情绪释放技术-EFT

情绪释放技术-------EFT简介•EFT是一套由西方国家传入并融汇中国经脉及人体能量治疗的一套治疗方法，能快速而持久有效消除负面情绪。而这里面所说的〝体内的能量系统〞，其实就是中国人五千年前就已经了解清楚的〝经络系统〞•其背后理论是“所有负面情绪之产生是由于身体的能量系统(经络)受到干扰”，因此通过调整、轻拍刺激身体重要穴位来将受干扰的能量系统纠正，从而释放负面情绪。•EFT现时已被欧美，澳洲及世界各地的心理医生，治疗师及辅导员广泛采用，其效果快速而永久。EFT的定位•在心理疗法上，EFT被定义为简快疗法。•在能量疗法上，EFT被定义为经络能量疗法。•在另类与辅助医学上，EFT是一种身心整合疗法。EFT常作为心理、医疗或教育工作者的第二专长与辅助工具。•它既是一种身心整合技术，又是一套非常好用的工具。EFT的历史（一）•思维场疗法（简称TFT):一种针对心理失调的治疗方法.•负面情绪是以能量束形式的活跃信息在思维场中干扰体内的能量动向,造成心理紊乱,妨碍了正常情绪.•思维场疗法可以唤醒人体自身的治疗系统•人体的能量在经络高速公路运行，交汇于各个穴位，运行不畅人就会得病.•精神和肉体统一示范•以能量系统为中心，辅以精神系统，从而影响情绪系统，进而改善生理系统。TFT--卡拉汉博士•有时候我觉得我和我的同事能让病人获得的,只是让他们领悟自己承受煎熬的能耐--卡拉汉博士:美国雪城大学临床心理学博士•密西根大学心理研究室主任-自己开业-美婚姻和家族治疗心理学会会长-认知和临床催眠疗法先驱人物.•負面情緒能引起身體上許多負面的反應可從下一個例子看出，將近三十年前（一九八○）一位心理醫生RogerCallahan輔導一位對水有恐慌症的病人，這位女士頭痛，晚上做惡夢，腸胃不好，她已求醫多年，這位醫生已輔導她一年半仍沒有進展。當時Callahan醫生正在學習經絡學，那天因為她胃的毛病，他一時靈感敲她眼下胃經的一個穴位，沒想到她對水的恐懼立刻消失，頭不痛了，她立刻跑到游泳池旁邊沖洗臉，也不再做惡夢。Callahan醫生用拍打穴位的方法消除了許多其他身心毛病，這個簡單的拍打穴位的方法已被許多心理學家採用，效果很好，情绪橡皮擦•质能方程E=MC2能量比物理层次要高光速的平方倍，能驾驭能量后对物质层次更是轻而易举。•不是事件本身而是心理紊乱造成了心理不安.•敲击人体能量经络上的一些特定部位，可以在最根本的层面上削弱和消除负面情绪和生理病痛，达到重新平衡和治愈的效果。随着这种敲击对人体电磁能量产生作用，它也直接影响了思维场以及所有与该问题相关的紊乱。•思维场疗法不会改变已经发生过的一切，（记忆仍在）但可以消除长久以来的痛苦。中医经络学•1995年皮安尔.法内约尔证明了经络系统的客观存在。用无害但对无线电波敏感的99M注射，然后伽马成像仪追踪，发现与五千年前中国人的经络系统完全吻合。•祝总骧—敲打循声•憤怒－肝／膽經。許多不同的因素都會引發忿怒的情緒，尤其當我們受到委屈、被誤解或是不公平的待遇時。肝／膽經的失調會產生這些情緒：挫折感、易怒、忌妒、憤恨、刻薄。也容易引發情緒性的疼痛與偏頭痛。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與肝／膽經有關的。就是在你眼睛外側，屬於少陽膽經的瞳子穴。•當心／小腸經的失調會產生這些情緒：孤獨、脆弱、情緒不穩、歇斯底里、壓抑、過度興奮、罪惡感、羞恥感與被拋棄感等等。也會失去對生命的熱情與活力。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與心／小腸經有關的。就是在你小指的內側，第一節指節，大約在指甲根部的附近。這是屬於少陰心經上的少衝穴。•脾／胃經的失調會產生這些情緒：神經質、無力感以及易怒、注意力與記憶力衰退。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與脾／胃經有關的。就是在你眼睛正下方，屬於陽明胃經的承泣穴。•肺／大腸經失調會產生這些情緒：悲傷、失落、執著、頑固、傷心、完美主義、罪惡感等等。在情緒釋放技巧中，有一個敲擊點是與肺／大腸經有關的。就是在你大拇指內側第一指節，也就是靠近指甲根部的位置，屬於太陰肺經的少商穴。•腎／膀胱經的失調會產生的這些情緒：恐懼、不安、懷疑、不信任、絕望。在情緒釋放技巧當中，有兩個敲擊點是關於腎／膀胱經。一個是在眉頭，也就是你順著眉毛往鼻樑方向摸過去，眉毛的起點。也就是針灸當中的攢竹穴，屬於太陽膀胱經。另一個則是在胸骨兩側，位於鎖骨下方。也就是針灸當中的兪府穴，屬於少陰腎經。•任脈與督脈是屬於奇經八脈，督脈在我們身體中央的正後方，任脈則是在身體正中央的正後方。任督二脈與我們內分泌系統與免疫系統有密切的關連。當我們遇到壓力時，很可能產生前面所述的任何一種情緒狀況。一個是在督脈上的水溝穴，它在人中的中央。也就是你鼻子與嘴唇中間那條凹槽的正中心。另一個則是在任脈上的承漿穴，在你下巴凹陷處的正中央。•當三焦／心包經失調時，還有另外一種情況可能會發生。就是情緒變化相當劇烈，以及神經過敏。對於一點小事就反應過度。在情緒釋放技巧裡，有兩個穴位被使用來平衡情緒。一個是厥陰心包經的中衝穴，位在中指第一指節，指甲根部份附近。另一個是在少陽三焦經的液門穴，它在小指與無名指的中間。在情緒釋放技巧裡，它被稱為廣效點。•EFT所採用的並非穴位本身，而是調理整條經絡，因此所有的穴位幾乎都是每條經絡的終點或起點。•每个人从出生开始，就开始经历一系列生活事件，很多小的事件，在我们的意识层面都忘记了，但是潜意识是不会忘记的，尤其是负面的情绪，更是牢牢的印在我们的潜意识里。•甚至，有些创伤事件，也就是当事人经历过的非常不开心、或者痛苦的事件；或者给当事人制造痛苦的人物，往往在当事人的一生中都会留下负面影响。•假如当事人回忆这些创伤事件时，心态比较平静，说明当事人自己已经有意识或者无意识地处理好了这些事件，不需要再进行处理。•但是，假如当事人回忆创伤事件时，还会产生很强烈的负面情绪，比如很委屈、很生气、很后悔、很害怕、很难过等等，这就需要通过心理咨询来进行处理，否则不但会影响当事人的心理健康，甚至会影响到生理健康。形态发生场•《动物的生长与发育》美1962年出版。认为有形态发生场在控制生物的形态的发生，但存在于体内还是体外有争论。•1922年开始美国科学家进行了一项有关的课题研究，对小白鼠进行了32代的繁殖培养，结果对照组小白鼠也获得了实验组的经验，这一事实足以说明体外存在着一个形态发生场，它不仅支配小白鼠的形态同时也支配它们的行动。•蚁王、蜂王TFT标准流程•调谐思维场——让你的思绪把你的心理问题带入到意识中。•给苦恼打分——量化你的感觉、感情、压力和痛楚的程度。•轻敲——用二根手指坚定而柔和的连续敲击，不要过重。•第二次给苦恼打分——低效矫正+九步广效+轻敲.•第三次给苦恼打分——低效矫正+转眼球•佛罗里达州立大学查理.费格利博士和乔伊斯.卡本柰尔博士在对156名受到创伤或者患有恐惧症的患者中，比较了思维场疗法、眼动身心重建法、视觉知觉解离和创伤事件消减四种新疗法的效果。结果是四种新疗法都有效果，但思维场更快更持久。•以正确的编码刺激能量经络系统，可以摧毁思维场里的心理紊乱，从而达到在最根本的层面上消除这些心理问题的目的。•结合东方医学的经络穴位理论与西方心理疗法理论发展出来的EFT，是低成本、高效率处理负面情绪所引起的各种身心问题的专业技术。EFT的历史（二）盖瑞.葛利格--------畢業於史丹福大學的电脑工程师GaryCraig學習了這方法之後，则花了很长的时间与卡拉汉博士一同学习与研究。从TFT当中发现了共通的原则，并且加入自己的观点。经过长达四年，三百多位个案的研究。将人体能量系统与情绪之间的关联性系统化、程序化，普遍适用于所有人。簡化到任何人都可以運用。他覺得敲打主要穴位所花的時間僅一分鐘，不需診斷情緒積存在那一個經絡，簡稱EFT（情緒释放技术）。EFT的原理（一）---EFT的理论基础---所有的负面情绪的源头来自人体能量系统的阻断。---能量系统=经络系统•他的解釋是負面情緒升起來，主要是來自經絡上的干擾，如果能量上的干擾不清除，情緒會一再出現，敲拍穴位是清除經絡上干擾的簡單方法。一位歌唱家，去年得了子宮癌，她在五天時間內將生活中所有引起混亂、衝突和矛盾的經驗都一一敲拍掉，五天後醫生開刀找不到癌。她還邀請朋友們做見證，協助她清除干擾。他治療的方法是找到生病的根本原因。他多年輔導病人的經驗是恐懼和壓力是一切疾病的根源。恐懼讓身體酸性化，疾病包括癌症需有酸性的環境才能生長，清除恐懼和引起恐懼的潛意識想法是康復的開始。•EFT原理中最重要的观念在于：•所有负面情绪的产生及其所造成的影响及伤害，主要根源皆在于人体能量被阻断或干扰，只要能释放解除掉这些阻断与干扰的因素，负面情绪及其所造成的影响也就自然消失。•EFT在美国许多研究机构做过实验，通过仪器检测之后确实发现人体的能量系统与情绪的相关性极高，借由改变能量的方式确实可以进而影响情绪感受与个人观点。•评估情绪强度(Measurement)：在情绪对焦好之后，要先评估一下它的强度，并以0到10的刻度来加以标示；0代表完全没有情绪，10代表情绪强度达到忍受极限。评估的目的是要让每轮拍打后情绪变化的状况，可以有个比对的依据。EFT的原理（二）•记忆===========负面情绪•原因===========效益•想法或记忆•引发•人体能量系统的阻隔、失衡或崩溃•呈现•生理（身）/心理（心）的症状EFT疗法的要点•心理与情绪的引导•透过穴位点的敲击与其他手法，协助经络能量恢复平衡与流动的状态。•二者交互应用，缺一不可。•观察、感受、测试、交流EFT标准流程•咨询•问题设定•敲击•九广效步骤•检验•再次敲击与检验咨询-沟通与引导•建立亲和感•引导个案说出他的问题、想法、负面情绪等……•确立最核心的负面情绪、记忆与关键点咨询-情绪强度测试（一）•自主评量表---当引导个案进入负面情绪状态后，让个案进行自我测试---评量刻度从0-10---0-4未找到关键点或情绪不够饱满---5-7已找到有相关性的情绪连结---7以上，立即进行下一步。咨询-情绪强度测试（二）•情绪温度计---自主评量表的变形---让个案想象面前有支情绪温度计刻度从0-10---让个案充分感受负面情绪并深深吸气后憋气3秒钟---吐气，看情绪温度计到几度？---0-4未找到关键点或情绪不够饱满---5-7已找到有相关性的情绪连结---7以上，立即进行下一步。问题设定整理出个案问题后，找出关键字眼（感受强烈或价值感强烈）。设定陈述句（一个简单的带有负面判断的陈述句）---即使我（关键字眼），我依然深深地并完全地接受我自己。---虽然我（关键字眼），我深深地并完全地接受我自己。让个案一面按摩酸痛点，一面念着以上字句咨询师随时观察个案变化在进行宣言时，有一些重要且有趣的原则：•1.不论你是否相信它都不打紧，说出来就是了！2.最好是带着感觉与加重语气去说出它，但是常常说它通常会收到好效果。3.能够大声地说出宣言是最好不过了，但是如果你在公开场合中，你可以随着呼吸低声地说，或是静静地说，这都是会有效果的。治疗关键句•1、“尽管我有……情绪，与…….事情，…….人有关；我完全彻底地接受我自己，我爱我自己，我原谅我自己，我原谅任何与此事相关的人”通过这种方法可以治疗很多与气有关的身体不平衡，疗效最好的是跟情绪有关的事情。2、“尽管我有这个情绪或者尽管我对…….有情绪”——把自己置身于第三者的位置；很多人会隐藏隐私，可以使用更隐蔽的语言，如跟…….人的事情有关，或者跟……..事情有关，要使用平时最常用最熟悉的表达词语，目的是与大脑相衔接。3、“尽管………跟……..,当……在……..为了……..的时候”——治疗者要找到刺激最深的点，层层剥开关联事件，找到最深层次的点。接受治疗者只负责讲述和回忆，不用分析和概括，不要理性思维，自己不做任何评价。敲击•食指或中指或双指•以手腕力量带动手指•敲击流程•从1-12（8可略过）•每个点的次数相同•敲击时一面念着关键字词九广效---EFT三明治•接下来是依序做完下列的9个动作：•1.闭上眼睛。•2.张开眼睛。