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第5课和坏脾气说“拜拜”别看梅梅今年才十三岁，可大家都说她“人小脾气大”，因为梅梅动不动就爱发脾气。她上课迟到受批评，回家后拿妈妈出气，怪妈妈没有早一点儿叫她起床；考试成绩不理想，她生老师的气，说老师出题太怪太难太偏；走路摔跤她还是生气，怪路坑坑洼洼不平坦......总而言之，梅梅就是喜欢发脾气。班上同学给她取了个外号——“脾气大王”。你是一个坏脾气的人吗？你有可能因为什么而发脾气？生活中，你了解自己的情绪状态吗？生气时你尝试过控制一下自己的愤怒情绪吗？请大家回忆一下。提示：最近一个星期你在什么情况下生气？原因是什么？用书上的愤怒情绪量尺测一测自己的生气等级。要求：同桌分角色演一演书上的情境（二选一）体会一下对方当时的想法和感受。1、觉察自己的情绪，提醒自己正处在愤怒的状态。2、想想发怒的后果。3、快速的在心里考虑有没有更好的表达方式。4、深呼吸，尽量用你所能用的最平静的语气说话。你还有什么好的克服愤怒情绪的方法吗？可以在书上写一写尝试给自己列出一个愤怒清单，看看你在什么情况下容易发火？用怎样更好的方式去表达自己？当你用了这个方法后父母是什么不同的反应？记录在书上的表格中，相信你会有所发现