的工作单位等属于自己或家庭的信息告诉陌生人。4、大胆的说出来在受到侵害时，你要理直气壮地说：“住手！别这样！”健康的成长1、所有人都要经历青春期，这是一个人成长和发育不可缺少的一个过程2、青春期所发生的这些变化，都是自然和正常的，是走向成长的标志，我们应该高兴的面对这些变化。3、每个处于青春期的青少年都会经历我们上面谈到的生理变化，只是早晚不一。有的会早一些，有的会晚一些，这些与遗传、营养、休息、锻炼、心理等诸多因素相关，个体差异大，所以经历青春期的变化早些或晚些都是正常的，不怕因为自己的变化和别人不一样而紧张不安，甚至精神负担，也不要嘲笑或歧视跟自己变化不一致的人4、处于青春发育期，人人都会有“我的变化正常吗”这样的问题，有这样的想法是正常的，了解我们自身很重要。5、伴随着生理的变化，会有心理的、情感的变化。对于这些变化不要感到不安或害怕，也不需感到害羞或尴尬。重要的是我们要了解这些变化，做好青春期保健，增强自信，保持健康。小测试1、如果12岁还没月经就不正常对吗？2、女性来月经，经血是很脏的，对吗?