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基本能力二轮复习——体育(一）领域学习目标水平目标达到水平目标时，学生将能够运动参与1极参与体育活动的态度和行为养成良好的体育锻炼习惯描述有规律的体育锻炼对健康的益处定期进行体育锻炼，如一周两次或三次2的方法参与体育活动根据科学锻炼原理制订并实施个人锻炼计划知道科学锻炼的基本原理知道如何设置锻炼的目标根据自身情况，制订个人锻炼计划按计划坚持体育锻炼学会评价体育锻炼效果的主要方法评价体能测试的结果描述出经过一段时间体育锻炼后的体能变化应用简单的测试方法了解自己的体能变化，如台阶试验、5分钟跑测试，仰卧起坐等运动技能1动基础知识认识多种运动项目的价值讨论竞技运动与健身运动的区别认识多种运动项目对身体健康、心理健康和社会适应的价值关注国内外的重大体育赛事阅读报纸、杂志中有关重大体育赛事的报道收听或收看有关体育节目对重大体育赛事做出评价2应用运动技能提高一两项运动的技战术水平（完成右列内容之一）较为熟练地掌握一两项球类运动中的技战术较为熟练地完成一两套有一定难度的武术套路或对练较为熟练地完成一两套技巧项目动作或器械体操动作较为熟练地完成一两套舞蹈或健美操较为熟练地掌握一两项田径运动技能较为熟练地掌握一两种地域性运动项目的技术学习一两种新兴的运动项目，如轮滑、攀岩等增强技战术的运用能力（完成右列内容之一）参加班级中各种体育比赛，如球类、田径、游泳等自编自练简单的舞蹈或健美操3进行体育活动掌握运动创伤时和紧急情况下的简易处理方法掌握常见运动创伤的简易处理方法了解并学会常用救生方法，如人工呼吸等4学习在野外参加有组织的较大型野外活动外活动的基本技能条件下的活动技能与方法以小组形式制订野外活动计划运用野外生存的知识和方法，如识别方向、识图、求助等身体健康1能发展肌肉力量和耐力通过多种练习发展上、下肢肌肉力量和耐力通过多种练习发展腰、腹肌肉力量和耐力2注身体和健康的意识理解身体健康在学习、生活中的意义和作用认识体育活动是防治现代生活方式病（如心血管疾病等）的积极手段和方法理解身体健康在学习、生活中的重要意义，树立良好的健康意识了解性传播疾病等有关知识了解性病的传播途径和预防知识了解艾滋病的传播途径和预防知识3养、环境和不良行为对身体健康的影响形成良好的生活方式注意合理的营养经常进行体育锻炼养成良好的睡眠和休息习惯，如早睡早起、安排好学习与休息的时间等自觉做到不吸烟、不酗酒，远离毒品心理健康1对心理健康的作用，认识身心发展的关系自觉通过体育活动改善心理状态学习压力大或烦恼时进行体育活动选择参加充分展示自己能力的体育活动选择参加有助于获得运动愉快感的体育活动选择参加有利于人际交往的体育活动2活动与自尊、自信的关系在体育活动中努力获得成功感通过合理设置目标使自己在体育活动中不断获得成功在不断提高运动能力的过程中体验成功的感觉3活动等方法调控情绪在体育活动中表现出调控情绪的意愿与行为运用所学的方法调控自己在体育活动中的情绪运用所学的方法调控自己在体育比赛中的情绪，如紧张、恐惧、精神不振和疲劳感等4的坚强意志品质在具有挑战性的运动情景中，体验战胜困难带来的喜悦体验困难环境中运动的乐趣努力克服体育活动中的心理惧怕等现象在具有挑战性的运动中体验乐趣1际关系，具有良好表现出良好的体育道德和合作精神在体育活动中不故意伤害他人正确处理体育活动中竞争与合作的关系社会适应的合作精神和体育道德正确处理“场上对手”与“场外朋友”之间的关系2社会中体育与健康知识的方法具有通过互联网获取体育与健康知识和方法的能力知道通过互联网获取体育与健康方面知识的一般方法通过互联网获取体育与健康方面的知识从历年高考题来看唯一不是田径类的2011年高考考了关于武术基本手型的题目：25.无数是中华民族传统文化的瑰宝。拳术是徒手进行的武术套路运动，下列不属于拳术基本手型的是可能有人对2009年39题有疑议，下面做一下解读，此题与球类专业知识没关系：39（3分）右图为“拍球跑接力”游戏的示意图。将同学们分成人娄相同的两队（图中O和分别代表两队的同学）每队正前方20米处置一面小旗。游戏开始后，排头队员迅速拍球跑步前进，按图中所示路线绕小旗后跑回本队起点，将球交给第二名队员重复上述运动，依次进行，直到最后一名队员做完，先完成的队为胜。（1）游戏进行前需要选择合适的运动场志，在学校的①天然草坪足球场②篮球场③塑料跑道中，不适合进行该体育游戏的场地是------------------（填序号）（2）若经常参与该项游戏，在参加《国家学生体质健康标准》测试时，成绩最可能得到明显提高的项目的是（）A．握力B立定跳远C引力向上D掷实心球（3）队员拍球前进时，发现落地前并不旋转的球，经地面反弹生旋转了（示意图见答题卡）请在答题卡相应位置画出箭头，表示反弹后球的旋转方向解析：此题目是考学生分析问题的能力，（1）很简单，球只有在平的相对硬的地面反弹才有规律可言。（2）此题不能把20米这个条件给忽略了，来回就是快速跑40米，很显然对下肢的锻炼帮助很大。（3）小题也可以说是考察物理知识。（如图所示），A点继续向前下运动，B点处于静止状态，所以反弹后球的旋转为逆时针。所以，此题绝不是考察的球类方面的知识。一、运动参与1、具有积极参与体育活动的态度和行为2、用科学的方法参与体育活动。根据自身情况，制订个人锻炼计划教材链接：1.进行（）可以优先发展心肺耐力，关键要采用适当的强度进行锻炼，用靶心率来控制运动强度是最简单易行的方法。发展心肺耐力的靶心率=（220—年龄）×65%~80%。小强今年16岁那么他的靶心率范围：最大心率：（）靶心率下限：（）上限：（）区间：（）~（）锻炼过程应根据自己的实际情况来确定靶心率。刚开始或原来体能基础较差应采用靶心率的（）为标准进行锻炼，女生的靶心率可以略（）男生。【填高于或低于】进行有氧运动贵在坚持，最好能每周进行（~）次锻炼，每次（）分钟以上。2、对于中学生来说，进行力量练习应保持每周（~）次，每次间隔（）天即可。发展柔韧性的关键在于坚持。要做到经常化、持之以恒，最好每周（）次以上，做伸展练习应注意每次练习前充分做好（）活动，逐渐提高难度，不可急于求成。答案：1、有氧运动220—16=204次/分钟204×65%=132.6次/分钟204×80%=162.2次/分钟132162下限低于3~4202、2~313热身42．(6分)18岁的高中生小王参了《国家学生体质健康标准》测试，其各项成绩及平衡度连线（实线）如右图所示。为了使自己的各项体能要素均衡发展，体重超重的小王针对自己成绩较差的体能要素制订了以下四个锻炼计划(锻炼强度以靶心率表示)。(1)表中“(次／周)”前横线上应填。(2)表中锻炼计划最合理的是【填序号)。(3)在锻炼过程中，小王需要测定心率以调控运动强度。下列说法正确的是A．通过触压手腕的桡动脉计数脉搏来测定心率B．为了准确测型运动时的心率，须在运动结束5分钟后测量C．在运动过程，心率与运动强度成反比D．靶心率提供了无氧运动时安全有限的心率范围（4）小王按照上述最合理的计划坚持锻炼半年后，其各项成绩及平衡度连线图最可能是下面图中的（填序号）此题考查的就是如何根据自身情况，制订个人锻炼计划的问题。从教材上看，（1）、锻炼频率。（2）、有氧运动的锻炼方法接近的是3（3）、有氧运动对心肺耐力有很大帮助，所以可以分析出肺活量肯定增加，1000米跑成绩肯定提高，有减体重的功能，但对爆发力、柔韧性帮助不大。由此推出选3【教材右表】【经典题目】青少年学生的健康是一个民族健康的基础，是每个学生健康生活的基本条件。中学生应加强身体锻炼，增强身体素质，养成终身体育意识。我国制定并实施《学生体质健康标准》促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段。通过测试，可以使你清楚地了解自己体质与健康状况，监测自己体质与健康状况，有助于我们有的放矢地设定自己锻炼目标，有针对性地选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划。高三学生小明，性别：男：年龄17岁，安静心率：80次/分，身高175厘米，体重：90千克，部分体质测试成绩如下50M跑（s）1000/800M（m．s）立定跳远（m）掷实心球（m）坐位体前屈（cm）8〞15′12〞2．3011．9-11．根据小明的体质测试成绩，并参考评分标准，你认为小明的哪些体能存在问题（）A．心肺耐力速度柔韧性B．心肺耐力速度力量C．爆发力身体成分反应时D．爆发力身体成分协调性2．下列哪个锻炼方式最不适于小明目前的身体状况（）A．课余宜多进行30m行进间跑B．早操进行30分钟慢跑C．在家中每天宜进行瑜伽伸展练习20分钟D．课余时间宜进行远足或游泳活动3（1分）假如小明要进行减肥，你认为他的目标心率（HRR）范围应该是：（）A．154～185次/分B．185～197次/分C．117～154次/分D．142～197次/分4．体育课学习形式和学习项目丰富多彩，身体练习针对性较强。下列各项练习完成后，依据你的练习体验，下列最疲劳的部位肌肉的进行恢复按摩方法对应正确的是（）A．蛙跳——抖动双腿，按摩股四头肌B．双手胸前传实心球——按揉颈部肌肉C．前滚翻——按揉胸大肌、抖动肱二头肌D．俯卧撑——捶打、抖动前臂肌肉5．有针对性地对某些体能加强锻炼，在体质测试中相关的测试成绩就会得到有效提高，下列有关锻炼方法说法错误的是（）A．计时跑、摆臂练习、弓箭步走可以有效提高50米成绩B．负重蹲起、俯卧撑等练习可以有效提高实心球成绩C．越野跑、有氧健身操、变速跑可有效提高1000米或者800米成绩D．跨步跳、单脚跳能增强下肢力量可以有效提高台阶试验成绩6．田径运动的短距离跑是人类对速度极限的挑战，影响跑速的关键因素是步幅和步频，下列哪项不是提高步频的专门性练习（）A．小步跑B．弓步压腿C．高抬腿D．快速摆臂练习7．运动要科学，以避免身体受到伤害。以下做法不合理的是（）。A．青少年应多做户外活动，以增强心肺耐力，比如慢跑、游泳、骑自行车等B．中老年人不易做剧烈运动，要选择中低强度的运动，比如散步、爬山等C．无论是青少年还是中老年人做完运动后都应立即休息，以尽快恢复体力D．老年人运动应以提高生活质量、增强免疫力及提高心理承受力为主8．运动有益于健康，然而不良的运动习惯不但无益甚至有可能带来危害，以下哪种方式对人的身体有害A.剧烈运动后，来一杯冷饮，那叫一个字：爽B.跳绳踢毽，病少一半C.晚练优于晨练D.健步走是最安全的锻炼方式9．（1分）生命在于运动，下列关于运动的说法正确的是（）。A．长时间体育活动后，会感到肌肉、关节酸胀，可以多食用猪肉、鸡蛋等食物缓解B．“饭后百步走，活到九十九”，饭后立即锻炼有利于食物消化C．定期做健美操能有效提升心肺耐力D．一天之计在于晨，应该抓紧早餐前的时间锻炼10体育课上，在练习时，老师常常会把某种技能分解为若干部分或某些个别的、局部的动作，通过学习和练习这些局部的动作，逐渐达到掌握整个技能的目的，这种方法被称为（）A．集中练习法B．分散练习法C．整体练习法D．分解练习法答案：1~5ADCBD6-10BCACD二、运动技能【1】获得运动基础知识。讨论竞技运动与健身运动的区别，认识多种运动项目对身体健康、心理健康和社会适应的价值阅读报纸、杂志中有关重大体育赛事的报道，收听或收看有关体育节目，对重大体育赛事做出评价。【特点】考查学生分析问题的能力具体运动项目具体分析。相对非常简单，属于送分题。07年、35．（1分）民族民间体育活动丰富多彩，各具特色。下列不属于民族民间体育活动的是A．长拳、太极拳B．舞龙、舞狮C．滑板、攀岩D．摔跤、叼羊答案：C分析略10年、41.（1分）与下列描述对应的运动项目依次是①球类项目，对弹跳力和战术配合要求较高②体操类项目，对协调性、节奏感要求较高，需要音乐伴奏③民族传统体育类项目，动作舒缓，要求动作、呼吸、意念相配合④水上类项目，对协调性、速度或耐力要求较高A.篮球技巧太极拳跳水B.排球健美操太极拳游泳C.篮球健美操长拳跳水D.排球技巧长拳游泳【分析】:1、2不好判断，3的描述一定是太极拳，4对耐力要求高一定对应游泳。所以选B【